| |
minden fehér húsú hal (grillezve vagy füstölve) a bőre nélkül, szardínia, hering
serpenyőben sült halak, kagyló, homár, rák
bő olajban vagy zsírban sült halak, tintahal, kaviár ...
- A száraz, fehér húsokra esküszöm - mondja Elle Macpherson - Ha felszalad rám pár kiló, minden nap eszem csirkesültet vagy pulykát, halat. Órákra csillapítják az éhségem, de nem hízlalnak.
Az ételeket fehér húsokból és friss zöldségből kell összeállítanod, azonban különösen fontos, hogy a tartósítószereket és adalékanyagokat mellőzd, ezért a konzervkészítményeket hagyd a boltok polcain.
a húsokat (csak fehér húsú tengeri halakat, pisztrángot, pontyot, süllőt ehetünk kis mennyiségben)
különféle tejtermékeket (mind nyálkásítanak, és ciszták kialakulásához vezetnek)
a tojást (a nemi szervek daganatképzésében nagy szerepük van) ...
Sovány vörös vagy fehér hús, és minél gyakrabban hal;
fogyasszunk hozzá nagyon sok zöldséget (legalább 30 dkg-ot), melyet kevés zsiradékkal célszerű elkészíteni (legfeljebb egy kiskanálnyit használjunk személyenként).
Ez lehet fehér hús, vörös hús azaz ehetünk csirkehúst, marhahúst, sertést, tengeri herkentyűket, valamint zsírmentes tejtermékeket.
Állati eredetű ételek: Hetente néhány alkalommal kis mennyiségű fehér húsú hal vagy tengeri hal fogyasztható. A fehér húsú hal általában kevésbé zsíros, mint a vörös húsú vagy a kék bőrű fajták.
Emellett részesítsük előnybe a fehér húsokat, a halat, a sovány sajtokat, és a hüvelyeseket. Ezeket egészítsük ki zöldségekkel, hogy egészségesek maradjunk.
Ha fehér húsú halat használunk, kenjük be egy kis olívaolajjal, a zsíros húsú halat pedig locsoljuk meg kevés citromlével. Előmelegített grillsütőben vagy forró bordás serpenyőben süssük mindkét oldalát kb. 5 percig, a szeletek vastagságától függően.
Ide tartoznak többek közt a fehér húsok (csirke, pulyka, hal), vadhúsok (szarvas, nyúl), zöldségek és a gyümölcs.
Például: Most egyáltalán ne együnk tojást, most legalább napi három tojást együnk, húst egyáltalán ne, csak fehér húsokat együnk, tejet az anyatej után ne igyunk többet, legalább napi fél litert feltétlenül igyunk meg, ... és még sorolhatnánk.
Ebéd: 20 dkg fehér hús (főtt, sült vagy párolt), vagy 3 tojás. Emellé fogyaszthatunk egy szelet kenyeret, illetve korlátlan mennyiségben nyers salátát (öntet és minden egyéb nélkül) és 2 dl levest (levesbetét nélkül).
15-20 dkg sütőben sült fehér húsú hal vagy csirke, fűszerekkel ízesítve, Âź csésze párolt paradicsommal, 2 csésze salátával, amit ízesíthetsz 1 evőkanál olivaolajjal és citromlével, ½ csésze barna vagy vadrizs.
Mennyi ideig végezheted? ...
Energiabombák
A vörös és az olajos húsú halak kétszer annyi energiát tartalmaznak, mint a fehér húsúak.
Fehér húsú halak: lepényhal, nyelvhal, tőkehal
Olajos húsú halak: hering, tonhal, makréla, lazac, szardínia
tovább olvas
2005.03.02 ...
Állati fehérjeforrás (tojásfehérje, sajtok, sovány fehér hús)
Növényi fehérjeforrás (szója készítmények)
Állati és növényi fehérjeforrások (50 % / 50 %) ...
3. héten
Már húsokat is lehet enni, de főleg fehér húsokat és halat.
(A cikket beküldte: sonja)
Ajánld ezt a cikket ismerőseidnek! ...
Javaslat : Húsok közül fehér hús és halak, tejtermékek, dió
VÍZÖNTŐ ...
Bizony, bizony, finom is az! Csak más alapanyagokat válassz, mint a megszokott vöröshusi, krumpli, meg rizs. Te lelkem válaszd a fehér húst, meg a friss zöldséget, mert ezek jót tesznek a szívednek, a bőrödne...
A zöldségeket 1 teáskanál olajon megpirítjuk, felöntjük 1 dl zöldséglevessel, és 5 percig pároljuk. Kis kockákra vágunk 10 dkg fehér húsú halfilét, a zöldségekhez keverjük, és még 5 percig főzzük. Sóval, borssal ízesítjük.
egy-egy tablettát, biztosan használ is, de ha nem elégszünk meg a félmegoldásokkal, bizony az étrendünket is át kell alakítani. Együnk minél több tökmagot, teljes kiőrlésű gabonaféléket, szárított sárgabarackot, tojást, tejterméket és fehér húsokat - ...
 Lásd még: Diéta, Fogyókúra, Étrend, Fogyás, Étkezés
|
