Testsúlycsökkentés. Nem csak lemondás
Forrás: sxc.hu
Bár ma Magyarországon minden ötödik felnőtt elhízott, mégis csak 12 százalékuk az, aki orvoshoz fordul segítségért.
A testsúlycsökkentés mellett az alacsony szénhidráttartalmú diétáknak más jó hatásuk is van az egészségre - állítják a Duke Egyetem kutatói.
Alacsony szénhidráttartalmú diéta ...
Sikeres testsúlycsökkentést és jó egészséget kívánok!
Herbalife, referenciák:
Csapó Dorina
magyar body fitnesz bajnoknő ...
Kezeléseink testsúlycsökkentését, a megfelelő étrend és diéta jelentősen elősegíti. Az étrend és diéta kiegészítéséhez a kereskedelemben bőséges szakirodalom kapható, melyek közül a jobbak figyelembe veszik az egyéni adottságokat.
A tojásdiéta a testsúlycsökkentés egyik drasztikus, mondhatni extrém módja. A módszer lényege az, hogy a főtt tojás segítségével minimálisra csökkentsük az éhségérzetet a fogyókúra során.
Ha igazán látványos testsúlycsökkentést vársz az enzimektől, barátkozz meg a sokoldalú csírákkal.
Mivel tartós testsúlycsökkentés csak hosszú távú lehet, időnként engedjünk a csábításnak, és együnk olyasmit is, amit nagyon szeretünk, amire nagyon vágyunk.
9. Gyógyszert csak orvosi előírásra szedjünk!
Ne dőljünk be minden divatos fogyasztószernek.
A fizikai aktivitás nélkülözhetetlen a testsúlycsökkentési programban, az ezzel elért fogyás kizárólag a zsírszövetből történik, 2-3 napig is fokozhatja az energialeadást és javítja a szervezet általános állapotát.
Nem olyan egyszerű, mint ahogy hangzik, főként ha testsúlycsökkentésről, életmódváltásról van szó. Ha elkezdjük, rengeteg kitartásra és akaraterőre lesz szükségünk.
1. tévhit Bizonyos élelmiszerek egészségtelenek, mások egészségesek ...
Mindezen vonzó érv ellenére miért beszélhetünk a testsúlycsökkentéssel szemben súlytartásról?
Ma már annyi minden olvasható a fogyókúrákról, az elhízásról, testsúlycsökkentésről, hogy ember legyen a talpán, aki ebben a hatalmas információáradatban kiigazodik az egymásnak sokszor homlokegyenest ellentmondó tanácsok között.
A testsúlycsökkentéshez nem csak az étrendünkön kell változtatni, hanem az egész életmódunkon. Fontos, hogy mit eszünk, de az is hogy mikor és mennyit.
A nagyobb arányú fehérje bevitel mellett kevesebb zsiradék és szénhidrátfelvétel látszik legelőnyösebbnek a testsúlycsökkentésben. Ez hosszú távon is eredményesnek tűnik.
Nemrégiben jelent meg egy új típusú fogyasztószer, és táplálékkiegészítő, amely tudományos alapon közelíti meg az elhízás problematikáját, és az egészséges testsúlycsökkentést.
A ma kapható gyógyszerek, amellett, hogy nem is olcsók, nem is minden szempontból ideálisak a testsúlycsökkentésre. Tökéletes fogyasztószer tehát ma sincsen.
Már annyit foglalkoztam a testsúlycsökkentés különböző módszereivel, hogy fogyisulit nyithatnék. Egyetlen probléma lenne csak, de az súlyos: a súlyproblémám, amely ma is fennáll, s amely rontaná iskolám hitelét. Mégsem adom föl, leszek még karcsú! ...
A testmozgás, a sportolás a testsúlycsökkentés és az egészségmegőrzés leghatékonyabb eszköze. A testmozgás jelentősen javíthat a cukorbetegek állapotán.
8. Jutalmazzuk meg magunkat!
Mivel tartós testsúlycsökkentés csak hosszú távú lehet, időnként engedjünk a csábításnak, és együnk olyasmit is, amit nagyon szeretünk, amire nagyon vágyunk.
Az önmegfigyelés sokszor már önmagában hatásos a testsúlycsökkentéshez, óhatatlanul jobban odafigyelünk arra, hogy mit eszünk, és mennyit mozgunk.
A fizikai aktivitás növelése ...
Az elhízottak 10 kg-os testsúlycsökkentésétől várható előnyök:
20%-al kevesebb
haláleset ...
A sikeres testsúlycsökkentéshez természetesen nemcsak megfelelő diéta, hanem elegendő mozgás is kell. A szakemberek szerint az, hogy valaki vékonyabb vagy testesebb, 30 százalékban a géneken múlik. Hogy azonban ténylegesen túlsúlyosak leszünk?
Túlsúlyos embereknél az étrend energiaszegény: 9,2 kg-os fogyás esetén a szisztólés érték 6,3, a diasztólés érték pedig 3,1 Hgmm-rel csökkenhet. 7-10 kg-os testsúlycsökkentéssel már kiváltható egy vérnyomáscsökkentő tabletta szedése.
Az ideális testsúly tanulható
Ma már annyi minden olvasható a fogyókúrákról, az elhízásról, testsúlycsökkentésről, hogy ember legyen a talpán, aki ebben a... (tovább) ...
 Lásd még: Testsúly, Elhízás, Fogyókúra, Diéta, Túlsúly
|
