Kezdőlap (Cukor nélkül)

 Fogyókúra 

Tudod-e, hogy mi mi? MiMi az útmutató tudástár.
  » »
 
   

Cukor nélkül

Fogyókúra  Cukor helyett  Cukorbetegség

Tea cukor nélkül A zöld tea bizonyítottan serkenti az anyagcserét és segíti a fogyást. Kevés mézzel édesítheti, forrón vagy épp jéggel is próbálhatja. Ne feledkezzen meg az oolog és a fekete teáról sem, mindkettő tele van méregtelenítő hatású antioxidánsokkal.


Cukor nélkül készült befőttek és lekvárok.
Aszalt gyümölcsök.
Friss gyümölcsből készült ivólevek (cukor nélkül).

Ha cukor nélkül készülnek a szörbetek és a smoothie-k, akkor igencsak egészséges innivalónak számítanak. Ráadásul a dinnye tökéletes alapanyag, mert tele van vízzel és hasznos ásványi anyagokkal, mint például az antioxidáns likopin, és az izomépítést elősegítő arginin.
Próbáld ki! ...

kávé, cukor nélkül,
ásványvíz,
joghurt, kefír
sovány tej,
cukor hozzáadása nélkül készült gyümölcslé.
gyógytea cukor nélkül.

R.: Feketekávé cukor nélkül, 1 zsemle
E.: 1 szelet sülthús 200G 1 szelet kenyér, saláta olaj nélkül
V.: 1 szelet hús 200g, saláta olaj nélkül
2.nap: ...

A natúr joghurt természetes kiegészítője a gyümölcs diétáknak, ám amikor a mintaétrendekben esetleg lekvárról olvashatunk, az mindig ~, otthon készített változatot jelent. A gyümölcsök korpás keksszel, némi durum tésztával, gépsonkával, rozskenyérrel kiegészíthetőek.

Egyszerre akár fél liter vizet is megihatunk, mivel ez eltelít, csökkenti az éhségérzetet, ráadásul a vesét is karbantartja. Ha ráununk a vízre, választhatunk gyógyteákat is, de szigorúan ~.

Reggeli
2 csésze ~i gyógytea, 150 ml gyümölcslé
1 tálkányi müzli, 1 pohár joghurt
Délelőtt
2 pohár ásványvíz
1 szelet extrudált kenyér vagy 1-2 szelet kétszersült
1 alma ...

Reggeli: feketekávé ~, 1 zsemle
Ebéd: 2 főtt tojás, spenót vagy retek vagy uborka vagy saláta enyhén sózva
Vacsora: 1 nagy szelet sovány hús grillezve, hozzá só, bors, esetleg mustár ...

Reggeli: feketekávé ~
Ebéd: 2 db főtt tojás, sós vízben főtt spenót (bármennyi)
Vacsora: 1 szelet főtt marhahús, saláta (bármennyi)
A diéta alatt feltöltődünk vitaminnal is ...

Előtte én is ittam a sok cukros innivalót, de ezeknek teljes mértékben búcsút mondtam, még a teának is, mert egy ideig azt sem bírtam ~ meginni. Aztán lemondtam az édességekről is. Csak ezzel beindult a fogyásom.

Egy pohár valódi, édesítőszer és főként ~ készített gyümölcslé is fedezi gyümölcsszükségletünk egy részét. Az üzletekben kapható italok és koktél elnevezésű gyümölcslevek általában bőségesen telítettek cukorral és nagy részük csak víz.

-1 kis csésze cappuccino 1 dl zsírszegény tejjel (~), hozzá 12,5 dkg friss sárgabarack vagy 1 alma.
-1 presszó kávé, hozzá 2 szelet hamlet (puffasztott rizs szelet).
-10 dkg sovány túrót összekeverünk 2 evőkanál ásványvízzel és 1 evőkanál cukormentes cappuccinoporral.

Ihatsz teát és kávét ~, vizet, illetve javasolt az áfonyalé.
Második nap: káposztaleves, és bármilyen alacsony energia tartalmú gyümölcs, bab, borsó és kukorica kivételével. Fogyaszthatsz főtt krumplit egy kevés vajjal.

