Kezdőlap (Étrend)

 Fogyókúra 

Kezdőlap  
 
 
Kezdőlap » Fogyókúra » Étrend


 

Étrend

Fogyókúra  Étkezési szokás  Étvágycsökkentés

Az étrend-kiegészítő Acai Berry
Az Acai pálma a nevéből is láthatóan egy pálmafa-fajta, nyolc faja Közép és Dél-Amerikában (Brazília, Peru, Belize) őshonos. Kedvelik az ártereket és mocsarakat.


Címke: étrendkiegészítők
Kalcium hatása a szervezetre és a kalcium tabletta ...

étrend
(diaeta), szorosabb értelemben a táplálékoknak megszorítása, az egész táplálkozásnak szabályozása, mely természetesen az egyén testi szervezetéhez, egészségi állapotához, sőt foglalkozásához képest is más-más lehet. Az É.

Fogyókúrás étrend
Diétás receptek
Búzakorpával készült ételek
Búzacsírával készült ételek
Kukoricadarával készült ételek
Kukoricaliszttel készült ételek
Lisztérzékenyeknek ételek
Rizsliszttel készült ételek
Sárgaborsóliszttel készült ételek ...

És egy kis mozgással összehangolt diétás étrend a biztos fogyáshoz vezet.
A diétás étrend neve: Szétválasztódiéta ami annyit jelent, hogy szénhidrátokat és fehérjéket nem egyszerre eszünk.

Agatston étrendjével sem kell éheznünk, sőt naponta többször ehetünk normál méretű adagokat.

Sokan elismerjük, hogy étrendünk nem száz százalékosan egészséges, kevesen vagyunk hajlandók búzalére cserélni a fehérbort.

ÉTREND, DIÉTA
Napjaink átlagemberének életformája óhatatlanul savas irányba tolja el a szervezet kémhatását, elsősorban az egészségtelen táplálkozásnak, az élvezeti cikkek nyakló nélküli fogyasztásának, ...

Étrend 7 napra
Első nap csak a levest együk, némi gyümölccsel kiegészítve.
Részesítsük előnyben a kevés cukortartalmú gyümölcsöket.
Alma, körte, egres, ribizli.
A legjobbak a frissen termett idénygyümölcsök.

Étrend-kiegészítők a fogyókúrában - szénhidrát-anyagcserére hatók
A fogyókúra eredményességét előnyösen befolyásoló anyagok egyike sem alkalmas a "fogyókúra" helyett, ...

Az étrend összeállítása
Első lépésként szabaduljunk meg a luxusenergiától. Mivel a cukor sem vitaminokat, sem ásványi anyagokat nem tartalmaz, csupán 'üres kalóriát' jelent, teljes egészében iktassunk ki minden cukor tartalmú ételt és italt.

SBD étrend - első szakasz
Ez az SBD első szakaszának bibliája, ha ezt követed, akár szorosan, hamar átlendülsz az első két héten.

Mintaétrend
1. nap
Reggeli: egy szelet rozskenyér, 10 dkg kőrözött zsírszegény túróból, fél kígyóuborka.
Ebéd: 10 dkg csirkemell, fél bögre főtt árpa, egy bögre párolt spárga.
Uzsonna: egy grépfrút, öt szem dió.

Mintaétrend
Reggeli
A reggelit minden nap feketekávé helyettesíti, melyet kizárólag tej és cukor nélkül fogyasszunk.

Mintaétrend úszógumi ellen
Cimkék: diéta, fogyókúra, bikini
Nyáron mindenki a legjobb formáját szeretné hozni a strandon, az uszodában vagy egyszerűen csak egy sortban és pólóban feszítve. Kéthetes mintaétrendünk ehhez nyújt segítséget! ...

Mintaétrend
Az alábbi étrend csak mintaként szolgál, ha megéheznél, fogyassz nyugodtan nyers zöldséget, gyümölcsöt, sózatlan olajos magvakat - diót, mandulát, kesudiót - két étkezés között.
1. nap ...

