Jóllakás

Ahol a jóllakás státuszszimbólum
A fentiekhez kapcsolódik az is, ami még ma is kiirthatatlan a közfelfogásból: sok helyen a kövérség, a gömbölyűség a jólét, a gazdagság, az egészség jele.

Lassan, kis falatokban együnk, alaposan megrágva minden falatot, és jóllakás előtt hagyjuk abba az evést, mert agyunk, szervezetünk csak kb. l5-20 perc elteltével jelzi a jóllakottságot.

Nem kell a jóllakásig (pihegésig:)) falatozni, ahogy érezzük, hogy már már nem vagyunk éhesek, tudjuk abba hagyni! A szervezetünk semmit nem felejt el, minden bevitt kalória számít! ...

Jóllakásig ehetsz azonban - kalóriaszámlálás nélkül -, amíg csak a helyes kombinációjú, diétában engedélyezett ételeket fogyasztod. Az első szint célja a fogyás.

Az 1122 férfinak mintegy fele, a 2165 nőnek pedig kicsit több mint a fele válaszolta, hogy teljes jóllakásig szokott enni. A férfiak 45, a nők 36 százaléka evett gyorsan saját megítélése szerint.

10. Rágj! Ha jól megrágod az ételt, lassan eszel, akkor hamarabb jön a jóllakás érzése, ami annyit jelent, hogy kevesebbet fogsz enni.

az alapszabály azonban, hogy csakis akkor ehetünk, ha már nagyon éhesek vagyunk és csak annyit, amennyi az első jóllakásig elég. Tilos a "degeszre evés"! ...

Reggelizzen, tízóraizzon és ebédeljen a szokásos módon, de délután és este már csak és kizárólag nyers zöldségeket egyen, azt viszont jóllakásig és akár többször is.

Amik ajánlottak: répa, karalábé, paprika, paradicsom, fejes saláta, káposzta, kelkáposzta, cékla, nyers uborka, hagyma és a brokkoli.
Gyümölccsel vigyázni kell! Amit lehet enni: eper, málna meggy, zöldalma, ribizli és szeder. Nem jóllakásig és ...

Az összehasonlítás megdöbbentő, ha megnézzük, hogy egy óra kocogással hozzávetőlegesen 150 kalóriát égetünk el, ha viszont teljes jóllakásig eszünk, amíg már nem fér belénk több, az akár a 4000 kalóriát is elérheti.

Lásd még: Diéta, Étrend, Elhízás, Szénhidrát, Fogyás