| |
Foszfor
(Phosphor), kémiai elem, jele P. atomsulya 31. Szabad állapotban a természetben nem fordul elő. Felfedezője Brand, hamburgi kereskedő, először a hugy beszárításával kapott maradék száraz ledesztillálásakor állította elő 1669.
Foszfor
Gyúlékony, a sötétben fénykibocsátó puha, nemfémes elem. - foszforeszkál: megvilágítás után sötétben hideg fényt bocsát ki.
Foszfor
Egy felnőtt ember szervezetében, mintegy 700 gramm foszfor található, főként foszfátok formájában, a csontokba beépülve.
Foszfor:
A szervezetben nem elemi állapotban, hanem vegyületei alakjában minden sejtben előfordul. A D-vitamin és a kalcium nélkülözhetetlen a foszfor megfelelő hatásaihoz. Minden biokémiai folyamatban szerepet játszik.
Foszfor
A foszfor főszerepet játszik a szénhidrátok lebontásában, a fehérjeszintézisben, valamint a zsírok szövetek és szervek közötti szállításában.
A foszfor- (foszfát-) bevitel csökkentése:
Az átlagos (1g/tskg) fehérjetartalmú hazai étrend napi 2 gramm körüli foszfort tartalmaz.
- Foszfor : szabályozza a vér zsírtartalmát és a szervezet sav - bázis egyensúlyát. Legtöbb a fejes - és lilakáposztában van.
A kalcium és a foszfor felszívódása
A csontképzodés folyamata
A kalcium és foszfor beépülése
A csontok egészséges fejlődéséhez
A csontok gyógyulása például törés után
A csontritkulás megelőzése.
kénsav, foszforsav), sokkal erősebbekről, mint amit a sejtjeink termelnek. Ezektől az erős savaktól a tüdő nem képes megszabadítani bennünket, nem úgy mint a sejtanyagcsere során termelődő szénsavból keletkező széndioxidtól.
Sok kismama több tej és tejtermék fogyasztásával próbálja a megnövekedett kalcium igényt pótolni, arra kevesen gondolnak azonban, hogy az állati fehérje feldolgozásának végterméke kénsav és foszforsav, melyek semlegesítéséhez a szervezet kalciumot, ...
Ezen túl sok benne a kálium és a foszfor. A fekete áfonyának nagyon magas az antocián tartalma, mely késlelteti az öregedési folyamatokat, a vörös áfonyának magas a C-vitamin tartalma.
A méz a természet csodálatos ajándéka, nagyon sok áldásos tápanyagot tartalmaz: aminosavakat, vitaminokat (A-, B-, C-vitamincsoport, P, folsav stb.), ásványi anyagokat (kálium, foszfor, réz, mangán, vas stb.), enzimeket.
Pedig zsírfalásra is kiváló: csupán 25 kalóriát tartalmaz, emellett mégis igazi vitaminbomba (nagyon gazdag ásványi anyagokban, ballasztanyagokban és vitaminokban, többek között magnéziumban, káliumban, foszforban, vasban, kalciumban, B1-, B2-, ...
Az ásványok közül legtöbb benne a kálium, kalcium, magnézium és a foszfor, és tartalmaz enzimeket is.
Jelentős mennyiségben tartalmaz fontos vitaminokat is - bétakarotint, A-, B1-, B2-, B3-, C-vitamin, valamint esszenciális aminosavakat.
Jelentős a benne található kálium, kalcium, magnézium és foszfor mennyisége, vitaminok közül pedig a folsav, a karotin, B1-, B2-, biotin, C-vitamin mennyisége említésre méltó. A banán szénhidráttartalma támogatja a megfelelő az agyműködést.
Makroásványoknak a kálciumot, a foszfort, a nátriumot, a kloridot, a nitrátot és a magnéziumot nevezik. A makrotápanyagok közé azért kerültek be, mert naponta viszonylag nagy mennyiségben szükségesek (közelítőleg 1 vagy 2 gramm naponta).
Van benne kalcium, foszfor, kálium, magnézium, vas és folsav is. Magas rostanyag tartalmának köszönhetőn serkenti az emésztést, gyorsítja a béltartalom áthaladását, tisztítja a szervezetet és javítja az ellenálló képességet.
3. Magas a csokoládé foszfor, kálium és vas tartalma. A foszfor az idegrendszerre van jó hatással, a kálium a vérnyomás kiegyenlítésében játszik fontos szerepet, míg a vas pótlása elengedhetetlen a hölgyek számára (vérképző).
