Ideális testtömegünk megőrzését, testsúlygyarapodásunk minimalizálását eszerint azzal is könnyíthetjük, ha igyekszünk legalább 7 órát aludni.
Eredményes fogyókúra után mi segíthet megőrizni karcsúbb alakunkat? ...
Az ideális testtömeg nem csupán esztétikai kérdés, hanem az egészségmegőrzés egyik fontos szempontja is.
A szer hozzájárul az ideális testtömeg kialakításhoz, méregtelenítő kúrák kiegészítéseként használható és mérsékli a csökkent jódbevitelre jellemző panaszokat (fáradékonyság, depreszszió, töredezett haj és körmök stb.) is.
Többféle módszer alkalmas az ideális testtömeg meghatározására, legegyszerűbben az ún. Broca-index használható.
Számoljuk ki mennyi az ideális testtömegünk, hány kg-ot szeretnénk leadni, ezeket is írjuk be, valamint a dátumot. Ezután hetente legalább egyszer álljunk rá ugyanarra a mérlegre, ha lehet azonos időben, ruha nélkül, vagy ugyanabban a ruhában.
Pl.: 184 cm magas szellemi tevékenységet végző, különösebb fizikai terheléstől mentes férfi ideális testtömege: 74,2 kg, napi energia szükséglete 74,2 (kg)*35 (kcal) = 2597 kcal ...
A tapasztalatok többsége talán azt mutatja, hogy, ha sikerül is elérned az ideális testtömeget, idővel a nemkívánatos kilók visszakúsznak, vagy - ami még rosszabb - megduplázódnak. Gondolkodtál már azon, hogy miért van ez?
A fogyókúra során tehát a kiegyensúlyozott, egészséges étkezés és a sport együttesen garantálja a sikert. Egészségünk megőrzését ugyanolyan fontosnak kell tekinteni, mint a számunkra ideális testtömeg, illetve küllem elérését.
 Lásd még: Fogyókúra, Fogyás, Étkezés, Elhízás, Mozgás
  
|
RSS
