Kezdőlap (Fehérje)

 Fogyókúra 

Tudod-e, hogy mi mi? MiMi az útmutató tudástár.
  » »
 
   

Fehérje

Fogyókúra  Fehér kenyér  Fehérje bevitel

Fehérje diéta - protein diéta
A fehérje diéta nem azt jelenti, hogy kizárólag fehérjét lehet enni, inkább a természetes táplálékhoz való visszatérést. A mesterséges péksütemények, a cukor és a szénhidrát mellőzését jelenti. A fehérje diéta a legegyszerűbb és legbiztosabb módszere a fogyásnak.


Fehérje-diéta - Leírás
Leírás Mások hogy állnak
Diéta, amitől megváltozol (Fehérje-diéta) ...

Fehérje diéta
A fehérje diéta összességében nem más, mint 2 hetes éhezés, de legalább fehérjét sem igazán fogyasztunk közben.

A fehérje diéta hívei azt tartják, hogy ez az a típusú zsírégető fogyókúra, ami mellett nem kell magad halálra éhezned ahhoz, hogy megszabadulj a fölös kilóktól, és úgy tűnik, igazuk van.

A fehérjediéta és a fehérjeenergia lényege
Felhasználó értékelés
Nagyon rosszNagyon jó ...

~
(albumin), szerves vegyület a proteintestek közül; az állat- és növényországban igen elterjedt; legtisztább állapotban a tojásfehérjében találjuk meg; szárítva sárgás, átlátszó, fehér porrá törhető, szagtalan és iztelen tömeg, vizben oldódik, mig ellenben borszeszben és éterben nem oldódik; ...

~-energia alultápláltság
alultápláltság, csecsemő, ~hiány ...

A ~, vagy más néven proteinkúra lényege, hogy egy hétig sovány húsokat, sovány túrót, joghurtot és sovány sajtokat kell fogyasztani, ezeket jól kiegészítve tojással és zöldségféleségekkel. A ~diéta tehát nem engedélyez a kúra egy hétében sem a gabonaféléket, sem pedig a cukrot.

~ diéta - Legjobb anyagcsere gyorsítás
Mielőtt valaki belekezdene a lenti anyagcsere diéta, vagy más néven ~ diéta alkalmazásába, érdemes megismernie az anyagcsere működését, a szénhidrátégető és zsírégető üzemmód közötti különbséget, hogy megértéssel, s ne csak robotikus, ...

Napi ~-, szénhidrát- és zsírszükséglet
Napi ~-, zsír- és szénhidrátszükséglet: ennyit kell enned belőlük a fogyáshoz
Milyen legyen a tápanyagok százalékos aránya?

~szelet >>
Azok számára, akik ropogós falatokat és magokat szeretnek csemegézni, itt ez a hihetetlenül jó, szójából készült termék.
A ropogósra pirult szójamagokat különösen alacsony nátriumtartalmú sóval szórták meg, szénhidráttartalmuk igen alacsony. Igazi innováció ez a finom rágcsálnivaló.

A ~raktározás felső határa
Minden sejt raktározási képességének van egy felső határa. Ha ezt a szintet eléri az aminosav mennyiség, a fennmaradó mennyiség vagy energiaként felhasználásra kerül, vagy zsírként raktározódik.

Anyagcsere (~) diéta
A diétát azért is nevezik egyben ~ diétának is, hiszen a lényege is ez; az elfogyasztott élelmiszereknek minél több fehérjét kell tartalmazniuk.

A GPR120 jelű ~ a bélrendszer, a máj és a zsírszövetek sejtjeinek felszínén található, és arra szolgál, hogy a sejtek felismerhessék az ételekkel bevitt telítetlen zsírsavakat, majd reagálhassanak rájuk. Különösen érvényes ez az omega-3 zsírsavra, amely rendkívül jó hatással van az egészségre.

Tojás sárgája és ~ szétválasztása pofon egyszerűen!, 10.0 out of 10 based on 1 rating
Címke: nemzetközi diéta
Kategória: Diéta tippek ...

TOP 10: A legjobb ~források
Királyi esküvő, avagy az én esküvőm a kastélyban
Kisebb mellet csináltattak a sztárok ...

Az emberi szervezet ~tartalma 15 % körül van, mely szint aminosavak hiányában lecsökken, számos betegség, valamint gyengeség előidézője lehet.

~: csirke vagy pulykamell, tojás~, túró, alacsony zsírtartalmú tejtermék
Miért? A ~ megemésztéshez több energiára van szükség, tehát többet fogyhatsz, ha ilyen ételeket eszel. Ráadásul sokáig jóllakottnak érzed magad tőle.

