Kezdőlap (Étrend)

 Fogyókúra 

Kezdőlap  
 
 
Kezdőlap » Fogyókúra » Étrend


 

Étrend

Fogyókúra  Étkezési szokás  Étvágycsökkentés
2014.04.17

Az étrend-kiegészítő Acai Berry
Az Acai pálma a nevéből is láthatóan egy pálmafa-fajta, nyolc faja Közép és Dél-Amerikában (Brazília, Peru, Belize) őshonos. Kedvelik az ártereket és mocsarakat.


Címke: étrendkiegészítők
Kalcium hatása a szervezetre és a kalcium tabletta ...

étrend
(diaeta), szorosabb értelemben a táplálékoknak megszorítása, az egész táplálkozásnak szabályozása, mely természetesen az egyén testi szervezetéhez, egészségi állapotához, sőt foglalkozásához képest is más-más lehet. Az É.

Fogyókúrás étrend
Diétás receptek
Búzakorpával készült ételek
Búzacsírával készült ételek
Kukoricadarával készült ételek
Kukoricaliszttel készült ételek
Lisztérzékenyeknek ételek
Rizsliszttel készült ételek
Sárgaborsóliszttel készült ételek ...

És egy kis mozgással összehangolt diétás étrend a biztos fogyáshoz vezet.
A diétás étrend neve: Szétválasztódiéta ami annyit jelent, hogy szénhidrátokat és fehérjéket nem egyszerre eszünk.

Agatston étrendjével sem kell éheznünk, sőt naponta többször ehetünk normál méretű adagokat.

Sokan elismerjük, hogy étrendünk nem száz százalékosan egészséges, kevesen vagyunk hajlandók búzalére cserélni a fehérbort.

ÉTREND, DIÉTA
Napjaink átlagemberének életformája óhatatlanul savas irányba tolja el a szervezet kémhatását, elsősorban az egészségtelen táplálkozásnak, az élvezeti cikkek nyakló nélküli fogyasztásának, ...

Étrend 7 napra
Első nap csak a levest együk, némi gyümölccsel kiegészítve.
Részesítsük előnyben a kevés cukortartalmú gyümölcsöket.
Alma, körte, egres, ribizli.
A legjobbak a frissen termett idénygyümölcsök.

Étrend-kiegészítők a fogyókúrában - szénhidrát-anyagcserére hatók
A fogyókúra eredményességét előnyösen befolyásoló anyagok egyike sem alkalmas a "fogyókúra" helyett, ...

Az étrend összeállítása
Első lépésként szabaduljunk meg a luxusenergiától. Mivel a cukor sem vitaminokat, sem ásványi anyagokat nem tartalmaz, csupán 'üres kalóriát' jelent, teljes egészében iktassunk ki minden cukor tartalmú ételt és italt.

SBD étrend - első szakasz
Ez az SBD első szakaszának bibliája, ha ezt követed, akár szorosan, hamar átlendülsz az első két héten.

Mintaétrend
1. nap
Reggeli: egy szelet rozskenyér, 10 dkg kőrözött zsírszegény túróból, fél kígyóuborka.
Ebéd: 10 dkg csirkemell, fél bögre főtt árpa, egy bögre párolt spárga.
Uzsonna: egy grépfrút, öt szem dió.

Mintaétrend
Reggeli
A reggelit minden nap feketekávé helyettesíti, melyet kizárólag tej és cukor nélkül fogyasszunk.

Mintaétrend úszógumi ellen
Cimkék: diéta, fogyókúra, bikini
Nyáron mindenki a legjobb formáját szeretné hozni a strandon, az uszodában vagy egyszerűen csak egy sortban és pólóban feszítve. Kéthetes mintaétrendünk ehhez nyújt segítséget! ...

Néhány étrend-kiegészítő elősegítheti a súlycsökkenést. Íme, az öt leghatékonyabb fogyásgyorsító!
Forrás: Femina.hu
hirdetés ...

A jojo-étrend még mindig jobb, mint egyáltalán nem diétázni
A felváltva hízókúrán, majd fogyókúrán tartott egerek élettartama csaknem olyan hosszú volt, mint a folyamatosan alacsony zsírtartalmú étrenden élőké, viszont jóval hosszabb, ...

Juanita étrend
Kategóriák: Összes cikk » Diéta & fitness » Más diéták » Konkrét menük ...

Az étrend követői szerint a civilizációs megbetegedésekért, mint például a metabolikus szindróma, autoimmun betegségek, daganatos megbetegedések, javarészt a táplálkozásunk tehető felelőssé, hiszen génjeink 2, ...

Az étrend azoknak az ételeknek a sora vagy összessége, amit elfogyasztunk, táplálkozási szokásaink része. Többféle étrend létezik, könnyű, vegyes, húsmentes, és így tovább.

