A terhestorna fontos részét képezi a szülésre felkészülésnek. A betöltött 12. héttől - orvosi engedéllyel - kezdhetünk terhestornára járni. A tornát tulajdonképpen a terhesség végéig lehet folytatni.
Szülés előtt terhestorna
Általános jelenség, hogy az egészséges terhes nő, aki jól érzi magát, közérzete kifogástalan, a szülés megindulásáig szeretne dolgozni. Amennyiben orvosa engedélyezi, ezt nyugodtan meg is teheti.
Miért fontos a terhestorna?
A megfelelő intenzitású fizikai aktivitás jót tesz a babának és a mamának, a szakember irányítása mellett végzett terhestorna pedig segít a szülésre való felkészülésben.
Terhestorna alternatíva: a Pilates gyakorlatok
A Pilates torna felkészíti a testet a szülésre, és formában tartja azt a várandósság ideje alatt.
Terhestorna - árthat-e a torna a terhesség alatt?
« Súlygyarapodás a terhesség alatt - mennyi a normális?
10 érv a terhesség alatt végzett tornagyakorlatok mellett » ...
Terhestorna
A rendszeres mozgáson kívül fontos szerep jut a speciálisan terheseknek kidolgozott gyakorlatokból, feladatsorokból álló terhestornáknak.
kismamatorna (NEM "terhestorna"!)
Prescription for Nutritional Healing (book title)
Recept a gyógyuláshoz táplálkozással (könyvcím) ...
Terhestorna.
Ha eddig nem sportolt, akkor most sem kell elkezdeni, de olyan klassz dolog a terhestorna, hogy szerintünk kár lenne kihagyni. Csak egészséges terhesek végezhetik.
Nagyon hasznos a folyamatosan végzett terhestorna (különösen a fiziológiás labdával végzett gyakorlatok), a jóga, az úszás.
TERHESTORNA
Kávé, torna és szex - Muszáj lemondani róla?
Down-szűrés 35 év alatt
Gyermeket az internetről
Garantált nemű gyerekek
Az érzelmek tudománya
Apasági gyorsteszt hazai találmány
Ki a gyerek apja?
A negyedik hónap sok kismama számára ideális a terhestorna vagy a szülésre felkészítő tanfolyam megkezdésére. Jólesik a mozgás, s különösen azoknak ajánlatos, akik egész nap ülnek munkahelyükön.
A legtöbb kismamának jólesik a könnyű mozgás, például a terhestorna, az úszás vagy akár egy kiadós séta. Sok várandós tapasztalja a mellbimbók érzékenyebbé válását, a mell bőrén áttetszenek a kitágult vénák.
Magzatmozgás
Forrás
Vizsgálatok ...
Ajánlatos a rendszeres testmozgás, terhestorna, úszás vagy legalább séta, és nem tilos a házasélet. Étkezzünk rendszeresen és táplálóan, lehetőleg só- és fűszerszegény ételeket fogyasszunk. Fordítsunk gondot a kiadós alvásra.
Nyugodtan elkezdhetsz sportolni mostmár. Persze nem arra gondolok, hogy ússz minden nap 50 hosszt, vagy kezdj el súlyt emelni, de egy kis könnyű terhestorna jó hatással lehet a szervezetedre, megpezsdíti kicsit a véreteket.
Heti 1 gyümölcsnapot azonban lehet tartani. Ezenkívül ne egyél fehér kenyeret, édességet, tésztafélét, üdítőket és mozogj napi fél órát (úszás, séta, szobabicikli, terhestorna stb.) és nem fogsz a normálisnál többet hízni.
Mozgás és várandósság
Ne add tovább a kövérséget!
Nyári sportok pocakkal
Slide - kismamáknak is
Tartásjavító várandósoknak
Terhestorna - a lebegés öröme
Tornára hív a téli erdő
Túlzások nélkül
Várandóstorna ...
 Lásd még: Terhes, Terhesség, Terhesség alatt, Szülés, Születés
  
|
RSS
