| |
Friss gyümölcs- és zöldséglevek
A legjobb, ha a különféle méregtelenítő leveket citrom, sárgarépa, gyömbér és alma centrifugálásával készíted el.
Friss gyümölcsből készült ivólevek (cukor nélkül).
Dió, füge, mazsola, mogyoró.
Víz, ásványvíz.
Friss gyümölcslé vagy friss répalé. Energiasaláta bármilyen kedvelt nyers zöldségből egy könnyű salátaöntettel, vagy úgynevezett helyesen kombinált szendvics zeller- vagy uborkahasábokkal.
A friss gyümölcsök közül az egyik legmagasabb energiatartalmú épp a banán. Nála csak az avokadónak magasabb a kalóriatartalma. Rosttartalma megegyezik a narancséval, cseresznyéével, citroméval, mangóéval és a szilváéval.
A friss gyümölcsöt összeturmixoljuk (ha mélyfagyasztottból készül, ne olvasszuk fel, hanem fagyosan aprítsuk bele), hozzáadjuk a mézet és a kefirt, jól elkeverjük, majd egy lefedhető edénybe töltjük és mélyhűtőbe tesszük.
Ha a friss gyümölcs helyett inkább a krémmel töltött torta, sütemény vagy a tejszínhabos desszertkrém vonz, ezekből csak fél adagot vegyél!
Pin It
Lapozz tovább ...
keverj hozzá friss gyümölcsöket, narancsjuice-t
keverd össze szárított gyümölcsökkel és olajos magvakkal ...
Káliumforrások: friss gyümölcs, zöldség (különösen a burgonya), szárnyashús, tej és joghurt
További információ a Biovital-Melissa site-on.
Az aszalt sárgabaracknak alacsonyabb a GI-értéke, mint a friss gyümölcsnek, és édes íze távol tart majd a sütilelőhelyektől.)
- Ebéd ...
Lúgosító táplálékok: friss gyümölcsök (áfonyák és szilva kivételével), frissen préselt gyümölcslevek, zöldségek (a szárazbab és lencse kivételével), köles és hajdina (mivel az összes gabonaféle és a belőle készített élelmiszer savasító), nyers tej, ...
Az iskolai konyhákban elsősorban friss gyümölcsökből és zöldségekből készítették az ételeket, és nem használtak konzerveket. A gyerekek a friss gyümölcsökből, zöldségekből annyit ehettek, amennyit akartak. Igyekeztek a kalória bevitelt csökkenteni.
Az ellentábor szerint a tej mellőzése sem helyes, hiszen a friss gyümölcsök jelentéktelen kalciumforrások (kivéve a banánt), és a zöldségek közül is csak néhány tartalmaz nagyobb mennyiséget.
Reggeli: saláta friss gyümölcsökből.
Ebéd: csirkehúsos cézársaláta, gyümölcs.
Vacsora: grillezett lazac, párolt brokkolival és teljes kiőslésű lisztből készült tésztával.
Szerda ...
Reggeli: müzli 3 dkg zabpehelyből, negyed liter tejből és friss gyümölcsből.
Tízórai: 10 dkg túró finomra vágott zellerrel és egy uborkával.
Ebéd: zöldségtál fejes salátával, retekkel, és uborkával, vagy sárgarépával, 1 teáskanálnyi olajjal.
A "kiválasztási időszak" alatt csak friss gyümölcs, gyümölcslé fogyasztása megengedhető.
Keverjünk inkább a natúr joghurtba friss gyümölcsöt, papayát, epret, málnát vagy áfonyát. Az aszalt gyümölcs sűrített energia, ötször több kalóriát tartalmaz, mint a friss, ezért a mazsolával, aszalt barackkal csak csínján bánjunk.
400 gramm búza-, rozs-, zab- és árpapehely, 100 gramm friss gyümölcs, 150 gramm aszalt gyümölcs, 1 alma, 2 teáskanál méz, 1 evőkanál aprított dió, fél teáskanál citromlé.
Áztasd be előző este az aszalt gyümölcsöt és a pehelykeveréket 1 deci vízben.
A reggeli étkezéshez igyunk sok folyadékot, legalább 2 deciliter gyümölcslevet friss gyümölcsből, vagy turmixot. A víz, a friss, vagy behűtött tea is nagyszerű.
A folyadékokat, ételeket ne cukrozzuk.
Itt a tavasz, szerencsére egyre több friss gyümölcsöt és zöldséget fogyaszthatunk. Mindannyian tudjuk, hogy a bennük rejlő vitaminoknak milyen jótékony hatása van a szervezetre.
Az ünnepi terítéken friss gyümölcsök is szerepeljenek. Ezeket tehetjük vegyesen gyümölcstálba, valamint a hidegtálakat is díszíthetjük vele, és ez esetben természetesen a dísz ehető.
Megengedett: gyümölcs, zöldség, friss gyümölcslevek, natúrtermékek, víz.
