A közepes intenzitású mozgásprogram előtt mindig 5 perces bemelegítés (légzőgyakorlatok és az izomcsoportokat nyújtó-lazító gyakorlatok), majd a fizikai aktivitás végén 5 perces levezetés indokolt minden esetben, az izomsérülések elkerülése érdekében.
Az ajánlatok között nem túl nagy a különbség: különböző táplálkozási és mozgásprogramok, esetleg valami lenyelhető kapszula vagy pirula és a vak remény. Ezen a szinten ennyit találtunk ennyien ennyi év alatt.
Kizárólag egy megfelelően kialakított táplálkozási rendszer (amely gazdag gyümölcsben, zöldségben, magvakban és halban) és egy személyre szabott mozgásprogram hozhat egészséges, biztonságos és hosszútávú megoldást.
Ha még nem döntötted el, melyik mozgásprogramhoz lenne hosszú távon is kitartásod, vagy már kipróbáltál néhány edzéstípust, de az elmaradt siker elvette a kedved a folytatástól, itt az ideje, hogy kiderítsd, melyik az, ...
Lehetőleg úgy legyen felépítve mozgásprogram, hogy az a páciens egészségi állapotának és a egyéni igényeinek is megfelelő legyen.
Ha felkeresünk egy testnevelőt vagy gyógytornászt, biztosan össze tud állítani nekünk olyan mozgásprogramot, ami munka, vagy otthoni elfoglaltság mellett is kivitelezhető, nem igényel plusz időt.
Reggelenként mozgásprogramon vesznek részt, napközben csoportfoglalkozások, dietetikusi képzés, videofilmek várják a pácienseket.
A Súlykontroll Programról szóló könyv tartalmaz külön kezdők/haladók részére kialakított mozgásprogramot is.
Szakaszok: (táplálkozási rész)
Alexandra 2 fogyókúrás és 1 súlytartó szakaszra osztotta programját.
Így érthető, hogy még normális táplálkozású és mozgásprogramban rendszeresen résztvevő emberek testsúlya is gyarapszik. Így a súlytartás az elhízás vagy túlsúlyos állapot kialakulásának megelőzését is szolgálhatja.
Az életmódváltásnak az étkezési szokások megváltoztatásán túl, része kell, hogy legyen a mozgásprogram is. Lift helyett menjünk lépcsőn. Sétáljunk, kocogjunk.
 See also: Mozgás, Fogyás, Diéta, Fogyókúra, Étrend
  
|
RSS