Az étrend összeállításánál nem használtam gabonaféléket, hüvelyeseket, burgonyát, tejtermékeket, készételeket, cukrot, sót, kész ételízesítőket (pl. fokhagyma- és vöröshagymakrém, leveskockák, levesporok, ketchup, mustár stb.).

Az étrend kiegészítőt étkezés előtt legalább egy fél órával szükséges bevenni, egy nagy pohár szénsavmentes folyadékkal. A kapszula segítségével elkerülhetjük a túlevést, vagyis a túlzott kalória bevitelt.

Az étrend szigorúan korlátozza a szénhidrátok (így a zöldségek és a gyümölcsök) fogyasztását és fehérjék valamint különböző kalóriadús és zsíros ételek - szalonna, hamburger, kolbász - fogyasztására ösztönzi a fogyókúrázókat.

A két étrend összehasonlításából kitűnik, hogy sok esetben nem is mindig a pénz a meghatározó az étrendek összeállításánál. Inkább jellemző az, hogy a hagyományos táplálkozási szokásainktól nehezen tudunk elszakadni.

Lúgosító étrend - Csupán néhány lépés az ideális testsúly
Amennyiben megérted a lúgosítás alapjait, és követed a lúgosító diéta, lúgosító étrend lépéseit...
... a fogyásod elkerülhetetlen lesz! ...

A bulímia étrendi kezelése
Az éhezés megvédi az egereket a kemoterápia mellékhatásaitól
Miért vizet, tiszta vizet?

Fogyókúrás étrend
Fogyókúrás étrend.
Reggeli: Alma. Ebéd: Tejfölös paprikáscsirke illatának mély beszippantása, az asztalon hagyott morzsák, savanyúsággal. Vacsora: 2 dl aludttej savója, néhány cukrászsütemény receptjének lemásolása.

A mediterrán étrend jelentős mennyiségű halat tartalmaz, amely igen gazdag a gyulladásgátló omega-3 zsírsavakban, így csökkentve a szív-érrendszeri és a daganatos betegségek kialakulásának kockázatát.

A lúgosító étrend előnyei és hátrányai
Felhasználó értékelés
Nagyon rosszNagyon jó ...

További ajánlatok írásainkból, ingyen letölthető könyveinkből, melyek a fogyókúrás étrend témakörével kapcsolatosak:
Mesteri zsírégető ételek
Alacsony kalóriatartalmú kefires kelbimbó
Alacsony szénhidráttartalmú ételek
Fogyókúrás tippek ...

1200-1400 kcal tartalmú étrend
Tudástár » Fogyókúra
A receptúrák 1 fő részére szükséges nyersanyag mennyiségeket tartalmaznak.
1. nap
Reggeli: ...

Étrend:
1. nap: reggelire feketekávé, ebédre kevés rántással készült spenót 2 kemény tojással, vacsorára sült vagy főtt marhaszelet főtt zellerrel és zöld salátával.
2.

Étrendi javaslat:
Az itt következő étrendi javaslatokat a Kelet és a Nyugat egyetemes táplálkozási hagyományainak szem előtt tartásával dolgoztuk ki.

Étrend és szabályok
Hét-hét receptet ajánlunk a reggelitől a lefekvés előtti nassolásig - csak ki kell választani a nekünk legjobban tetszőt! ...

Étrendi javaslat a vérzsírok csökkentésére
A táblázat segítségével csökkentheti a koleszterin és triglicerid szintjét a táplálékkal bevitt zsírok és bizonyos szénhidrátok korlátozásával.
Az ajánlás készítője: Dr. Pados Gyula ...

Étrend
A saláták nagyon fontosak az étkezési rendben. Segítenek a fogyásban, úgy hogy közben jól érezzük magunkat. Ráadásul könnyen elkészíthetők és az asztaltól felállva igazán jóllakottnak érezhetjük magukat.

Mintaétrend
1. hét
Hétfő
Reggeli: két szelet teljes kiőrlésű kenyér zsírszegény margarinnal és lekvárral.
Ebéd: két szelet teljes kiőrlésű kenyér, hat szelet pulykasonka, zöldségsaláta.

Mintaétrend
Dr. Eric Westman az alábbi, szénhidrátban szegény menüt ajánlja:
Reggeli Sonkás-sajtos omlett 2 tojásból - diétás áfonyalé - kávé tejszínnel és cukormentes édesítővel ...

Mintaétrend és mártásvariációk
Reggeli
* 5 dkg rozskenyér, 2 teáskanál vaj, 5 dkg pulykasonka, 10 dkg uborka felkarikázva (vagy)
* müzli: 2 evőkanál zabpehely, 10 dkg banán, teáskanál méz és pohár joghurt.

