| |
kétszersült
erősen kisütött kenyér, mely korpamentes gabona- v. rozs-lisztből készül. Lehetőleg kevés vizzel dagasztják, alig hagyják kelni, a tésztát sütés előtt átszurdalják és 15-25 percig alacsony hőfok mellett megsütik. Aztán a K.
Túrós kétszersült
Keverjünk ki 7 dkg túrót teáskanál mézzel és csipet őrölt fahéjjal. Kenjünk meg vele egy kétszersültet.
Kalória: 149
Ebéd ...
Kétszersült, édes (Hóvirág) 398
Kétszersült, sós (Hóvirág) 414
Kifli, sós v. tejes 133
KELT, HAJTOGATOTT, TÖLTÖTT PÉKSÜTEMÉNYEK (db/Kcal) ...
Lekváros kétszersült
Egy pirítóst kenj meg piros húsú gyümölcskocsonyával vagy gyümölcskeverékkel. 6 evőkanálnyit ossz el 3 szelet kétszersültön.
(150 kcal/adag) ...
1 narancs, 2 kétszersült, 1 csésze kávé vagy tea (max. édesítővel)
Narancs minden reggel és minden délben szerepel a menüben
1. nap ...
Kenyér vagy kétszersült
Ha kenyeret eszünk előtte szikkasszuk meg, és rágjuk hosszasan. A kétszersültben kevesebb a kalória, de vigyázzunk, abból se együnk meg 8 szeletet. A korpakenyér szabályozza a bélműködést.
Akkor péksütemény helyett kényeztesd el magad egy mazsolás zsemlével (darabja csak 81 kcal és 2 g zsír).
30. Csokis kétszersült - Édeset kívánsz? Nem kell mindig csokit enni! Egyél inkább egy kétszersültet kókusz- vagy csokibevonattal! ...
Reggeli: Pirítós, kétszersült, vagy akár lágytojás helyett először is megfelelő, nyugalmas körülményeket biztosítson magának. Az első nap ugyanis a gyomor és béltisztítás időszaka.
Reggeli
3 db kétszersült, 1 dkg vaj, 1 szelet sonka, 1 csésze kávé, vagy zöldtea cukor nélkül.
Ebéd ...
Kétszersült és ásványvíz
Fogyás 15 évesen
Káposztaleves mennyisége
Szőlőcukor és a diabétesz
Iskolás diétája
Szülés utáni diéta
Mikor együnk zsírégető gyümölcsöt?
Gyermek és az almaecet
Max Planck diéta kávé nélkül ...
Kenyér: Semmilyen formában sem ehetünk (kétszersült stb.). Zsírraktározásra ösztönzi a testet.
Zsírok, késztermékek, kolbászok: disznó, bárány, marha. Túlságosan zsíros húsok.
Gyümölcsök: édes gyümölcsök. Sok a cukor bennük.
A fogyókúrád harmadik napján a reggelid legyen egy kétszersült két deci tejjel.
Az ebéded most nyugodtan lehet egy hamburger, de pótold még paradicsommal és uborkával.
Reggeli: egy szelet kétszersült, egy kisebb paradicsom, 10 dkg metélőhagymás, borsos sajtkrém.
Tízórai: 3 dl limettás, írós turmix.
Ebéd: 15 dkg almás cikóriasaláta, 10 dkg borsos tofu, egy szelet korpás kenyér.
Reggeli: Két szelet kétszersült egy naranccsal, egy csésze kávé vagy tea.
Ebéd: Két szelet kétszersült egy főtt tojással és egy naranccsal, egy csésze kávé vagy tea.
Reggeli minden napra: 1 narancs, 2 kétszersült, 1 csésze kávé vagy tea (édesítőszerrel).
