A helyes táplálkozás
14 pontja
Kerüljük a finomított, feldolgozott élelmiszereket. Csak módjával, vagy nagyon ritkán fogyasszunk cukrot, édességet, fehér lisztből készült termékeket.
A helyes táplálkozás alapja, hogy az energiabevitelünk ne haladja meg azt a mennyiséget, amelyre a szervezetünknek szüksége van.
A helyes táplálkozás szempontjából az ideális testfelépítés elérése és fenntartása a cél, mely nagy mértékű fizikai és szellemi munkavégzést tesz lehetővé.
A helyes táplálkozás
Nincsenek szigorú táplálkozási szokások, tiltások és utasítások. Helyette inkább pár aranyszabály, melyet betartva gond nélkül fogyhatunk.
A helyes táplálkozás első pillére a fajnak megfelelő étkezés, ami azon alapul, hogy emberek vagyunk, és ennek megfelelően úgy kell táplálkoznunk, ahogy az embernek.
A helyes táplálkozás szolgálja az egészség megőrzését, a túlsúly kialakulásának és a táplálkozással összefüggő betegségeknek a megelőzését. Táplálkozásunknak 3 fő építőköve van. Vegyük ezeket sorra! ...
A helyes táplálkozás, amivel befolyásolhatjuk a hormontermelést
Amíg az inzulin elősegíti a zsír felhalmozódását, addig a növekedési hormon hatékonyan biztosítja a zsírégetést, izomépítést és erősíti az immunrendszert.
A helyes táplálkozás nem jelenti egyetlen ételnek, élelmiszernek a tilalmát sem, azonban célszerű egyeseket előnyben részesíteni, mások fogyasztását csökkenteni. Nincsenek tiltott táplálékok, csak kerülendő mennyiségek! ...
A diéta vagy a helyes táplálkozás nem azt jelenti, hogy bizonyos élelmiszereket meg kell vonni a szervezettől, hanem azt, hogy tudd, mikor, mit és mennyit ehetsz.
A helyes táplálkozás amellett, hogy biztosítja a szervezet energia- és tápanyagszükségletét, szerepet játszik az egészség megőrzésében és a betegségek megelőzésében is.
Mindezek mellett ügyeljünk a mindenki számára ajánlott helyes táplálkozás alapelveire:
- Minimalizáljuk a finomított cukor fogyasztását, helyett használjuk édesítőt, mézet, nádcukrot, vagy stevia/sztívia természetes növényi édesítőt.
Természetesen anélkül, hogy eszünkbe jutna fogyókúrára fogni a gyermeket, közbe kell lépnünk annak érdekében, hogy állandósuljon nála a helyes táplálkozás, és ő meg is értse ennek szükségességét.
Ennyi idő elég ahhoz, hogy - a helyes táplálkozással együtt - kifejezetten laposabb, feszesebb legyen a hasad. Megerősödnek annyira az izmok, hogy ez után már fanatikus programba is kezdhetsz, ha "elkapott a gépszíj".
Ha főzési szokásaink döntően nem változnak meg, a helyes táplálkozást elősegítő minden tanács csak pusztába kiáltott szó marad. Dr.
Charlize betartja a helyes táplálkozás összes alapelvét, ételek széles skáláját variálja.
A felsorolt betegségek kialakulásának nagy részét meg lehetne akadályozni a helyes táplálkozással és az ideális testsúly megtartásával. Ebben szeretne segíteni a Zsírégető Klub csapata, hogy megőrizhesd egészségedet és életerődet.
Támogatja a helyes táplálkozási ütem kialakítását, illetve helyreállítását, hiszen a napi ötszöri étkezés megszünteti a hirtelen éhségrohamokat, a nassolás utáni vágyat, s nem utolsósorban az elfogyasztott egyszeri mennyiségek is csökkennek.
A táplált gyerek kövér? - A helyes táplálkozás gyermekkorban
Könnyed és egészséges étkezés a munkahelyen is - csak kialakítás kérdése
Mik a legegészségesebb ételek a Földön?
A helyes táplálkozásról, a betegségek megelőzéséről és a gyakori testtömegproblémákról az iskolákban is több alkalommal tartott előadást egészségnapokon.
Ott lefogytam öt kilót, megtanítottak a helyes táplálkozásra. Iskolai szinten úsztam, kézilabdáztam. Nagyevő voltam, mindentől híztam. 22 évesen egy év alatt felszedtem 15 kilót és 102 kg lettem. Akkor megelégeltem a helyzetet.
Mindemellett a statisztikák szerint egyre kevesebbet sportolnak a fiatalok. A súlyproblémák megoldásához elengedhetetlen a helyes táplálkozás és a testmozgás, de mindenekelőtt a belső indíttatás, az elhatározás kell, ...
A helyes táplálkozás kulcsa az, hogy olyan ételeket fogyasszunk, amelyek megfelelő mennyiségben tartalmaznak szénhidrátot. Azt ugyanis szervezetünk csak lassan tudja lebontani, a vércukorszintünk pedig sokáig azonos szinten marad.
A jó egészség feltétele, hogy a testünk sav-bázis egyensúlya megfelelő legyen. Ehhez feltétlenül fontos a helyes táplálkozás!
Amikor egyensúlyhiány lép fel: ...
A lejjebb felsorolt egy hetes diéta csak egy mintaétrend, melyhez nem feltétlenül kell betű szerint ragaszkodni, csak egy támpontot ad a helyes táplálkozáshoz, mely visszaszorítja a savasodást szervezetünkben.
Ha télen sikerült pár kiló súlyfelslegre szert tennünk, és nem szeretnénk az első strandolás előtt sírva fakadni a tükör előtt, még mindig sokat tehetünk azért, hogy formába hozzuk magunkat. A kulcsszavak: helyes táplálkozás (esetleg egy kis ...
Könnyen belátható, hogy a 90 napos diéta roppant káros lenne, testösszetételünkön csak rontana: valószínűleg zsírt szednénk fel, és izmot bontanánk. Szerencsére ezzel tisztában vannak a sportolók is, többségük tisztában van a helyes táplálkozási ...
 Lásd még: Diéta, Étrend, Fogyás, Étkezés, Mozgás
  
|
RSS
