Energiatartalom

Energiatartalom: kb. 1570 kalória.
Vissza az Alacsony szénhidráttartalmú diétához »
Vissza a fittnesstervhez » ...

Energiatartalom: 280 kcal

További nagyszerű tésztaételek receptjeit, diétás mintanapok leírását és számos tippet talál a 2011. február 9-én megjelenő Blikk Nők magazinban!
Kapcsolódó cikkek: ...

Ez az energiatartalom egy almának, körtének vagy egy kivinek felel meg.

A magas energiatartalommal rendelkező cukor nagy mennyiségű fogyasztása elhízáshoz, fogszuvasodáshoz vezethet. Az elhízás számos egyéb betegség rizikófaktorát növeli.

Az egyénre szabott energiatartalom meghatározásához érdemes szakember segítségét kérni.

A jó fogyókúra nem drasztikus, sok zöldséget, gyümölcsöt tartalmaz, ugyanakkor a zsír- és a szénhidrát fogyasztása erősen korlátozott, és ezer kcal körüli energiatartalommal bír.

A délelőtt fogyasztható gyümölcsök elenyésző energiatartalommal bírnak, továbbá a szétválasztás miatt egyszerre kisebb mennyiséget választunk az ételekből.

Ez a gyakorlatban megvalósítható, korszerű diabéteszes diéta összetétele tehát: 50% szénhidrát, 20% fehérje és 30% zsír, az energiatartalomra számítva.

Aki próbálkozott már fogyókúrával, vagy esetleg hízókúrával az szinte biztosan találkozott az energiatartalom problematikájával, kalóriákkal és kilojoule-okkal.

Ilyen energiatartalom mellett - és természetesen a háromóránkénti étkezésekkel - heti két kiló testtömegvesztést ígér.

Az energiatartalom és -sűrűség szerint a szakemberek különböző csoportokba osztják az élelmiszereket: a grammonként kevesebb mint 1,5 kcal energiatartalmú ételekből naponta bármennyi fogyasztható.

A kevesebb energiatartalom igaz a csökkentett zsírtartalmú élelmiszerek esetében. Sok esetben a "light" üdítőkre, édességekre nem vonatkozik, ezek energiatartalma nem kevesebb, csak lassabban felszívódó szénhidrátokkal ízesítik.

Már a bevásárlásnál figyeljünk arra, hogy mindig az alacsonyabb zsírtartalmú élelmiszereket válasszuk. Ezt a munkát segítik a csomagolt élelmiszereken feltüntetett energiatartalomra, ...

Előnyben részesítik ilyenkor az egyszerű, de laktató salátákat, vagy a tápláló szendvicseket. A lényeg, hogy magas fehérje- és energiatartalommal rendelkezzenek.

Nagyon kis energiatartalom és egyhangúság jellemzi.
A rotációs diéta azt jelenti, hogy bizonyos időközönként (négyhetenként) a fogyókúra energiatartalma 600 és 1500 kcal között váltakozik. Ez az alapanyagcserét igen kedvezőtlenül befolyásolja.

See also: Energia, Étrend, Fogyás, Fogyókúra, Diéta