Nyers zöldségeket, igen!, ezzel lehet fogyni, méregteleníteni és tisztítani, és egészségesebbé tenni szervezetünket.
Mindeközben pedig a manapság oly gyakori vitamin- és nyomelemhiányt is természetes módon pótoljuk szervezetünknek.
Nyers zöldség: megmosunk és apróra vágunk 10 dkg cukkinit, 15 dkg karalábét, 15 dkg répát. Összekeverjük, megcsepegtetjük 1 evőkanál citromlével vagy 1 evőkanál joghurtos salátaöntettel.
Vacsora: ...
Nyers zöldség vagy gyümölcssaláta tál. Zöldséget lehet mixelve, gyümölcsöt csak egyfélét. Kivéve, az almát párosíthatod más gyümölccsel is, illetve zöldséghez is adhatod.
II.
9. Sok nyers zöldségből álló ételt fogyaszt?
Igen: B
10. Úgy gondolja, hogy van valamennyi súlyfeleslege?
Igen: A ...
Bármilyen nyers zöldségből készült saláta, joghurtos öntettel például. Tzatziki, paradicsomsaláta, fejessaláta, vagy akár vegyes saláta is lehet!
Lehet-e délután is gyümölcsöt enni? ...
Reggeli: Nyers zöldségszeletek
Tisztíts meg egy szál sárgarépát és egy hónapos retket, majd reszeld át egy nagy lyukú reszelőn. Keverd össze 1 teáskanál frissen aprított zöldfűszerrel, őrölt borssal és kevés sóval.
Salátát vagy nyers zöldséget követően 2 óra elteltével, hús nélküli helyesen kombinált ételt követően 3 óra elteltével, húst tartalmazó, ...
Növelni kell a nyers zöldség és gyümölcs bevitelét. Körülbelül minden l0 kilogramm testsúlyra 10 dekagramm nyers zöldség vagy gyümölcs bevitele ajánlott.
5.A koleszterin és a telített zsírsavak bevitelét a minimumra kell korlátozni.
6.
E tisztogatás elvégzésének leghatásosabb módja a nagy víztartalmú ételek (nyers zöldség, gyümölcs) fogyasztása. A gyümölcs 80-90%-a tisztító, életet adó víz.
nyers zöldségek, például uborka, sárgarépa, káposzta, brokkoli vagy gyümölcs. Jó választás az alma, az ananász, a citrusféléket (citrom, narancs, grépfruit) erre a célra nem ajánlják.
- Kerüljük azokat a nyers zöldségeket-gyümölcsöket, melyekről nem tudjuk biztosan, hogy megmosták őket! Kerülendők még a nyers hallal, tenger gyümölcseivel vagy nyers hússal készített ételek is.
Uzsonna: joghurt, túró, mozzarella egy kis paradicsommal, vagy csak nyers zöldségek, gyümölcs.
4. Vacsorára, friss saláták, joghurt, kefír.
5. Este hét után semmi kaja, csak víz.
6.
Oxálsav-tartalmának köszönhetően serkenti az emésztést és az anyagcserét, a B-vitaminok pedig - melyek a nyers zöldségben találhatóak meg - nagymértékben növelik az elfogyasztott táplálék felszívódását, többek közt gyorsítják szervezeted szénhidrát-, ...
Főleg ezen előnyökön alapul a nyersétel-diéta, amely főleg nyers zöldségekre (és gyümölcsökre) épül.
A szétválasztástól és az élelmiszerek nem logikusnak tűnő besorolásától eltekintve ennek a táplálkozási formának is van pozitívuma: sok nyers zöldséget, gyümölcsöt tartalmaz, és nem túl sok húst.
Ebéd: saláta
Ezen a napon a nyers zöldségekhez keverj 1 apróra vágott főtt tojást, 50 g apró kockákra vágott, legfeljebb 30% zsírtartalmú sajtot, illetve 1/2 avokádót és 1 ek szárított, natúr tökmagot.