Fontos vitaminokat (A, B1, B2, B6, E, C) valamint értékes ásványi anyagokat (nátrium, kálium, kalcium, fluor, foszfor, folsav, vas, mangán, magnézium) tartalmaz.
Ásványi anyagai közül érdemes megemlítenünk a káliumot, foszfort, magnéziumot és kalciumot. A kálium a szívizom működését szabályozza, míg a magnézium és a foszfor a szellemi munkánál a fáradság ellen nyújthat védelmet.
- kalcium, kálium, foszfor, fluor, magnézium, mangán, molibdén, jód, cink, kén, klór, kobalt, króm, réz, nátrium, szelén, vanádium, vas. Minden egyes elemnek meg van a maga feladata a többi ásványi anyaggal és nyomelemmel együttes reakcióban.
Elsősorban ásványi anyagok találhatók benne, többek között kalcium, fluor, magnézium, nátrium, szilícium, foszfor, kálium található meg az almaecetben.
Ez a tejtermék kitűnő fehérje-, kalcium-, foszfor- és B-vitamin forrás. Őseink nemcsak étkezések alkalmával, de szépítkezéshez is szívesen használták: egy joghurtos arcpakolás például csodákat művel a vízhiányos bőrrel.
Lássuk a diétát! ...
A káposzta tartalmaz káliumot, ként, jódot, kalciumot, foszfort, vasat, klórt, nátriumot, nagy mennyiségű A vitamint, B vitamin komplexet, C vitamint és U vitamint.
Az almaecet fogyasztásakor sok vitamin, aminosav, enzim, keményítő, rost és ásványi anyag jut a szervezetünkbe, mint például: magnézium, kálcium, foszfor, szilícium, nátrium, kálium.
Nyomokban tartalmaz fehérjét, továbbá riboflavint (B2-vitamin), niacint (B3-vitamin), pantoténsavat (B5- vitamin), B6-vitamint, folsavat (B9-vitamin), C-vitamint, kalciumot, vasat, magnéziumot, foszfort, káliumot és cinket is.
Adenozin-trifoszfát, adeninból, ribózból és a ribózhoz kapcsolódó három foszforsav-molekulából áll. Nukleotid, építőköve a DNS-nek, RNS-nek. A kémiai energia hordozója a sejtben.
citrát-kör, Krebs-ciklus, Szent-Györgyi-Krebs-ciklus ...
De nem csak 'jó zsírtartalmuk' miatt szeretni valóak ezek a termések. A mandulának például jelentős a foszfor-, kalcium- és vastartalma is. Kisajtolt olaja pedig barnás színű, kellemes, dióra emlékeztető ízével különleges ízesítője a salátáknak.
Csalán: bőségesen tartalmaz A-, B-, C-vitamint, magnéziumot, káliumot, kalciumot, vasat, foszfort, kovasavat, nátriumot, növeli a fizikai teljesítőképességet.
Zsurló: remek erősítőszer magas szilíciumtartalma miatt.
Váltakozva kellene fogyasztanunk a sertésés csirkehús mellett birka, vad, marha, borjú, nyúl, kecske, lóés halhúst. A vas, a foszfor vagy a kalcium és a magnézium nagyobb arányban van jelen például a juh, a nyúlés a lóhúsban.
ezért fontos szerepeltetni étrendünkben a tejet, vagy joghurtot, vagy kalciumot tartalmazó tejterméket. Ezek az élelmiszerek egyben jó forrásai a csontképződéshez szükséges D-vitaminnak is, ami a táplálékokkal felvett kalcium és foszfor megkötéséhez ...
deka mandulát elfogyasztottak, 18 százalékkal csökkent a testtömeg-indexük ahhoz a 11 százalékhoz képest, akik nem éltek a mandulával. Emellett bőségesen tartalmaz E-vitamint, B1-vitamint, folsavat, riboflavint (B2-vitamin), P-vitamint és a foszfort.
Az ásványi anyagok közül a mangánt (2,2 mg), a magnéziumot (228 mg), a foszfort (649 mg), a cinket (4,8 mg) és a rezet (1,1 mg), valamint a vasat (3,9 mg) és a szelént (19,3 µg) kell elsősorban megemlítenünk, ...
A foszfor és a C-vitamin szintén ismert tényező az állandó harmonikus körforgás fenntartásában.
 Lásd még: Kalcium, Kálium, Magnézium, Ásványi anyag, Étrend
|