A jojo-étrend még mindig jobb, mint egyáltalán nem diétázni
A felváltva hízókúrán, majd fogyókúrán tartott egerek élettartama csaknem olyan hosszú volt, mint a folyamatosan alacsony zsírtartalmú étrenden élőké, viszont jóval hosszabb, ...

Juanita étrend
Kategóriák: Összes cikk » Diéta & fitness » Más diéták » Konkrét menük ...

Az étrend követői szerint a civilizációs megbetegedésekért, mint például a metabolikus szindróma, autoimmun betegségek, daganatos megbetegedések, javarészt a táplálkozásunk tehető felelőssé, hiszen génjeink 2, ...

Az étrend azoknak az ételeknek a sora vagy összessége, amit elfogyasztunk, táplálkozási szokásaink része. Többféle étrend létezik, könnyű, vegyes, húsmentes, és így tovább.

Az étrend összeállításánál nem használtam gabonaféléket, hüvelyeseket, burgonyát, tejtermékeket, készételeket, cukrot, sót, kész ételízesítőket (pl. fokhagyma- és vöröshagymakrém, leveskockák, levesporok, ketchup, mustár stb.).

Az étrend szigorúan korlátozza a szénhidrátok (így a zöldségek és a gyümölcsök) fogyasztását és fehérjék valamint különböző kalóriadús és zsíros ételek - szalonna, hamburger, kolbász - fogyasztására ösztönzi a fogyókúrázókat.

Az étrend kiegészítőt étkezés előtt legalább egy fél órával szükséges bevenni, egy nagy pohár szénsavmentes folyadékkal. A kapszula segítségével elkerülhetjük a túlevést, vagyis a túlzott kalória bevitelt.

A két étrend összehasonlításából kitűnik, hogy sok esetben nem is mindig a pénz a meghatározó az étrendek összeállításánál. Inkább jellemző az, hogy a hagyományos táplálkozási szokásainktól nehezen tudunk elszakadni.

Lúgosító étrend - Csupán néhány lépés az ideális testsúly
Amennyiben megérted a lúgosítás alapjait, és követed a lúgosító diéta, lúgosító étrend lépéseit...
... a fogyásod elkerülhetetlen lesz! ...

A bulímia étrendi kezelése
Az éhezés megvédi az egereket a kemoterápia mellékhatásaitól
Miért vizet, tiszta vizet?

Fogyókúrás étrend
Fogyókúrás étrend.
Reggeli: Alma. Ebéd: Tejfölös paprikáscsirke illatának mély beszippantása, az asztalon hagyott morzsák, savanyúsággal. Vacsora: 2 dl aludttej savója, néhány cukrászsütemény receptjének lemásolása.

A mediterrán étrend jelentős mennyiségű halat tartalmaz, amely igen gazdag a gyulladásgátló omega-3 zsírsavakban, így csökkentve a szív-érrendszeri és a daganatos betegségek kialakulásának kockázatát.

További ajánlatok írásainkból, ingyen letölthető könyveinkből, melyek a fogyókúrás étrend témakörével kapcsolatosak:
Mesteri zsírégető ételek
Alacsony kalóriatartalmú kefires kelbimbó
Alacsony szénhidráttartalmú ételek
Fogyókúrás tippek ...

1200-1400 kcal tartalmú étrend
Tudástár » Fogyókúra
A receptúrák 1 fő részére szükséges nyersanyag mennyiségeket tartalmaznak.
1. nap
Reggeli: ...

Étrend:
1. nap: reggelire feketekávé, ebédre kevés rántással készült spenót 2 kemény tojással, vacsorára sült vagy főtt marhaszelet főtt zellerrel és zöld salátával.
2.

Étrendi javaslat:
Az itt következő étrendi javaslatokat a Kelet és a Nyugat egyetemes táplálkozási hagyományainak szem előtt tartásával dolgoztuk ki.

Étrend és szabályok
Hét-hét receptet ajánlunk a reggelitől a lefekvés előtti nassolásig - csak ki kell választani a nekünk legjobban tetszőt! ...

Étrendi javaslat a vérzsírok csökkentésére
A táblázat segítségével csökkentheti a koleszterin és triglicerid szintjét a táplálékkal bevitt zsírok és bizonyos szénhidrátok korlátozásával.
Az ajánlás készítője: Dr. Pados Gyula ...

