autogén tréning
Az autogén tréninget - hívják koncentratív kikapcsolódásnak is - J. H. Schultz berlini ideggyógyász professzor dolgozta ki és szerzett vele sok tapasztalatot.
Az autogén tréning alapjait J. H. Schultz dolgozta ki a 20. század elején. Megfigyelte, mely tényezők változnak meg módosult tudatállapotban.
II/4 Autogén tréning
Tevékenység: Testi működések tudatosítása és harmonizálása meghatározott gyakorlatsorozat alkalmazásával, amely során feltételes reflexek épülnek ki.
AUTOGÉN TRÉNING
Az "autogén" görög eredetű összetett szó - amely az önmagából való eredetet jelöli - és az angol training - edzés, gyakorlás - szavak elegye az autogén tréning kifejezés, ami arra utal, hogy ez egy olyan módszer, ...
Autogén tréning: önhipnózison alapuló módszer, a relaxálás viszonylag könnyen elsajátítható módja. Asztmások esetében hatására a légzőfunkciók kimutathatóan javulnak.
Az autogén tréninggel 7 évvel ezelőtt kerültem kapcsolatba, a Magyar Relaxációs és Szimbólumterápiás Egyesületnél, Szőnyi Magdától tanultam a módszert. Azóta tulajdonképpen szinte úgy beépült az életembe, mint a fogmosás, vagy bármilyen napi 'rutin'.
Körzeti orvosa autogén tréninget javasolt és életviteli tanácsokkal látta el, Andaxint és béta-blokkolót rendelt, melyektől nyomottá vált.
Teljesen mindegy, hogy izmok ellazításáról, autogén tréningről, jógagyakorlatról vagy egyszerű légzésgyakorlatról van-e szó, a lényeg az, hogy segítsen ellazulni és egyensúlyban maradni.
eltérő tudatállapotok kutatása (C. Tart, 1969; L. C. Johnson, 1970,): az alvásé, az elalvás előtti, hipnagógikus és az ébredés előtti, hipnopompikus állapoté, a hipnózisé, a stresszé, a pszichodelikus mámoré, az inger-deprivációé, az autogén tréningé ...
Számtalan relaxációs technika segíthet alvászavaraink megszüntetésében, így az autogén tréning, a progresszív relaxáció vagy a biofeedback módszerek.
Megfelelő 'lelki fitnessz': relaxációs technikák, jóga, autogén tréning, A stressz lehetőség szerinti csökkentése. Szükség esetén enyhe nyugtató szedése is szóba jön (akár gyógytea, akár homeopátia formájában).
A relaxációs technikák közt szerepelt a meditáció, progresszív izomrelaxáció, képzeleti képek, autogén tréning és jóga.
Átgondolnám, hogy nem sok-e a munkahelyen vagy az otthon rám nehezedő teher, és hogyan tudnék ezen változtatni, illetve elkezdenék valamilyen relaxációs technikát, autogén tréninget, jógát tanulni, amit tudok hasznosítani azokban a szituációkban, ...
Módszereim: pár-és családterápia
Módszereim: analitikusan orientált pszichológiai tanácsadás Módszereim: életvezetési tanácsadás
Módszereim: autogén tréning
Magánrendelésemen serdülőkkel és felnőttekkel foglalkozom.
A megfigyelések szerint a hipnózisban végzett fájdalomcsillapítás megemeli az agyi morfin-peptidek, az endorfinok mennyiségét. Autogén tréningek, és más relaxációs (lazító) gyakorlatok hatására szintén mérhető a szerotonin szint emelkedése.
Vigyázzunk arra, hogy egy-egy stresszesebb időszak után legyen időnk kikapcsolódni, és újra feltöltődni, akár csak rövid ideig is. Sajátítsunk el különböző relaxációs technikákat (például autogén tréning vagy jóga), ...
Legtöbbször gyógyszeres megsegítés is indokolt az akut szakaszban. A pszichoterápia a hibás gondolati sémák átírására irányul.
Javasolt terápiák: Dinamikus pszichoterápia, kognitív és viselkedés terápia, autogén tréning.
VISSZA ...
relaxációs-meditációs technikák elsajátítása és alkalmazása is hatékony a burnout megelőzésében illetve kezelésében, mely elősegíti a stresszes mindennapokban a pihenést, a 'befelé' tekintést, a bensőséges elmélyülést. (Pl.: jóga, autogén tréning, ...
A súlyos bajok megelőzésére az életmód tudatos megváltoztatása mellett érdemes megtanulni és alkalmazni valamilyen relaxációs technikát, mint például az autogén tréning, vagy a jóga. Ezenkívül az orbáncfű hangulatjavító hatása is régóta ismert.
 Lásd még: Tréning, Személyiség, Pszichológus, Depresszió, Alkohol
|