- 8 dkg málna + 1 joghurt (~)
- 25 dkg friss őszibarack
- 10 dkg málna + 2 dl író
- saláta - 15 dkg kígyóuborka, só, bors, kapor
- 1 abonett friss túróval
- 2 őszibarack kockára vágva, friss citromfűvel és citromlével ízesítve ...

Az 1 hetes fogyókúra első napjának reggelije (az almaecetes víz után) legyen az, hogy két deci tejbe teszel gabonapelyhet (~it), és fél banánt is.
Az ebédedhez két szelet korpás kenyérre lesz szükség.

Tea vagy kávé ~, 1 kis jonatán alma
- 2 szem Korpovit keksz 1 szelet sovány Gouda sajttal és fél csomó hónapos retekkel, 1 kivi. Tea vagy kávé ~
- 1 tojásból rántotta teflon serpenyőben, zsír nélkül sütve.

Reggel: kávé kevés tejjel, ~
Ebéd: 25 dkg sovány hús roston, citrom, 1 szelet fekete kenyér,1 alma, cukortalan kávé
Uzsonna: cukortalan kávé
Vacsora: 25 dkg grillcsirke, 1 szelet fekete kenyér, 1 alma ...

A legalacsonyabb kalóriasűrűségű táplálékok a ~ készített gyümölcsteák, az uborka, a cukkini, a citrusfélék és a zsírszegény joghurt - ezekből bőségesen fogyaszthatsz.

Az alkohol- és energiamentes, ~i italok fogyasztása fontos eleme a fogyókúrának. A napi ajánlott folyadékbevitel 1,5 liter energiaszegény ital. A light italok fogyasztása megengedett, mert ezek cukor- és energiatartalma nagyjából nulla.

Reggelire fogyasszunk teát, vagy kávét de csak ~. Víz természetesen korlátlan mennyiségben iható. Egy fél grépfrútot és egy szelet teljes kiőrlésű toast kenyeret ehetünk, egy teáskanál mogyoróvajjal. Tovább: "Extra hatékony 3 napos diéta" »
A híres Ornish-diéta ...

Hideg nyári levesek ~
Hideg nyári uborkaleves (Tarator)
Okroska (Hideg orosz leves)
Könnyű túrókrémek, sajtos ételek
Borsos camembertgolyók
Fogyókúrás kevert túró
Petrezselymes túrókrém ...

Kávét és teát is ihatunk a diéta idején bármennyit, de szabály, hogy tej és ~! A 90 nap leteltével pedig egy szabály még fennáll, mégpedig az, hogy még további 90 napig csak gyümölcsöt reggelizhetünk (tehát délig nem eszünk mást).

A reggelit minden nap feketekávé helyettesíti, melyet kizárólag tej és ~ fogyasszunk.

Az I. és a II. típusú cukorbetegségről
Édes élet ~ /Cukorbetegek diétája/
Érszövődmények cukorbetegségben
Az étkezés utáni vércukorszint-emelkedésről
Inzulinnal a világ körül
Egyről a kettőre /Közel egymillió cukorbeteg élhet közöttünk/
Cukorbetegség ...

Továbbra is gondoskodjunk a kellő folyadékbevitelről (napi 1,5-2 liternyi ivóvíz, szénsavmentes ásványvíz, ~i tea, natúr gyümölcslé), és ne feledkezzünk meg a testmozgásról sem.

Figyelni kell arra is, hogy az erősen cukrozott corn flakes (ami kukoricalisztből készül) hizlalóbb, mint a teljes kiőrlésű gabonaszemből készült, ~i gabonapelyhekből, aszalt gyümölcsökből, olajos magokból összeállított müzlikeverékek.

Egy zsemle, egy teáskanál félzsíros margarin, tea nádcukorral vagy ~, gyümölcslé ~ vagy kávé szintén ~.
Tízórai: 2 dl paradicsomlé ...

Hétfő
Reggeli: Három szelet kétszersült egy szelet sonkával, egy csésze kávé tej és ~.
Ebéd: Egy szelet marhasült három darab főtt burgonyával, egy pohár sovány joghurt.
Vacsora: Egy szelet hal egy szelet graham kenyérrel, három darab paradicsommal, egy kis tálka almakompót.

A táplálkozás okozta civilizációs betegségek fő felelősének a fehér kenyér mellett, a cukrot tartják számon. A ~öz mindennemű vitálanyagot, és ezen kívül közvetlenül is károsítja a szervezetet. A cukor egészségkárosító hatásai az összes iparilag előállított cukorféleségre igazak.