~-napon milyen levest kell inni ebéd után? Kizárólag húsleves lehet?
Igen, húslevest vagy erőlevest. Bár a vegetáriánusok zöldségerőlevest isznak. Olyan is van, aki nem iszik levest, a diéta úgy is működik.
Mennyi tészta illetve zöldség ehető a szénhidrát- illetve keményítő-napon? ...

FEHÉRJE A sejt építő eleme. A ~ nagyrészt azon élelmiszerekben fordul elő, melyek közvetlen kapcsolatban állnak az élőlényekkel. Minden ami megy repül vagy úszik.
HÚS, SZÁRNYAS, HAL, SAJT-és TEJTEMÉKEK, TOJÁS, SZÓJA
vissza a lap tetejére ...

~diéták:
A Banting-diéta: Ez 500-600 g állati ~, 60-80 g kenyér és némi zsiradék naponta. A sok állati ~ fogyasztása egészségtelen.

A ~bevitel csökkentése
A ~szegény étrendet a veseelégtelenség kezelésére régóta alkalmazták, de eleinte csak azért, hogy a nitrogéntartalmú salakanyagok, 'a toxinok' képződési ütemét fékezzék.

A ~ sose maradjon ki
Hogy mennyi fehérjére van szüksége a szervezetének? Egyszerű: mindennap annyi gramm fehérjét fogyasszon, ahány kiló. Az se mindegy, honnan származik a ~, Harper a halat és a tojást ajánlja.

A ~ bevitelről se feledkezzünk meg: igyunk legalább 1 liter 1,5%-os tejet, lehetőleg ne tartósat. Emellett a folyadékbevitel másik fontos elemét a levesek alkotják. Érdemes házilag egy nagy adag erőlevest főzni, ami kitart a kúra ideje alatt, így nem kell vesződni minden nap a főzéssel.

A ~ forrása
A ~ áldásos hatásáról már rengeteget olvashattunk. Stabilizálja a vércukor-szintedet, hosszantartó telítettség érzetet biztosít, és a fogyókúra elengedhetetlen része. A kérdés az, hogy milyen forrásból jutsz hozzá a fehérjéhez.

A ~dús étrendet kitűnően lehet kombinálni a rostbevitel növelésével! Például húsokból álló főétkezések esetén zöldségköretekkel. A zöldségek rosttartalma szintén csökkenti az étvágyat és ez a kombináció egyúttal a gyorsan felszívódó szénhidrátokban is szegény.

nap: ~nap
Tejet, sajtot csak ezen a napon szabad enni.
Ebéd: 3 szelet (20 dkg) főtt, vagy sült hús, hozzá egy szelet kenyér. Hús helyett fogyasztható 3 tojás, sütve vagy főzve, vagy a hússal megegyező mennyiségű sajt.
Salátát - olaj nélkül - korlátlan mennyiségben lehet enni.

A magas ~tartalmú diéták hatásai

A szervezet csak akkor kezdi el bontani a zsírt, amikor a glükogénraktárak már kiürültek. Mivel ez lassan történik, úgy tűnhet, hogy a diéta már nem is működik.

nap: ~nap
EBÉD:
Főtt vagy sült hús, hal, tojás, sajt, valamint joghurt, kefir, túró (20 dkg összesen).Ehhez bármilyen nyers salátát fogyaszthatunk, korlátlan mennyiségben. 1 szelet kenyér is fogyasztható (bár elhagyásával eredményesebb a diéta).

1. nap: ~ nap
Reggeli: csak gyümölcs, 2 alma vagy körte, barack, narancs, kivi, vagy apró gyümölcsökből egy maréknyi.

~nap:
Idetartoznak a húsfélék, a tej és tejtermékek, a tojás és a szója. A bő zsírban való sütést, a szalonnát, a fűszeres kolbászt és a panírozást jobb, ha elfelejti a fogyni vágyó. Viszont bátran ehet baromfihúst, tengeri halat, sovány sajtot.

~: a legsoványabb források, bőr nélküli csirke, hal, sovány vörös hús, pulyka, szójatermékek, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, tojás~.
Zsírok esetében javasolt: olívaolaj, avokádó, kukoricaolaj, mandula, mogyoró, tengeri halak olaja.
Kerülendő: sertészsír, vaj, margarin, szójaolaj.

~ szükséglet (15 energia %) : 2030*0,15 = 304,5 kcal
~ szükséglet grammokban kifejezve: 304,5 / 4 = 76 g
zsír szükséglet ( 30 energia % ) : 2030*0,3 = 609 kcal
zsír szükséglet grammokban kifejezve : 609 / 9 = 67 g ...