Étrend
A saláták nagyon fontosak az étkezési rendben. Segítenek a fogyásban, úgy hogy közben jól érezzük magunkat. Ráadásul könnyen elkészíthetők és az asztaltól felállva igazán jóllakottnak érezhetjük magukat.

Mintaétrend
1. hét
Hétfő
Reggeli: két szelet teljes kiőrlésű kenyér zsírszegény margarinnal és lekvárral.
Ebéd: két szelet teljes kiőrlésű kenyér, hat szelet pulykasonka, zöldségsaláta.

Mintaétrend
Dr. Eric Westman az alábbi, szénhidrátban szegény menüt ajánlja:
Reggeli Sonkás-sajtos omlett 2 tojásból - diétás áfonyalé - kávé tejszínnel és cukormentes édesítővel ...

Mintaétrend és mártásvariációk
Reggeli
* 5 dkg rozskenyér, 2 teáskanál vaj, 5 dkg pulykasonka, 10 dkg uborka felkarikázva (vagy)
* müzli: 2 evőkanál zabpehely, 10 dkg banán, teáskanál méz és pohár joghurt.

Mintaétrend
Tízóraira és uzsonnára fogyassz el egy-egy gyümölcsöt - alma, körte, narancs, kivi - vagy egy doboz zsírszegény joghurtot. Az alábbi mintaétrendet pedig próbáld minél szigorúbban betartani.
1. nap ...

Példa étrend

1. nap (Fehérje)
Reggeli: egy maréknyi aprógyümölcs (eper, málna, szeder) vagy 1-2 db alma, körte.
Ebéd: 20 dkg fehér hús (főtt, sült vagy párolt), vagy 3 tojás.

A Mayo-étrend: Napi 1500 kcal energia, ami: burgonyából, zöldségfélékből, teljes kiőrlésű lisztből készült pékárukból, húsból és reggelire két-három tojás.
Fehérjediéták: ...

Ezért ez az étrend a hozzáadott cukortól óvakodik.
A szénhidrátok közül előnyben részesíti a teljes kiőrlésű gabonaféléket, valamint a zöldségekben lévő keményítők fogyasztását.

ÉTREND
Ezt a 7 napos diétát olyan gyakran használhatjuk, amilyen gyakran csak akarjuk. Ez alatt a 7 nap alatt szervezetünk kitisztul a salakanyagoktól és nagyon jól érezzük magunkat.

Étrend, Fogyókúra, Hétvége, Menü, Reforméletmód, Túlsúly
Küldd el!
Könyvjelző ...

Étrend 7 napra
1. nap: Csak leves és gyümölcs fogyasztható, kivéve banán. A görög- és sárgadinnyének legkevesebb a kalóriaértéke.

Étrendi változtatások. E két tényezőt természetesen csak együtt lehet sikeresen alkalmazni. A fogyókúrák alapelve egyszerű energetikai számolás. Akkor tud fogyni az ember, ha kevesebb energiát vesz magához, mint amennyit felhasznál.

Az étrend alapja egy képzeletbeli piramis, melynek legalsó szintjén zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék, hüvelyesek és olajos magvak helyezkednek el. Ezekből minden étkezés alkalmával fogyaszthatunk.

Az étrendben szereplő lekvárok természetes, cukor és aroma hozzáadása nélkül készült lekvárral értendők. A gyümölcs diéta során a bevitt folyadék lehetőleg szénsavmentes ásványvíz legyen és mindenképpen érje el a napi két litert.

Az étrendet az időszakhoz, az adott éghajlathoz és foglalkozásunkhoz kell szabnunk. Az étvágy nem megbízható tanácsadó a táplálék megválasztásában! ...

Az étrendi javaslatot és az ételreceptet összeállította Papp Rita dietetikus.

Egy Étrend, Amely Egész Napra Energiát Ad!
Az összetett szénhidrátok kulcsszerepet játszanak a napi szükséges energiaszint fenntartásában, míg a túl édes nassolnivalók energia-szakadékokhoz vezethetnek.

