Tápanyagszükséglet

Tápanyagszükséglet
Napi energiaszükségletük általában testsúly-kilogrammonként 90-95 kilokalória (kcal), amely összesen 1100-1300 kcal-át jelent.

A tápanyagszükséglet a várandósság alatt - természetesen - megemelkedik, de nem annyira, hogy "kettő helyett" kellene táplálkozni.

Az anya élettani tápanyagszükséglete a szoptatás időszakában szintén eltér a várandósság előtti eredetihez képest. A naponta átlagosan 850 ml anyatej termelődéséhez ugyanilyen mennyiségű többletfolyadékra és 20 - 25 % -kal több energiára van szükség.

Anyatejes csecsemő tápanyagszükséglete
Az első hetekben a szopós csecsemő testsúlyának mintegy ötödét, azaz 20 %-át szopja meg naponta.

1. Napi energia- és tápanyagszükségletüket biztosítsuk jó minőségű, egészséges élelmiszerekkel.
2. Lehetőleg piacon, őstermelőktől vásároljunk, illetve, ha pénztárcánk engedi, biotermékeket válasszunk.
3. Naponta ötször adjunk a kicsinek enni.

A különböző tápanyagszükségletet különböző élelmiszercsoportok fogyasztásával lehet biztosítani. Fehérjék legfontosabb forrása a húsfélék, tejtermékek és a tojás.

Az életkorral változik szervezetünk tápanyagszükséglete. Bizonyos életszakaszokban például fogantatás előtt, a terhesség vagy a szoptatás idején jelentősen megnőhet a szervezet igénye bizonyos vitaminok és ásványi anyagok iránt.

- A kisded energia- és tápanyagszükséglete, folyadékigény (mit igyon, mit ne)
- Az élelmiszer-válogatás alapelvei: milyen alapanyagokat szerezzünk be a kisgyermek (és a család) számára ...

A legjobb forrást, ahonnan a gyerekek kielégíthetik napi tápanyagszükségletüket, a kiegyensúlyozott étkezések jelentik.

Megfelelő étkezéssel az anya képes a csecsemő összes tápanyagszükségletét kielégíteni. A kutatások bebizonyították, hogy a jól táplált anyák teje folyamatosan jó minőségű, és hogy a gyakori szoptatás garantálja a bőséges tejelválasztást.

Ha csemetéd túlsúlyos, orvossal vagy dietetikussal megbeszélve olyan étrendet kell kialakítanod számára, mely biztosítja tápanyagszükségletét, elegendő kalóriát ad mindennapi tevékenységéhez, és ami a legfontosabb: a lurkó nem éhezik.

Lásd még: Csecsemő, Szoptatás, Anyatej, Fejlődés, Szülés