Lefekvés előtt nem érdemes
Vízhajtó hatása ismert, ha éjszakára esszük, garantált a nyugtalan alvás, a dialízis elterjedése előtt vesebetegek elterjedt homeopátiás kezelési módja volt. Méregtelenítő kúrákhoz és a vese és hólyag átmosásához kiváló.
Lefekvés előtt
1 csésze gyógytea
SZOMBAT
Ma van az igazi böjti nap. Aludja ki magát, és ha felébred igyon meg 2 pohár ásványvizet. Majd tusoljon le, először meleg, majd hidegvízzel. Ez felélénkíti a vérkeringését.
Lefekvés előtt ismét mérés, feljegyzés.
Ezzel el is múlt az első nap, és következő reggel jön a mérleg és a mért súly feljegyzése. Valószínűleg semmiféle csökkenést nem fog mutatni, de ha már nem gyarapodtunk, van esély.
Ne együnk lefekvés előtt! Ez egy nagyon régi, ám annál hasznosabb tanács. Fontos, hogy lefekvés előtt két órával ne együnk semmit, hisz alvás alatt nem használ a testünk annyi energiát, amennyit ébren, ez a fölös energia csak zsírként halmozódik fel.
- például - lefekvés előtt, hogy ideális testsúlyodat elérve az óhajtott körülmények és események forgatagában Te vagy a főszereplő.
Legalább 3 órával lefekvés előtt már ne egyen!
Igyon jó sok vizet!
Az esti órákban (de nem közvetlenül lefekvés alőtt!) végzett testmozgás (sport) még több kalória elégetésére serkenti a szervezetét alvás közben! ...
- Az utolsó étkezést úgy alakítsuk, hogy az legalább 3 órával lefekvés előtt legyen.
- Bőségesen fogyasszunk folyadékot ( tiszta vizet, tisztító teákat, frissen facsart gyümölcs - és zöldségleveket.
A 3 órás diéta lényege: a felkelést követő egy órán belül kell először étkezni, majd háromóránként kell enni, s három órával a lefekvés előtt már ne legyen étkezés.
Pedig a lényege egyszerű: ébredés után egy órával kell először enni, aztán 3 óránként, utoljára pedig lefekvés előtt 3 órával. Így a vércukorszint sosem esik le, vagyis nem veszélyeztet a farkaséhség, ezért kontrollálhatóak az adagok.
Lefekvés előtt is ügyeljünk arra, hogy megiszunk egy pohárral. Ez a keverék kissé savanykás, de meg lehet szokni, sőt nyáron még kellemesen frissít is.
Fontos a friss levegő. Lefekvés előtt szellőztessük ki hálószobánkat, még télen is.
Az ideális szobahőmérséklet 16-18 fok között van.
Ágyunk legyen 30 centiméterrel hosszabb, mint mi, hogy ne gátolja mozgásszabadságunkat alvás közben.
3. Gondoljuk meg, mit eszünk lefekvés előtt! A legjobb, ha vacsora után már nem rágcsálunk semmit, de ha mégis muszáj, kis adag alacsony zsír- és kalóriatartalmú ételeket válasszunk, mint például a jégkrém.
Napközben is ihatod, ha megszomjazol, emellett fontos, hogy lefekvés előtt is fogyassz el egy pohárral belőle.
Ne éhesen feküdj le aludni, de ne egyél közvetlen a lefekvés előtt sokat! Tervezz! Ha tudod, hogy kb. mikor kerülsz ágyba, az előtt legkésőbb 4 órával vacsorázz meg! Ha mégis rád törne az éhség, egy fél banán vagy egy alma segíteni fog.
Fontos szabály, hogy lefekvés előtt ne fogyasszunk erős, zsíros, nehezen emészthető ételt, mert elsősorban rosszul fogunk aludni, másodsorban pedig elhízáshoz vezet.
A reggelinek például közvetlenül az ébredés után, 1 órán beül kell lennie, az utolsó, kis étkezésnek pedig közvetlenül lefekvés előtt. Dr.