A paleo étrend vagy a paleolit diéta lényege, hogy azt esszük, amit őseink is ettek.

A paleo étrendben tiltottak az olyan feldolgozott élelmiszerek, mint a szószok, a szalonna, a kolbász, az üdítők, az édességek és a sütőipari termékek.

A mínusz étrend-kiegészítők fogyasztási javallata:
reggel éhgyomorra egy mokkáskanálnyi Homoktövis Húsolaj
napi fél-fél liter feketeribizli és tisztítótea (8-10 adagra elosztva) ...

Az előírt étrendben nem szabad felborítani a napok egymásutániságát, hiszen ennek megvan a maga célja az emésztés megváltoztatásának terén.

Bármilyen étrendet választunk kúránkhoz, ajánlom naponta beiktatni a káposztaféléket.

Változatos étrendet állítsunk össze, minél több feldolgozatlan alapanyagból (bizonyos E számok kerülése ajánlott).
Fogyasszunk táplálékkiegészítőket a megfelelő vitamin, ásványi anyag és nyomelemszint elérése érdekében.

Túl sok étrendkiegészítőt szedünk.
Az emberek gyakran elfelejtik, hogy a különböző vitaminkészítmények az étrend kiegészítésére szolgálnak, nem pedig arra, hogy velük helyettesítsük azokat az ételeket, amelyeket nem eszünk meg.

Az egészséges étrend és a diéta nem jelent egyet az ízekről való lemondással és a véget nem érő koplalással, csupán arra van szükség, hogy kicsit jobban odafigyeljünk arra mivel tömjük tele a bendőnket.

Naponta azonos étrend:
REGGELI: 1 csésze tea édesítőszerrel, müzli 2 ek zabpehellyel, 2 ek darált dióval, 1 ek tejszínnel, 3 ek vízzel, 1 citrom levével és egy reszelt almával.
2. REGGELI: Nyers gyümölcs.

Szétválasztó étrendek számtalan formában terjednek a médiában, de köztük a két legismertebb a 90 napos diéta, valamint a téma "klasszikusa", a Marilyn és Harvey Diamond által kidolgozott Testkontroll diéta.

A fehérjedús étrendet kitűnően lehet kombinálni a rostbevitel növelésével! Például húsokból álló főétkezések esetén zöldségköretekkel.

Tiszta növényi étrend mellett 6 héten át este 3 nagy gerezd fokhagyma szétpasszírozva. (Szagelvevés: ánizsmag, szegfűszeg rágcsálásával.) Szem, orr, fül, agy, agyhártya betegségek esetén. Fertőtlenít, gomba, vírus, baktériumölő, féregűző.

Harry Alkines étrend!
Kövesd Te is a sprinter Harry Alkines Aryeetey étrendjét, ami zsír nélkül proteint és aminosavat biztosít izmaid növekedéséhez.
Heti 2 kiló tartós fogyás! ...

Légy tudatos az étrend kialakításában!
Törpeharcsám!Ahogy az italozásnál is nagyon fontos, hogy ne igyál össze vissza, úgy ez az étkezésnél is így igaz: ne egyél össze vissza, mert olyan lesz a bendőd, mint egy moslékos hordócska.

Az egészséges étrend alapja a változatos, vegyes, kiegyensúlyozott táplálkozás. Ezt azonban könnyebb leírni, mint betartani, mondják a szkeptikusok, pedig egy kis odafigyeléssel sokat változtathatunk étkezési szokásainkon..

A Kondíció-diéta étrendje vegyes összetételű, erősen szigorú, fehérjében gazdag, ám zsírban és szénhidrátban igen szegény. A tíznapos diéta mintaétrendjét úgy kell tartani, hogy a sorrendtől sem szabad eltérni.

Természetesen az étrend átalakítása több erőfeszítést kíván, mint például az óra átállítása. Ezekkel az ízletes, ínyenc ételekkel - tonhalsaláta, feketebab csili- azonban még a legválogatósabbak is meg fognak barátkozni.

Egy ilyen szigorú étrendnél már számításba kell venni a táplálék kiegészítőket is. Biztosítani kell a szervezet számára szükséges ásványi anyagokat és vitaminokat. Ezt a célt szolgálja a természetes forrásból szármozó multivitaminok.