Tilos: készételek, tejtermékek, hal, hús, kávé, tea, alkohol.
Cél: egészségesen lefogyni (1 kiló hetente), és rászokni az egészséges életmódra.
Reggeli: joghurt, friss gyümölcs
Ebéd: natúr rizs, hideg fasírozott (prézli nélkül), zöldségsaláta vagy párolt zöldség, friss gyümölcs
Uzsonna: paradicsom macesszel ...
Nyáron a több hozzáférhető friss gyümölcs, zöldség jelentősen megkönnyíti a fogyókúrázók helyzetét. Ráadásul melegben kevésbé kívánjuk az ételt, könnyebben bírjuk elviselni a fogyókúra "gyötrelmeit".
Reggelente kávé helyett gyógyteát fogyasszunk és egy kevés gyümölcsöt vagy friss gyümölcslevet. A savasodást visszaszorítják a gabonák, müzlik és az élőflórás joghurtok. Ebédhez elengedhetetlen a meleg leves.
Reggeli: joghurt, friss gyümölcs, almapüré, natúr müzli mazsola nélkül, tojásrántotta, főtt tojás, zabpehely, tej.
Ebéd: friss hal, túró, natúr rizs, párolt zöldség, saláta, fasírt (zsemlemorzsa nélkül), tonhal, lencseleves.
Reggeli után egész nap csak friss gyümölcsöt fogyasszon. Este könnyű ételt egyen hallal és sok zöldséggel, tipikus földközi-tengeri fűszerekkel ízesítve. Diétaterv (1200-1300 kalória) A következőket fogyaszthatja a nap folyamán: ...
A sokoldalú táplálkozás - friss gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű gabona, gabona, szárnyasok szükséges ahhoz, hogy a szervezetet ellássuk minden olyan anyaggal, amely nemcsak karcsúvá varázsolja a testet, hanem egészségessé is.
Ha például azt fogadjuk meg, hogy az újév első napját rögtön egy óra edzéssel, és kizárólag friss gyümölcsökből, sovány húsból és párolt zöldségekből álló menüvel kezdjük, nem biztos, ...
Egy-egy kisétkezésre (pl. tízórai vagy uzsonna) kiváló lehet egy friss gyümölcssaláta mézzel és citromlével leöntve, ...
- sok-sok folyadék, (ivóvíz, friss gyümölcslé)
3. Mozgás: napi fél óra séta, kerékpározás, torna, tánc, stb....
4. Napi, minimum 10 perc csendes pihenő, meditáció.
Reggeli: 1 natúr joghurt, 3 barna keksz enyhén megvajazva, 5 dkg felvágott, friss gyümölcssaláta.
Ebéd: Vegyes zöldsaláta dobozos tonhallal, cukormentes kompót.
11. Tudod milyen az ideális menü? Napi fél kiló zöldség, napi 30 deka friss gyümölcs, hal, szárnyashús. Ehetsz még zsírszegény túrót, sajtot, és teljes kiőrlésű lisztből készült kenyeret.
-ne nassoljon, legfeljebb csak friss gyümölcsöt. (Nassoláskor nem kontrolálható az elfogyaztott étel mennyisége) ...
A sütemények tekintetében érdemes azokat választani, melyek (lehetőleg friss) gyümölccsel készülnek. A friss gyümölcsök vitaminokat és rostokat tartalmaznak, nem mellesleg nagyon szépen mutatnak díszítőelemként is egy-egy sütemény tetején.
A gyümölcslevet magunk készítsük friss gyümölcsből!
Néhány könnyű reggeli ötlet: ...
A mediterrán konyha nagyon egészséges, hiszen rengeteg hal, bor, csonthéjas finomság, friss gyümölcs és zöldség kerül az ételekbe. Dióból elég negyed pohárnyit naponta elrágcsálnod, és máris sokat tettél szíved egészségéért.
minden friss és gyorsfagyasztott zöldség, főként paradicsom, brokkoli, hagyma, sárgarépa, bab, zöldbab, lencse, borsó, kukorica, friss gyümölcsök, napi 5 alkalommal
a fentebb említett olajok valamelyikében elkészített burgonya ...
Te mit teszel akkor ha észreveszed, hogy nem férsz bele kedvenc nadrágodba ? A depresszió az ami talán leghamarabb úrrá lesz rajtad. De mivel itt a tavasz és a piacokon egyre több friss gyümölcs és zöldség kapható ajánlunk neked egy könnyű tavaszias ...
- soha ne használjunk zsírt, inkább olajon, szeszben párolt ételeket készítsünk;
- sokat teázzunk, igyunk friss gyümölcsleveket;
- ideális táplálék a rizs, a köles, a zab és a zöldségek, de nem nyersen; ...
 Lásd még: Diéta, Étrend, Fogyókúra, Fogyás, Joghurt
  
|
RSS