A ~bevitel csak akkor korlátozandó, ha a cukorbetegséghez a veseműködés zavara is társul. Ezen kívül több tényezőtől függ: életkor, terhesség, szoptatás, idült, súlyos leromlással járó betegség, lábadozás.

A ~- ill. szénhidrát tartalmú élelmiszerek fogyasztásának különválasztása során a ~források kiegészítő szerepe elveszik, mivel a szénhidrát szállítók egyben fontos ~források is.

A ~ diéta azok számára ajánlott, akik éhezés nélkül szeretnének megszabadulni a túlsúlyuktól. A magas ~ tartalmú ételek ugyanis, kellemes és hosszan tartó telítettség érzést biztosítanak, továbbá az anyagcsere gyorsításában is nagy szerepet játszanak.

A ~napon fogyaszthatóak: főtt vagy sült hús, hal, tojás, sajt, natúr joghurt, kefir, tej, túró (20 dkg összesen), valamint bármilyen nyers saláta korlátlan mennyiségben.

-Tojás~: Egész tojás helyett tojásfehérjét használunk. Ugyanúgy összefogja a tölteléket, viszont cserébe 60 kalóriával kevesebb lesz majd az étel energitartalma.

A szem~ vöröses, mert a túlsavasodás miatti gyulladáskészség tükröződik rajta.
A nyelvet vastag sárgás-fehéres-barnás lepedék fedi, szélei ödémásak, a fogbenyomatot megtartják, esetleg néhol berepedezettek.
Az ajkak elkeskenyednek, világosak lesznek.

A nagy ~tartalmú (25 százalék) étrenden lévő férfiak kevésbé érezték éhesnek magukat a nap folyamán, mint azok, akiknél a teljes elfogyasztott élelemnek csak 14 százalékát tette ki ~.

A napi ~szükséglet a normál testsúly minden kilogrammjára számított 1 gramm. A normál testsúlyt most úgy határozzuk meg, hogy a testmagasságból kivonunk százat. Ezt a normál testsúlyt szorozza meg 1,5-el és megkapja a személyre szabott napi adagját grammban.

1 db tojás~, 1 dl olaj, ízlés szerint só, citromlé, bors, mustár, joghurt.
Elkészítés:
A tojásfehérjét kevés mustárral, citromlével elkeverjük. Állandó keverés közben étolajat csepegtetünk hozzá, majd kevés joghurtot. Izlés szerint fűszerezzük.

Szervezetünk ~igényét több tényező is befolyásolja. Nagyban függ az életkorunktól, a fizikai aktivitásunktól, testösszetételünktől, valamint az anyagcserénket befolyásoló folyamatoktól.

Közel teljes ~ és szinte minden fontos ásványi anyag megtalálható benne, tartalmaz egy csomó fontos enzimet is. Már 30 grammja fedezi a felnőtt napi ~szükségletét. Ehetjük szárazon, vagy mézzel, tejjel, joghurttal, gyümölcslével keverve.

Csokifagyi ~porból
Ne törődj bele, hogy ami a csoki fagyi összetételeit illeti, hátrányodra válik!
Kalóriaszegény tiramisu ...

Reggeli
Tojás~, zöldség bacon, zsírszegény sajt
Tízórai
Zsírszegény túró, körte ...

Táplálékaink ~ része húszfajta aminosavból épül fel. Megkülönböztetünk nem esszenciális (nélkülözhető) aminosavakat, ezeket a szervezetünk másikakból elő tudja állítani, míg az esszenciális (nélkülözhetetlen) aminosavak esetében erre nem képes, ...

A Turbo diéta ~ turmixot használd úgy mint egy napi étkezést annyiszor ahányszor szeretnéd. Ne fogyassz szilárd élelmiszereket vagy cukrot vagy bármi egyebet. Igyál sok folyadékot, akár 3 litert naponta (víz, tea, vagy hasonló).

A Turbó diéta® ~ turmixpor az anyagcsere optimalizálásra törekszik, ennek részeként segít helyreállítani a szervezet természetes pajzsmirigyműködését.

Szénhidrát:60%
~:25%
Zsírok:15%
De milyenek is ezek a szénhidrátok, fehérjék és zsírok? (Ezek a makrotápanyagok, energiát nem tartalmaznak.) ...

Az első nap a "~", a második "keményítő", a harmadik "szénhidrát", a negyedik "gyümölcs" nap, végül havonta egyszer "víz" nap. Ez röviden annyit tesz, hogy az adott napon csak az elnevezésnek megfelelő típusú ételek fogyaszthatók.