A magas fehérjetartalmú, egyben alacsony szénhidrát és zsír tartalmú étrend mellett nehezebben rakódnak le fölös kilók, és egyben fel is gyorsul a lerakódott zsírpárnák bomlása a szervezetben.
A fehérje jelentősége a szervezetben: ...

A táplálékallergia kezelése csak látszólag egyszerű azzal, hogy az allergiát okozó tápláléko(ka)t ki kell iktatni az étrendből, miközben az életkornak megfelelő tápanyagszükségletet fedezni kell.

A csontritkulás étrendi kezelése
A fájdalommentes csontvizsgálatok segítségével csontjaink állapotáról objektív képet kaphatunk.

Minden változtatás egy természetesebb étrend és életmód felé a test állapotának időleges rosszabbodásával kezdődik, mivel kiválasztódnak a mérgek a szervezetünkből.

Figyeljünk arra, hogy a kiválasztott diétás étrend változatos legyen. A fogyókúrának nem szabad egyoldalú táplálkozással járnia. A sovány húsok, olajok, tejtermékek éppúgy szerepeljenek a menüben, mint a kenyérfélék, főzelékek zöldségek, gyümölcsök.

A zsírszegény, de finomított szénhidrátokban (cukrok) gazdag étrend azonban nemcsak kalóriatartalma miatt problémás.

Én azt tudom biztosan mondani, hogy a legeslegújabb nemzetközi kutatások azt bizonyítják, hogy a paleolit étrend kizárja, sőt meggyógyítja a civilizációs betegségek mindegyikét! ...

Az A típusú étrendben ezért kerülni kell a hús fogyasztását és a zöldségekre kerül a hangsúly. Szénhidrátok nem jelentenek problémát, de nagyon alacsonyan kell tartani a zsír bevitelt. Tejtermékeket is el kell kerülni, de a kávé előnyös.

Tímea világ életében elszánt fogyókúrázó volt, de soha nem szeretett kalóriákat számolgatni, és teljesen speciális étrenden élni, magának külön főzni.

Melitta : Végre egy étrend, amit én 12 évesen is betarthatok... Mert ebbe van mi ...
Fogyókúrázó : Szia Lia! Köszönjük, hogy megosztottad ez velünk! Drukkolunk hogy sike ...

A Bios Life Slim egy klinikailag tesztelt étrend-kiegészítő készítmény, mely arra lett kifejlesztve, hogy elősegítse a szervezet zsírégetését, valamint az egészséges koleszterinszint fenntartását.

Építsen be tízórait, uzsonnát az étrendjébe. Ha pár falatot eszik a főétkezések közt, nem alakul ki olyan mértékű éhségérzet, amely olyan kínzóvá teszi a fogyókúrát.

Az energiamérleggel kapcsolatos kutatások nyomatékosan alátámasztják, hogy a zsírban gazdag táplálkozás a felelős az elhízás kifejlődéséért és nem a szénhidrátban dús étrend, beleértve a cukrokat is.

Az étrendet az emberek változtatták meg, amikor a mezőgazdaságra áttértek, és így mást kezdtek enni, mint korábban. A burgonya és magvak, valamint a gyümölcsök, amelyeket termeszteni kezdtek, főleg szénhidrát tartalmúak voltak.

Mennyi zsír szükséges a táplálkozásunkban A napi zsírbevitel ne haladja meg a napi energiabevitel 25 %-át, de ez a fölső határ! Fogyókúránál ezt az értéket célszerű 15 - 20 %-ra csökkenteni, figyelembe véve az étrend összeállításánál a rejtett ...

általános jellemzője, hogy a termékek összes szénhidráttartalma mintegy 30 %-kal alacsonyabb a normál termékekhez viszonyítva. Olyan összetevő található bennük, amely csökkenti a táplálék felszívódását, ezért használható fogyókúrázók étrendjében is.

Lásd még: Lásd még: Diéta, Fogyókúra, Fogyás, Étkezés, Mozgás

Fogyókúra  Étkezési szokás  Étvágycsökkentés

 
RSS Mobile