Kefír

Kefíres lángos
3 doboz kefír, 3 tojás, 1 kg liszt, só, 5 dkg élesztő, s annyi tej, hogy nokedli keménységű tésztát kapjunk. kelesztjük, sütjük. Több napig tartható hűtőben, s mindig frissen készíthető.
Kiflifelfújt ...

tej, joghurt, kefír, a legtöbb hazai gyümölcs, spagetti, makaróni, tejszínes fagylaltok
30 pont alatt
fruktóz, szorbit, lencse, bab, borsó, szójabab, dió, mogyoró, korpás műzli, színes főzelékek, saláták, cékla, retek, paprika, paradicsom ...

2 dl kefírt turmixolj össze 1 csésze bogyós gyümölcsökkel vagy bármilyen (az előbb felsorolt ) gyümölccsel + 2 db kemény tojás
vagy ...

Uzsonna: 2 dl natúr kefír
Vacsora: 2 kisebb virsli, mustár, ketchup, 1 héjában főtt burgonya, 10 dkg párolt zöldborsó
Reggeli: 2 dl frissen facsart narancslé, 20 dkg müzli joghurtban vagy kefírben ...

A következő héten 300 kalóriát ehettem, ami 2 db kefír volt egész napra. A harmadiktól a kilencedik hétig napi 500 kalóriát engedélyeztek. Éhségérzetem nem volt, fantasztikus eredményt értem el. 9 hét alatt 22 kilót mínusz.

kefír
3. 1 szelet rántott csirkemell (kb 10 dkg), saláta
4. Zöldség krémleves kevés sajttal
5. Tonhal saláta + rizs
6. Cézár sali tk kenyérrel
7. Görög saláta csirkecombbal
8. rablóhús tzatzikival
9.

Próbáld ki inkább a kefír-joghurt technikát.
- Az meg mi?
- Minden második étkezés helyett igyál meg egy doboz kefírt, vagy joghurtot! Működni fog. Nekem bevált.

A natúr müzli kiválóan telít, joghurttal, aludttejjel vagy kefírrel jó választás. A kész gyümölcsjoghurtot viszont kerüljük nagy ívben, magas a cukortartalma. Keverjünk inkább a natúr joghurtba friss gyümölcsöt, papayát, epret, málnát vagy áfonyát.

Micsoda gyönyörűség volt másnap kefírrel leöntött újhagymából és retekből álló salátát enni rizzsel! ...

Ebéd: Főtt vagy sült hús, hal, belsőségek, felvágott, gomba, sajt, tojás, joghurt, kefír, túró, tejtermékek, szójatermékek (összesen 20dkg) + korlátlan mennyiségben nyers zöldségekből készült saláta
Ha nagyon muszáj: 1 szelet kenyér.

- könnyen emészthető ételeket, mint például joghurt, kefír, főzelék, puding vagy más pépes ételek.
Változtasson étkezési szokásain
- Egyen naponta többször (4-5 alkalommal) kevesebbet.
- Egyen lassan, nyugodt körülmények között.

Ebédre javasolt a hús, hal, tojás, sajt, joghurt, kefír, tej, túró, saláta. Lehet levest is enni, csak az a lényeg, hogy tészta nélkül legyen. Vacsorára elhagyhatjuk a levest, de a többiből nyugodtan fogyaszthatunk.
2. Keményítőnap: ...

Reggeli: joghurtos túró, graham kenyér, uborka
Tízórai: kefír, korpás kétszersült
Ebéd: vegyes gyümölcsleves, sajtos-gombás tök, barna kenyér
Uzsonna: körtekompót, Abonett
Vacsora: karfiolpörkölt szójával, párolt hajdina ...

Reggeli: Fagylalttölcsér, nagy adag friss levegő, sűrű szitán áttört kefír. Ebéd: Ricinusleves, csontlében abált torma citromhéjszeletekkel, süteménymaradványok levakarása a tepsiről. Vacsora: Amit a kanári meghagyott.
Celeb fogyás....

T ilos: a kenyér, liszt, tészta, keményítőt tartalmazó ételek, tej, kefír fogyasztása.
Fogyasztható: hús, zöldség, sajt, tojás, tejszín, tejföl, sajt.
Ezekből az alapanyagokból bárki összeállíthat 2-3 hétre megfelelő menüsort magának.

Ki gondolta volna, hogy egy adag sajtkoktél (3 féle sajt, alma, narancs, saláta, kefír, hagyma) közel annyi kalóriát tartalmaz, mint egy adag sült alma, vaníliasodóval.

Címkék: emésztésserkentő szer, fogyasztó praktikák, fogyókúra, joghurt, kefír, túró, zsírégető táplálék
Twitterre " onclick="return iwiwshare_click()" target="_blank"Iwiwre Myspacere Startlapra Lap tetejére
Közösség ...

1 korpás zsemle, 6 szelet selyemsonkával és friss uborkával vagy kefírrel
rózsalekváros vagy csipkebogyó lekváros goffri tejjel
Tízóraira a következőket fogyaszthatjuk: ...

Szerda: 1 csésze lencseleves, túrósaláta : 20 dkg gomolyatúróból 1 kefírrel , 1 szem szeletelt paradicsommal, fejes salátával, 2 szelet pirítós ...

Kenyér nélkül persze. Vacsi: joghurt v. kefír, vagy valami egyéb fehérjetartalmú kaja. Heti egy gyümölcsnap. Remélem, használ. Ja, és heti 3x uszoda. Majd beszámolok hetente, ha egyáltalán olvassa valaki.

-Tej, tejtermékek: fontos beépíteni az étrendbe magas calcium, D vitamin, és fehérjatartalma miatt. A zsírszegény változatok javasoltak: Tej 1.5%-os, tejföl 12%-os, kefír, joghurt, light gyümölcsjoghurt, sovány/félzsíros túró, sovány sajtok: köményes, ...

Ebéd: 15 dkg sült halfilé (natúr) 10 dkg sós vízben főtt krumlival.
Vacsora: Egy doboz kefír két korpás keksszel.
Ötödik nap ...

Egy rövid áttekintés, mely nem tartalmaz minden olyan ételt, melyet tilos fogyasztanunk, csak a leggyakoribbakat. Élesztővel készül ételek, kefír, sajt, fehérkenyér, édességek, gombák, kész salátaöntetek, aszalt gyümölcsök, ketchup, mustár, majonéz, ...

Ami pedig az ananászdiéta reggelijét illeti: nagyon finom. Én az ananászturmixosat választottam (minden napra), a változtatás pedig csak annyi, hogy joghurt helyett kaukázusi kefírbol mixeltem - de nem hiszem, hogy ez nagy gond lenne.
témában kérdezd ...

Déltől hajnalig ehetsz és ihatsz fehérjét, került el a zsírokat (ajánlom neked: szárnyasok, halak, tenger gyümölcsi, sovány marha, sertés, szója, tofu, kefír, cukormentes joghurt, tej, tojás), használj fűszereket és egy kevés petrezselymet, ...

vérnyomásértékeiktől függően kisebb-nagyobb mértékben csökkenteniük kell konyhasófogyasztásukat. Ugyanakkor figyelni kell arra is, hogy a fogyókúra általános szabályainak betartása mellett kalciumban gazdag ételek (sovány tej, túró és kefír) továbbra ...

Lásd még: Diéta, Joghurt, Fogyókúra, Étrend, Fogyás