Ha jobb eredményt szeretnénk elérni, lefekvés előtt is igyunk meg egy ilyen "fröccsöt". Önmagában még ettől nem fogunk lefogyni.
Hét-hét receptet ajánlunk a reggelitől a lefekvés előtti nassolásig - csak ki kell választani a nekünk legjobban tetszőt! ...
Vízben keverjünk el 1 púpozott evőkanálnyi durvára őrölt lenmagot. Hagyjuk 6 órát állni, és közvetlenül lefekvés előtt igyuk meg. A mi dolgunk pusztán ennyi, a többit elvégzi a magőrlemény. A lenmag helyett használhatunk 8-10 szem aszalt szilvát is.
A három időzítésialapszabály:
- Felkelés után 1 órán belül fogyaszd el a reggelit!
- Ezután minden 3. órában egyél!
- 3 órával a lefekvés előtt hagyd abba az evést! ...
Ez időszak alatt kalóriában szegény, vitaminokban és rostanyagokban gazdag ételeket fogyasszunk. A gyorsdiéta ideje alatt a napi 800 kcal-t, ne lépjük túl, és sok folyadékot igyunk. Lefekvés előtt fogyasszunk 2 dl csalánteát, ízesítés nélkül.
...
4. szabály: az evésről
Naponta többször együnk keveset, az gyorsítja az anyagcserét, s nem lesznek falási rohamaink! Az utolsó étkezés legalább négy órával a lefekvés előtt történjen meg ...
Ebéd: 1 csésze gyógytea, 3 dl ásványvízben 1 evőkanál almaecet (étkezés előtt); káposztaleves, párolt zellerkarikák gépsonkával
Vacsora: reszelt sárgarépa, reszelt zeller citromlével; lefekvés előtt 1 csésze gyógytea
♦ 4. nap ...
A zóna diéta értelmében ötször étkezzünk egy nap, és akkor is meghatározott időközökkel. A reggelinek például közvetlenül az ébredés után, 1 órán beül kell lennie, az utolsó, kis étkezésnek pedig közvetlenül lefekvés előtt.
- Az esti utolsó étkezést a lefekvés előtt 2-3 órával időzítse.
- Inkább étkezés előtt, vagy után fogyasszon folyadékot, ne étkezések közben.
Figyeljen az ételkészítési technikákra is ...
Figyelj arra is, hogy az esti lefekvés előtt már ne egyél. Előtte legalább 2 órával ejtsd meg az utolsó étkezésedet, így a pihenésed nyugodtabb lesz, nem gyötör az éhség sem, és a gyomrod sincs akkor már telítve.
1 szelet kétszersült harmadszor is átsütve, nagy pohár Igmándi.
Vacsora: Hasított karalábé, dúsan díszített sárgarépaszeletekkel. Lefekvés előtt füldugó a korgó gyomor neszeiben kiküszöbölése.
SZOMBAT: ...
A dolga mindössze annyi, hogy 1 púpozott evőkanálnyi durvára őrölt lenmagot keverjen el vízben, hagyja állni órán keresztül és az utolsó napon, amikor a Turbo slimet fogyasztja, lefekvés előtt igya meg.
Ebéd: Gőzölgő bableves, csülökpörkölt, uborkasaláta lerajzolása, kiszínezése. 1 szelet kétszersült harmadszor is átsütve, nagy pohár Igmándi. Vacsora: Hasított karalábé, dúsan díszített sárgarépaszeletekkel. Lefekvés előtt füldugó a korgó gyomor ...
Lefekvés előtt: 1 dl málnás turmix.
2. nap
Reggeli
Csepegtessünk le két fél konzerv őszibarackot, Kockázzuk fel. Keverjünk össze 1 dl joghurtot és egy teáskanál mézet. Tegyünk bele egy evőkanál müzlit is.
 Lásd még: Diéta, Étkezés, Fogyás, Fogyókúra, Étrend
|