~tartalma 39,6 g az amerikai NutritionData adatbázis szerint. Aminosav-összetétele alapján biológiailag csaknem teljes értékű fehérjének tekinthető, csak kéntartalmú aminosavakat nem tartalmaz, s a feldolgozás során a lizintartalma csökken.

Nekik a diéta magas ~tartalmú élelmiszereket ajánl, sok húst, halat, májat, rákot, kagylót, a gyümölcsök közül a szilvát, fügét, a zöldségek közül a leveleseket - például spenótot-, a kelkáposztát és a hagymát.
A földműves ősökre visszavezethető "A" vércsoportúak ...

Csak néhány betartható szabály van előírva, mint például a heti egy nap tiszta ~ nap, vagy a rendszeres zabkorpa fogyasztás, a megfelelő mennyiségű folyadékbevitel.

- Milyen fajta (~, szénhidrát, stb.) ételeket eszem majd?
- Található-e diétámban valami felesleges tápanyag (zsír, cukor, keményítő)?
- Az általam fogyasztott ételek nem túl "gazdagok"? (Gondoljunk a szószokra, olajban sült ételekre, öntetekre...) ...

omega-egység: ~egység
A diéta szerint ez zsíregység, mivel a ~források zsírt is tartalmaznak. ~forrás a hal, de Magyarországon rendkívül kevés halat fogyasztunk.

ómega-egység - ~egység
Ezt az egységet a diéta zsíregységnek tartja, hiszen ~forrásainknak általában zsírtartalmuk is van. Alapvető ~forrásnak tekinti a halat, amely hazánkban nem mondható el, hiszen rendkívül alacsony a halfogyasztás.

A jód mellett a tirozin nevű ~ fontos a pajzsmirigy jó működéséhez (sajt, szója). A vitaminok közül a folsavat, a biotint (H-vitamin), a C- és B-vitaminokat tartják zsírégetőknek.

A zsírellenes, majd szénhidrátszegény divatok ellenére a szakma továbbra is az 55-60 százalék szénhidrát, 25 százalék zsír, 15-20 százalék ~ arányt tartja helyesnek. A magyar lakosságnál a zsírfogyasztás a kívánatos 25 helyett 38 százalék.

A diéta egy másik oldalon ~-diéta néven fut és mondjuk a párolt hal 5. napon van, nem 7-en. Még van néhány hasonlóan fontos eltérés a kettő között, ami esetleg legitimizálja a névcserét, végső soron talán mindegy is, minek hívjuk.

Ideális a zsír, ~ és szénhidrát keveréke. Ajánlat: 1. teljeskiőrlésű zsömle sonkával és sajttal, 2.két lágy tojás sonkával 3. túró és gyümölcs. 10.00 gyümölcs, 12.30 A szénhidrát és a ballasztanyag a fontos, hogy gyorsan oltsa az éhséget.

A ~ összetétele az, ami a különbséget okozza. 170g roston sült bélszín remek ~ forrás - mintegy 38g-nyit tartalmaz. De emellett 44g zsírral is gazdagít bennünket, amelyből 16g telített. Ez majdnem a háromnegyede a teljes napi javasolt telített zsírmennyiségnek.

A zóna- és a hollywoodi étrend a kevés szénhidráttartalom mellett magas ~bevitelt engedélyez. A dél-tengeri és az Atkins-diéta esetében kezdetben kevés szénhidrát fogyasztható, és bár a mennyiség fokozatosan emelhető, még így is messze elmarad az egészség fenntartásához szükségestől.

Sok kismama több tej és tejtermék fogyasztásával próbálja a megnövekedett kalcium igényt pótolni, arra kevesen gondolnak azonban, hogy az állati ~ feldolgozásának végterméke kénsav és foszforsav, melyek semlegesítéséhez a szervezet kalciumot, ...

Ebben az összeállításban a legfontosabb tápanyagfélék szerepelnek: ~, szénhidrát, zsiradék, rost, nyomelemek, vitaminok.
Tehát teljes értékűnek nevezhető.
A főtt tojást ugyan néhányan nem kedvelik, vagy allergiásan reagálnak rá.

A 0 típusok számára kiemelkedően fontos az intenzív fizikai mozgás és az állati ~, vagyis a hús. A többi vércsoporttól eltérő módon a 0-s vércsoportúak izomszövetei jobb, ha inkább egy picit savasabbak.