Mintaétrend
Tízóraira és uzsonnára fogyassz el egy-egy gyümölcsöt - alma, körte, narancs, kivi - vagy egy doboz zsírszegény joghurtot. Az alábbi mintaétrendet pedig próbáld minél szigorúbban betartani.
1. nap ...

Példa étrend

1. nap (Fehérje)
Reggeli: egy maréknyi aprógyümölcs (eper, málna, szeder) vagy 1-2 db alma, körte.
Ebéd: 20 dkg fehér hús (főtt, sült vagy párolt), vagy 3 tojás.

A Mayo-étrend: Napi 1500 kcal energia, ami: burgonyából, zöldségfélékből, teljes kiőrlésű lisztből készült pékárukból, húsból és reggelire két-három tojás.
Fehérjediéták: ...

Ezért ez az étrend a hozzáadott cukortól óvakodik.
A szénhidrátok közül előnyben részesíti a teljes kiőrlésű gabonaféléket, valamint a zöldségekben lévő keményítők fogyasztását.

ÉTREND
Ezt a 7 napos diétát olyan gyakran használhatjuk, amilyen gyakran csak akarjuk. Ez alatt a 7 nap alatt szervezetünk kitisztul a salakanyagoktól és nagyon jól érezzük magunkat.

Étrend a diéta alatt
Étrend...Tökéletes módszer annak, aki nem szeret kalóriákat számolgatni, nincs ideje vagy energiája arra, hogy egy szigorúan előírt étrendet vagy menüsort kövessen.

Étrend, Fogyókúra, Hétvége, Menü, Reforméletmód, Túlsúly
Küldd el!
Könyvjelző ...

Étrend 7 napra
1. nap: Csak leves és gyümölcs fogyasztható, kivéve banán. A görög- és sárgadinnyének legkevesebb a kalóriaértéke.

Étrendi változtatások. E két tényezőt természetesen csak együtt lehet sikeresen alkalmazni. A fogyókúrák alapelve egyszerű energetikai számolás. Akkor tud fogyni az ember, ha kevesebb energiát vesz magához, mint amennyit felhasznál.

Az étrend alapja egy képzeletbeli piramis, melynek legalsó szintjén zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék, hüvelyesek és olajos magvak helyezkednek el. Ezekből minden étkezés alkalmával fogyaszthatunk.

Az étrendben szereplő lekvárok természetes, cukor és aroma hozzáadása nélkül készült lekvárral értendők. A gyümölcs diéta során a bevitt folyadék lehetőleg szénsavmentes ásványvíz legyen és mindenképpen érje el a napi két litert.

Az étrendet az időszakhoz, az adott éghajlathoz és foglalkozásunkhoz kell szabnunk. Az étvágy nem megbízható tanácsadó a táplálék megválasztásában! ...

Az étrendi javaslatot és az ételreceptet összeállította Papp Rita dietetikus.

Egy Étrend, Amely Egész Napra Energiát Ad!
Az összetett szénhidrátok kulcsszerepet játszanak a napi szükséges energiaszint fenntartásában, míg a túl édes nassolnivalók energia-szakadékokhoz vezethetnek.

A paleo étrend vagy a paleolit diéta lényege, hogy azt esszük, amit őseink is ettek.

A paleo étrendben tiltottak az olyan feldolgozott élelmiszerek, mint a szószok, a szalonna, a kolbász, az üdítők, az édességek és a sütőipari termékek.

Előnye: Étrendemből szinte semmit sem kellett drasztikusan száműzni. Vendéglőkben is tudtam rendelni diétába illő ételeket.

Minden változtatás egy természetesebb étrend és életmód felé a test állapotának időleges rosszabbodásával kezdődik, mivel kiválasztódnak a mérgek a szervezetünkből.

Úgy tűnik, hogy bizonyos ételeinkben előforduló hormonhatású anyagok, illetve az étrend, életmód hatására létrejövő, fokozott hormontermelődés (például inzulin) a szervezeten belül is állhat az aknék megjelenése mögött.

Figyeljünk arra, hogy a kiválasztott diétás étrend változatos legyen. A fogyókúrának nem szabad egyoldalú táplálkozással járnia. A sovány húsok, olajok, tejtermékek éppúgy szerepeljenek a menüben, mint a kenyérfélék, főzelékek zöldségek, gyümölcsök.

A zsírszegény, de finomított szénhidrátokban (cukrok) gazdag étrend azonban nemcsak kalóriatartalma miatt problémás.

Lásd még: Lásd még: Diéta, Fogyókúra, Fogyás, Étkezés, Mozgás

Fogyókúra  Étkezési szokás  Étvágycsökkentés
2014.04.17

 
RSS Mobile