Far

far
a medence hátulsó felszinén két oldalt kiemelkedő duzzanat, melyeket a keresztcsont végétől a gáton levonuló mély behajlás választ el egymástól. A bőr a faron sima, középvastag, a végbélnyilás felé vékonyabb, benne sok a faggyumirigy.

far
Ember, emlős állat testének alsó, illetve hátsó kerek, húsos része, tompora, hajó hátsó része. Származékai: faros, farol.
Ősi örökség az uráli korból: osztják pir (háttér), vogul peru, szamojéd purdá (vissza, hátra).

Ehhez a mozdulathoz használd far- és felső combizmodat. Ha helyesen végezted a feladatot, akkor azt kellett érezned, hogy a térdfordítás nem a lábfejedtől felfelé, hanem a csípődtől lefelé történik.

- Központosítás: kiindulópont a hát alsó része, a has,medence, far. Innen indul az energia és áramlik szét a végtagokba!
- Pontosság: növeli a hatékonyságot, minél pontosabban csináljuk a tornát annál hatékonyabb.

Én inkább DVD-t ajánlok, ne magadtól csináld, mert úgy unalmasabb.
Kizárólag far- és combizom gyakorlatot végeztem, tehát úgy, hogy a 20 perc az erre menjen el, ne másra. Én Rubint Rékával csináltam, de persze mással is jó lehet.

Kitartás, önfegyelem és rendszeresség a záloga annak, hogy Ön visszanyerhesse fiatalos alakját. Határozott, nem megerőltető, gyorsan elsajátítható torna-programot válasszon, a hasizmokat, a comb és far izmait megmozgató gyakorlatokat végezzen.

Lásd még: Mozgás, Diéta, Felesleges kilók, Zsírégető, Saláta