Ezt a ricin ~ magas méreg tartalma okozza. Miután a magot kisajtolják, a ricint denaturálják, és ezzel ártalmatlanná teszik.
A növény levelét és gyökerét is dicsérik, mint az ízületi gyulladások kitűnő ellenszerét.

atkins diéta ebéd edző ~ ~dús fenék Fogyókúra futás gyümölcsdiéta heti ideális időbeosztás izomsorvadás jane fonda kalkulátor kerékpár kezdés kitartás koleszterin konditerem kávé menü mozgás otthon otthoni torna recept reggeli rizsdiéta sport számítás szék szénhidrátszegény tanácsadó ...

Így kiderült, hogy bizonyos hormontermészetű ~anyagok jelentős szerepet játszanak az anyagcserében. A Leptin olyan peptid, amelyet a zsírsejtek termelnek, s amely képes genetikusan kövér patkányokat lefogyasztani.

Ajánlott ~források közé tartozik a szénával táplált marha, baromfi, tojás, vadhús és hal. A szénhidrátmennyiséget a gyümölcsökből és zöldségekből fedezzük.

Rák, kagyló, homár - a legjobb ~- és cinkforrás. Hatása: A zsírégetéshez pantotén-sav szükséges. Energiával tölt fel és segíti a zsírok leépítését. Magas ~tartalma pedig lehetővé teszi, hogy a szervezet elegendő zsírfaló hormont termeljen. És akkor beindul a fogyás...

Az étkezések terve így ilyen lesz:
Magas ~ tartalom, minimális olaj, alacsony vagy nulla szénhidrát.
Ez megy egy hétig, majd a második héttől a két kiválasztott napon ESTE csak szénhidrát. Így az édességkedvelők sem lesznek eltiltva a finom falatoktól.

Mivel kevés szénhidrátot fogyasztunk a diéta során, ezért a ~- és zsírbevitel elsődleges fontosságú lesz. A Creighton University Medical Center azt sugallja, hogy a szabad tartásból származó húst előnyben kell részesíteni, mivel ezek tartalmazzák a legtöbb fehérjét.
Gyümölcsök ...

A ketózis állapota csak pontosan kiszámolt ~ és zsír arányával illetve megfelelő edzéssel tartható fent. Ha őszinte akarok lenni, akkor hasonló eredményeket el lehet érni kevésbé megerőltető és szigorú diétákkal is. Már-már fanatikus hozzáállás, tapasztalat és hatalmas akaraterő szükséges.

Fázisok: 1, máj-, vesezavarok 2, szervek 3, vizeletben megjelenik a ~, cukor, vörösvértestek. A só ingerli az idegrendszert, kalciumot rabol, szívre károsító hatással van.

tojás sárgája (a tojás~ felhasználható)
tejföl (csak a 12% zsírtartalmú használható, de még jobb a kefir vagy joghurt)
tejszín (sovány tejpor használata ajánlott helyette)
zsíros húsok
belsőségek
zsíros felvágottak, kolbász és szalámifélék, kenőmájas, tepertő, szalonna, disznósajt ...

Egy egész tojásban körülbelül negyvenféle ~ található.
A tojássárgája színét a tojók etetése befolyásolja: a szójaliszt pirosra, a lenmagliszt sötétbarnára, a zöldtakarmány zöldesre, a kukorica élénksárgára színezi.

A vaníliás krémjoghurt javítja az emésztést, nem terheli a gyomrot. A joghurtban lévő ~ élénkít, az agyműködésednek is jót tesz.

Egy hírtelen zsír-, ~- és só túlkínálat esetén az anyagcsere túlterhelődik. Következményként a gyomor-bél traktusban vérzés, hasmenés és kólikás fájdalmak, vagy szív- és keringési zavarok, szédülés léphetnek fel.

Van, amelyik a kalória-bevitelt korlátozza, alacsony zsírtartalmú ételeket rostdús tápanyagokkal egészíti ki vagy magas ~tartalmú tápanyagokat alacsony szénhidráttartalmúakkal kombinál.

-Zsírszegény tej, zsírszegény joghurt, zsírszegény sajt.
-Zabpehely (cukor és ízesítő nélkül).
-Tojás.
-Pulyka, csirke, hal.
-Mogyoróvaj.
-Olivaolaj (extraszűz).
-Teljes kiőrlésű kenyér, müzli.
-Tej~ (protein).
-Málna és más bogyósok.

Lásd még: Lásd még: Mit jelent Diéta, Fogyókúra, Szénhidrát, Fogyás, Étrend?

◄ Fehér kenyér   Fehérje bevitel ►
 
RSS Mobile