Italok: szénsavmentes ásványvíz, gyümölcstea, ritkán ásványvízzel hígított, cukormentes, 100%-os gyümölcslevek.
Mintaétrend
1100-1200 kalória, 13-16 éves gyerekek részére.
Étkezések előtt, szénsavmentes ásványvízbe elkeverve, két mokkáskanál almaecetet fogyasszunk el.
A napi háromszori étkezést váltsuk ki jóval kisebb adagokra és vezessük be a napi ötszöri étkezést.
- Az étrend mellett szénsavmentes ásványvíz és zöld tea (vagy aloe vera tea) fogyasztható korlátlan mennyiségben. Ha gyümölcslevet iszol (pl. tízóraira vagy uzsonnára a gyümölcs helyett), azt mindig vízzel hígítva tedd.
A fogyókúra során a legjobb barátunk a Tápanyagtáblázaton kívül a víz, mert nem tartalmaz kalóriát, és csökkenti az étvágyat, 2 liter alacsony nátriumtartalmú, nitrát-, nitrit- és szénsavmentes ásványvíz formájában.
Ezt kizárólag vízből, ha lehet szénsavmentes ásványvízből fogyasszunk el, mert a fehérjében gazdag diéta víz hiányában köszvényhez és egyéb veseeredetű megbetegedésekhez vezethet.
Ha a folyadék több, mint 3 liter az nem baj, sőt...
Fogyassz el mindennap 2-2,5 liternyi folyadékot szénsavmentes ásványvíz, zöld tea, fehér tea, zsírégető zöldség- és gyümölcsturmixok formájában.
Iktasd ki a koffeint! ...
Ital: 2 l szénsavmentes ásványvíz - egész napra elosztva
Napi kalória: 885
2. nap
Ebéd: Pulykasült
Pároljunk meg 15 dkg karikára vágott sárgarépát 1/2 csészényi húslében.
Az egyfajta étel, a megfelelő mennyiségű gyógyteával vagy szénsavmentes ásványvízzel kombinálva tisztító hatású. A kúra megkezdése előtti estén, illetve annak reggelén ajánlatos kamillateát fogyasztani, ez serkenti a bélmozgást.
Reggelire: fél liter szénsavmentes ásványvíz, savanyúbb alma vagy körte
Ebéd: 2db főtt tojás paradicsommal, retekkel, hagymával vagy céklával ...
A kúra ideje alatt, a kívánt hatás elérése érdekében, napi 2-3 liter szénsavmentes ásványvíz fogyasztása ajánlott! ...
Továbbra is gondoskodjunk a kellő folyadékbevitelről (napi 1,5-2 liternyi ivóvíz, szénsavmentes ásványvíz, cukor nélküli tea, natúr gyümölcslé), és ne feledkezzünk meg a testmozgásról sem.
Fogyaszthat zöldségleves levet, szénsavmentes ásványvízet, gyümölcs- és gyógyteákat, minimális mennyiségben kávét, de ha teheti csökkentse ennek mennyiségét.
Folyadék napi 1,5-2 liter világos tea, szénsavmentes ásványvíz, natúr gyümölcslé, vagy panaszmentes időszakban akár egy-egy csésze világos kávé is lehet.
Az első és legfontosabb a nagymértékű folyadék bevitel, mely jó minőségű, szénsavmentes ásványvíz vagy forrásvíz legyen. Ez megkönnyíti a fogyást, és csökkent valamennyit az éhség érzeten. A másik fontos tényező a mozgás.
5 liter szénsavmentes ásványvíz fogyasztása
♦ A stressz és a negatív érzelmek kezelése jógával, relaxációval, meditációval vagy bármilyen hozzád illő, nyugalmat biztosító terápiával ...