1. nap
E: 1 narancs, 1 joghurt, 1 tojás, 2 kétszersült, 1 csésze kávé/tea ...
reggeli: 1 narancs, 2 kétszersült, 1 csésze kávé vagy tea (cukor nélkül)
ebéd: 1 narancs, 1 tojás, 1 kefir, 2 kétszersült, 1 csésze kávé vagy tea
vacsora: 2 paradicsom, ½ fejessaláta, 2 tojás, 2 kétszersült, ½ kefir
2. nap ...
Sok rostot tartalmaz: teljes kiőrlésű kenyér, lenmagos kenyér, Graham zsemle, rozskenyér, korpás kétszersült, zabpelyhes kekszek, teljes kiőrlésű lisztből készült sütik, gyümölcsös desszertek, teljes kiőrlésű lisztből készült tészták, ...
PÉNTEK
Reggeli: lágy tojás, kétszersült, saláta
Tízórai: gyümölcsturmix
Ebéd: kelkáposztaleves, rakott burgonya kefirrel
Uzsonna: reszelt alma zabkorpával és joghurttal
Vacsora: köményes sajt, teljes őrlésű kenyér, retek ...
fehér- és félbarna kenyér, zsemle, kifli, Abonett, ostya, kétszersült, sós sütemények, kekszek, édes müzli, pudingpor, tejberizs, fehérliszt, főtt tésztafélék (kivéve spagetti és makaróni) kalács, szőlő, ...
fél kg héjában főtt burgonya, cékla
5. fél kg marhahús zöldséggel főzve
6. 1,5 l tej, 2 db kétszersült
7. 10 db keménytojás
8. fél kg virsli mustárral
9. 5 csésze tea cukor nélkül, 2 db kétszersült
10. 75 dkg tehéntúró, paradicsom ...
1. nap
E: 1 narancs, 1 joghurt, 1 tojás, 2 kétszersült, 1 csésze kávé/tea
V: 2 paradicsom 1/2 fejessaláta, 2 tojás, 2 kétszersült, 1/2 joghurt, 1 csésze kávé/tea ...
Délután
150 ml zöldségből turmixolt ivólé
1 szelet extrudált kenyér vagy 1-2 szelet kétszersült
Vacsora
2 pohár ásványvíz
1 szelet extrudált kenyér vagy 1-2 szelet kétszersült
túróval ...
A diéta végeztével a súly megtartása érdekében ajánlatos hetente legalább egy alkalommal az alábbi menüt fogyasztani.:
reggelire egy pohár citromos víz, ebédre egy alma és egy db. kétszersült és vacsorára sem ehetünk mást mint egy tojást egy ...
Kilencedik nap
1,5 liter zsírszegény tej (900 kalória)
3 db kétszersült (60 kalória)
Tizedik nap
75 dkg sovány túró (770 kalória)
10 dkg alma (30 kalória) ...
Ebéd: Gőzölgő bableves, csülökpörkölt, uborkasaláta lerajzolása, kiszínezése. 1 szelet kétszersült harmadszor is átsütve, nagy pohár Igmándi. Vacsora: Hasított karalábé, dúsan díszített sárgarépaszeletekkel.
Az étkezéssel kapcsolatos alapszabályt egyszerű megjegyezni: ebben a szakaszban csak a 30-as súlykontroll index alatti élelmiszerek fogyasztása megengedett. Kivételt képez ez alól a zabkorpa, a zabpehely, ropogós kenyér (nem kétszersült), ...
2 gramm alá kell szorítani, akkor az előbbi tilalmi lista kibővül még a sóval készült sajtokkal, pástétomokkal, keksz-féleségekkel, száraz süteményekkel, burgonyaszirommal, puffasztott kukoricával, kenyerekkel, péksüteményekkel vagy kétszersülttel, ...
friss bazsalikom.
Elkészítés: Az ecetből, az olajból és a fűszerekből egy marinádot készítünk. Elkeverjük a felszeletelt hagymával, paradicsomkarikákkal és bazsalikommal. Hozzá egy szelet kétszersült.
 Lásd még: Diéta, Étrend, Fogyás, Fogyókúra, Joghurt
  
|
RSS