Uzsonna: tea, mint az előző délutánon.
Pritkin-féle diéta: Párolt, vagy nyers zöldségből áll, húst és sajtot csak ízesítésre enged, fehérjeszegény étrend.
Rizsdiéta: Csak rizsfogyasztást engedélyez. Egyhangú, vitamin- és fehérjehiányos étrend, kiszáradáshoz vezethet.
...
Ne kezdje az étkezést nyers zöldséggel, a meleg ételek felelnek meg az alkatának. Ásványi sókra, különösen kalciumra, magnéziumra, foszforra van szüksége. Részesítse előnyben a halat.
Mit kerüljön?
Két-három nap 'bevezető' után térünk át a kizárólagosan nyers zöldség fogyasztására. Az Airola kúra része a reggeli beöntés, melyet ajánlatos mindenképpen beiktatni, ha nem is minden nap, de hetente többször.
Napirend: ...
Egyen több nyers zöldséget, paradicsomot, gyümölcsök közül a földieper, barack és dinnye ajánlottak. A húsok közül inkább a szárnyas húsokat részesítse előnyben. Mellőzze a kompótok, alkohol és kávé fogyasztását és a fűzerezést sem vigye túlzásba.
Nassoláshoz, ropogtatáshoz kíválóan alkalmasak a nyers zöldségek, az olaj és só nélküli pattogatott kukorica, a magas rosttartalmuk miatt hamar telítenek, laktatóak.
A táplálék: tejtermék, tojás, sajt, túró, párolt zöldség, fehér, sovány húsok, kalóriaszegény gyümölcsök, például alma, narancs, nyers zöldségek. Nassolás helyett inkább karikákra vágott sárgarépa, karalábé, uborka fogyasztása célszerű.
Kezdőknek érdemes valami szilárdat is enni a tisztítás során: ez lehet főtt barnarizs, főtt burgonya, illetve valamilyen nyers zöldség vagy gyümölcs, de természetesen itt sem maradhat el a sok folyadék fogyasztása! ...
Ebédhez elengedhetetlen a meleg leves. Többnyire inkább főzeléket, salátát fogyasszunk. A húsfélékhez mindig együnk nyers zöldséget, mely a savasodást visszaszorítja. Kerüljük a szénsavas és cukros üdítőket.
Előnyös, ha ezeket nyers zöldségfélékkel kombináljuk (pl. fejes káposzta, savanyú káposzta, fekete retek). Télen a vírusfertőzéseket elkerülhetjük, ha bőséges C- vitaminbevitellel erősítjük immunrendszerünket.
'Nagyon sok kutatás foglalkozik egyes étrendi elemek jótékony hatásával, néhányat kiemelve elmondható, hogy már önmagában betegségmegelőző hatású a heti kétszeri tengerihal-fogyasztás, a napi 400 g nyers zöldség- és gyümölcs elfogyasztása, ...
pár csepp citromlé
az ubit durvára reszeljük, a joghurttal összekeverjük a fokhagymát hozzáadjuk a citromlevet ebbe belekeverve az uborkát sót borsot.
Nyers zöldséggel vagy húsokkal hallal tálalhatjuk
Tzatziki ...
A bicsérdizmus hívei nyers zöldségen és főzeléken éltek. Céljuk azonban nem a fogyókúra volt - bár melléktermékként ez is megvalósult -, hanem az egészséges élet. Nézeteik szerint a legtöbb betegség oka a hús, vagyis a helytelen táplálkozás.
Vacsora után az este folyamán, ha éhesnek érezzük magunkat, igyunk egy csésze teát, vagy levest, és fogyasszunk nyers zöldséget magában.
Ezen elemek természetes forrásai a friss nyers zöldségek, gyümölcsök, magvak.
 See also: Diéta, Étrend, Fogyás, Étkezés, Fogyókúra
  
|
RSS