Fogyókúrában legjobban hasznosuló ital a szénsavmentes ásványvíz. Fogyasztható még tiszta víz, zöldséglé, koffeinmentes tea: gyümölcstea, csipkebogyó, hibiszkusz, hársfa, csalán, menta, kamilla satöbbi Mértékkel rostos gyümölcslé vagy turmix ital.
Tegyük ki étrendünkből a telített zsírokat, fokozzuk a zöldség bevitelt, és az innivalónkat szénsavmentes ásványvízzel cseréljük le, melyből legalább két litert igyunk meg naponta. Kiegészíthetjük a kezelést cellulit elleni kozmetikummal.
Folyadék
Naponta minimum 2-2,5 l folyadékot fogyasszon el, ami lehetőleg szénsavmentes ásványvíz legyen. A 100%-os és multivitaminos üdítők rengeteg fölös kalóriát, egyszerű cukrot és savat tartalmaznak, ritkán, vízzel triplájára hígítva ihatja.
Folyadék: naponta 1,5-2 liter szénsavmentes ásványvíz, gyógy- illetve zöld tea. Kerülje a fekete kávét illetve teát.
1. nap Ebéd: Lengyel spárga ...
E diéta mellett nem szabad cukrot, zsírt és alkoholt fogyasztani. Az ital szénsavmentes ásványvíz lehet. A fenti étrend betartása nagyon fontos, egy hétig megismételhető. A két hét múltán lehet rendesen étkezni, a megszokott módon.
- Napi 2 liter folyadék fogyasztása (szénsavmentes ásványvíz, gyógytea).
- Este 8 óra után ne együnk semmit.
- A teákat, zöldségleveket cukor nélkül fogyasszuk.
Meglehet, hogy a diéta betartása mellett nem fogyasztunk megfelelő mennyiségű folyadékot, ami szintén hátráltathatja a sikeres fogyókúrát. A szénsavmentes ásványvíz, ...
1 üveg juharszirup
citrom
napi 1,5 l szénsavmentes ásványvíz
1 csipet cayenne bors ...
Ebédre: párolt zöldség, rizs, hal, csirkehús, főtt tojás, főzelékek, savanyúságok (cékla, uborka, káposzta, saláta, savanyú káposzta); folyadéknak szénsavmentes ásványvíz vagy natúr tea.
a nagy mennyiségű folyadék, mely a szervezet megtisztítását is megkönnyíti, továbbá a tápanyagok felszívódását is magasabb hatásfokra emeli. Mindenképpen emeljük meg a bevitt folyadékmennyiséget, mely legoptimálisabb esetben szénsavmentes ásványvíz ...
napján mennyiségi megkötés nélkül ehetjük a káposztalevest. Emellett gyümölcsöt és zöldséget is fogyaszthatunk.
A megfelelő folyadékfogyasztás nagyon fontos, erről se feledkezzünk meg.
A legjobb a tiszta víz, vagy a szénsavmentes ásványvíz.
ömlesztett sajt 10 dkg eperrel, 1 szelet pirítós, kávéskanálnyi félzsíros vajjal
Tízórai, uzsonna: 1 pohár joghurt 10 dkg eperrel keverve
Italok: Kevés kávé és fekete tea, legalább 1 liter nátriumszegény, szénsavmentes ásványvíz vagy ...
közül tisztító hatású a gyermekláncfű, a bodza, a csalán, a hibiszkusz, és a nyírfalevél. A gyümölcs és zöldségleveket ne keverjük (kivéve az almát és a répát). A frissen préselt-facsart gyümölcsleveket mindig hígítsuk szénsavmentes ásványvízzel.
Aki puffadásra hajlamos, annak a szénsavmentes ásványvíz ajánlatos.
- A leadott kilók megtartásához a mozgás is nélkülözhetetlen. Azt a mozgásfajtát, sportot végezzük örömmel egy héten kétszer-háromszor, amelyhez a legtöbb kedvünk van! ...
 Lásd még: Diéta, Fogyás, Fogyókúra, Étrend, Joghurt
  
|
RSS
