Légzőgyakorlat

Légzőgyakorlatok A Lamaze által ajánlott légzőgyakorlatok több különböző típusú légzési módot tartalmaznak:
- először az alaplégzés megtanít arra, hogyan számítsd ki a normális légzési ritmusod egy percen keresztül ...

Légzőgyakorlatok
A szülés alatt bevethető légzési technikákat elvileg minden foglalkozáson gyakoroltatják, ugyanis a tapasztalatok szerint helyes alkalmazásuk mellett elkerülhető a vajúdás/szülés során jelentkező erős kimerültségi állapot, ...

Légzőgyakorlat
Nincs is édesebb, mint csukott szemmel pihenni egy kényelmesen megvetett díványon. Miközben a teste kezd elnehezedni, összpontosítson a levegővételre.

héttől javasolt szünetet tartani az intenzív mozgásban és mindössze relaxációs- és légzőgyakorlatokat ajánlott végezni. A 13. héttől elkezdhető a kismama jóga és egészen a szülésig szabadon gyakorolható.

A terhesség idején végzett rendszeres légzőgyakorlatok elejét veszik a terhesség előrehaladott állapotában jelentkező esetleges légzési nehézségeknek.

A jóga légzőgyakorlatai segítségével fejlődik a koncentráció, a tudatos lazítás képessége, fokozódik az oxigénfelvétel és nő a vitálkapacitás.

Az oktató a szülés alatti légzőgyakorlatokat, a kitolás folyamatát szépen elmondja, "megtanít szülni", illetve az intim torna alapjait is elsajátíthatod. Szülés után ennek nagy hasznát veszed majd.

A légzőgyakorlatokkal meg aztán igazán nem érdemes vesződnöd: a vajúdás és szülés közben garantáltan nem fog eszedbe jutni egy sem. Okosabb, ha a partnered tanítod meg rá, ő majd emlékeztet téged a helyes légzésre a szülés alatt.

Lásd még: Szülés, Kismama, Szülés után, Magzat, Terhes