Zabból, rizsből, lenmagból folyékony állagú kását főzünk (só és ~). Fahéjjal és mézzel azért lehet ízesíteni. Igyekezzünk melegen fogyasztani, kis adagokban.
Gyógyböjt ...

A teákat lehetőleg ~ fogyasszuk, gyümölcslé esetében a cukormentes vagy a frissen facsart gyümölcsleveket javasoljuk. Heves szédülés esetén a nátrium és kálium bevitelt növeljük a megfelelő zöldségekkel valamint emelhetjük a szénhidrát mennyiségét, de ne vigyük túlzásba.

Nagyon fontos, hogy a kúra során naponta legalább három liter folyadékot fogyasszunk. Ihatunk ásványvizet, teát (természetesen ~), zöldséglevet, sőt, egy pohárka száraz bort is. Ne feledkezzünk meg a testmozgásról sem, sétáljunk, kocogjunk vagy biciklizzünk legalább egy fél órát mindennap.

7. nap : Reggeli: citromos tea ~
Ebéd: gyümölcs
Vacsora: annyit ehet amennyit akar és amit szeret! ...

Kávét és teát bármennyit ihatunk, de szigorúan tej és ~. A diéta befejése után ugyanúgy ehetünk, mint korábban, egy feltétellel: a reggeli még 90 napig csak gyümölcs lehet. Ha ebben a 90 napban még 3 kilót leadunk, akkor biztosak lehetünk abban, hogy megváltozott szervezetünk működése.

Reggelire fekete kávé helyett ihatok például zöld teát(persze ~)?????????
Válasz ...

Ebben szeretne segíteni a Zsírégető Klub csapata, hogy megőrizhesd egészségedet és életerődet. Ételeink hozzáadott ~, speciális, saját fejlesztésű Zsírégető Liszttel és alapanyagokból készülnek. Így biztosítjuk az ételek megfelelő, fogyást elősegítő összetételét.

- Napi 2 liter folyadék fogyasztása (szénsavmentes ásványvíz, gyógytea).
- Este 8 óra után ne együnk semmit.
- A teákat, zöldségleveket ~ fogyasszuk.

De fogyasztható joghurt, ízesített és zsírmentes, kaukázusi kefir, kávé ~, tea, gyümölcslevek. Gyümölcs azonban csak préselt formában. 3-5 nap alatt legalább 3 kilót lehet fogyni. A has kisimul, ám a vitalitás megmarad.

Ne fogyasszunk alkoholt a Candida diéta során, hiszen az is cukrot tartalmaz, továbbá gyengíti immunrendszerünket, mely a diéta során jobban igénybe van véve, mint normál esetben. A kávé és a tea fogyasztása nincs tiltva, természetesen ~.

Ébredés után egy nagy pohár vízzel indítsunk, ami segít a szervezetből kiüríteni a mérgező anyagokat. Ha éhesek vagyunk, reggelink a megszokott lehet, de tartalmazzon tejet vagy tejterméket, gyümölcsöt és kenyeret is. Ihatunk kávét vagy teát, de természetesen ~, ...

Ekkor egész nap csak vizet fogyaszthatunk, majd a fehérjenappal folytatjuk.
Kávét és teát bármennyit engedélyez, de szigorúan tej és ~.
A diéta befejése után ugyanúgy lehet étkezni, mint korábban, egy feltétellel: a reggeli még 90 napig csak gyümölcs lehet.

Ott tartózkodása alatt mindössze egy vékony szelet kenyeret és egy bögre teát fogyasztott reggelire. Zöldségből álló könnyű ebédjét sörrel ízesített egy-két üveg szódavízzel kísérte, esténként pedig egy bögre zöld teát engedélyezett magának, szigorúan tej és ~ ...

Fontos tényező az étkezések gyakorisága. Törekedjünk arra, hogy napjában többször, keveset együnk. Ebben segít egyébként a bébiétel, hiszen abban csak kis mennyiségben hozzáadott zsír és ~ ehetjük meg azt, amire a szervezetnek szüksége van.

Lásd még: Lásd még: Mit jelent Diéta, Fogyókúra, Étkezés, Joghurt, Étrend?

◄ Cukor helyett   Cukorbetegség ►
 
RSS Mobile