Kezdőlap (Cukor nélkül)

 Fogyókúra 

Kezdőlap  
 
 
Kezdőlap » Fogyókúra » Cukor nélkül


 

Cukor nélkül

Fogyókúra  Cukor helyett  Cukorbetegség

Tea cukor nélkül A zöld tea bizonyítottan serkenti az anyagcserét és segíti a fogyást. Kevés mézzel édesítheti, forrón vagy épp jéggel is próbálhatja.


készült befőttek és lekvárok.
Aszalt gyümölcsök.
Friss gyümölcsből készült ivólevek ().

Ha cukor nélkül készülnek a szörbetek és a smoothie-k, akkor igencsak egészséges innivalónak számítanak.

kávé, ,
ásványvíz,
joghurt, kefír
sovány tej,
cukor hozzáadása nélkül készült gyümölcslé.
gyógytea .

A reggelihez cukor nélküli kávét, teát, tejet, valamint nem túl édes gyümölcslevet ihatsz.

R.: Feketekávé , 1 zsemle
E.: 1 szelet sülthús 200G 1 szelet kenyér, saláta olaj nélkül
V.: 1 szelet hús 200g, saláta olaj nélkül
2.nap: ...

A natúr joghurt természetes kiegészítője a gyümölcs diétáknak, ám amikor a mintaétrendekben esetleg lekvárról olvashatunk, az mindig cukor nélkül, otthon készített változatot jelent.

Egyszerre akár fél liter vizet is megihatunk, mivel ez eltelít, csökkenti az éhségérzetet, ráadásul a vesét is karbantartja. Ha ráununk a vízre, választhatunk gyógyteákat is, de szigorúan .

Reggeli
2 csésze cukor nélküli gyógytea, 150 ml gyümölcslé
1 tálkányi müzli, 1 pohár joghurt
Délelőtt
2 pohár ásványvíz
1 szelet extrudált kenyér vagy 1-2 szelet kétszersült
1 alma ...

Reggeli: feketekávé , 1 zsemle
Ebéd: 2 főtt tojás, spenót vagy retek vagy uborka vagy saláta enyhén sózva
Vacsora: 1 nagy szelet sovány hús grillezve, hozzá só, bors, esetleg mustár ...

Reggeli: feketekávé cukor nélkül
Ebéd: 2 db főtt tojás, sós vízben főtt spenót (bármennyi)
Vacsora: 1 szelet főtt marhahús, saláta (bármennyi)
A diéta alatt feltöltődünk vitaminnal is ...

Előtte én is ittam a sok cukros innivalót, de ezeknek teljes mértékben búcsút mondtam, még a teának is, mert egy ideig azt sem bírtam meginni. Aztán lemondtam az édességekről is. Csak ezzel beindult a fogyásom.

Egy pohár valódi, édesítőszer és főként cukor nélkül készített gyümölcslé is fedezi gyümölcsszükségletünk egy részét. Az üzletekben kapható italok és koktél elnevezésű gyümölcslevek általában bőségesen telítettek cukorral és nagy részük csak víz.

-1 kis csésze cappuccino 1 dl zsírszegény tejjel (), hozzá 12,5 dkg friss sárgabarack vagy 1 alma.
-1 presszó kávé, hozzá 2 szelet hamlet (puffasztott rizs szelet).

Ihatsz teát és kávét cukor nélkül, vizet, illetve javasolt az áfonyalé.
Második nap: káposztaleves, és bármilyen alacsony energia tartalmú gyümölcs, bab, borsó és kukorica kivételével. Fogyaszthatsz főtt krumplit egy kevés vajjal.

- 8 dkg málna + 1 joghurt ()
- 25 dkg friss őszibarack
- 10 dkg málna + 2 dl író
- saláta - 15 dkg kígyóuborka, só, bors, kapor
- 1 abonett friss túróval
- 2 őszibarack kockára vágva, friss citromfűvel és citromlével ízesítve ...

Az 1 hetes fogyókúra első napjának reggelije (az almaecetes víz után) legyen az, hogy két deci tejbe teszel gabonapelyhet (cukor nélkülit), és fél banánt is.
Az ebédedhez két szelet korpás kenyérre lesz szükség.

Tea vagy kávé , 1 kis jonatán alma
- 2 szem Korpovit keksz 1 szelet sovány Gouda sajttal és fél csomó hónapos retekkel, 1 kivi. Tea vagy kávé
- 1 tojásból rántotta teflon serpenyőben, zsír nélkül sütve.

Reggel: kávé kevés tejjel, cukor nélkül
Ebéd: 25 dkg sovány hús roston, citrom, 1 szelet fekete kenyér,1 alma, cukortalan kávé
Uzsonna: cukortalan kávé
Vacsora: 25 dkg grillcsirke, 1 szelet fekete kenyér, 1 alma ...

Az alkohol- és energiamentes, i italok fogyasztása fontos eleme a fogyókúrának. A napi ajánlott folyadékbevitel 1,5 liter energiaszegény ital.

Hideg nyári levesek cukor nélkül
Hideg nyári uborkaleves (Tarator)
Okroska (Hideg orosz leves)
Könnyű túrókrémek, sajtos ételek
Borsos camembertgolyók
Fogyókúrás kevert túró
Petrezselymes túrókrém ...

Kávét és teát is ihatunk a diéta idején bármennyit, de szabály, hogy tej és ! A 90 nap leteltével pedig egy szabály még fennáll, mégpedig az, hogy még további 90 napig csak gyümölcsöt reggelizhetünk (tehát délig nem eszünk mást).

A reggelit minden nap feketekávé helyettesíti, melyet kizárólag tej és cukor nélkül fogyasszunk.

Édes élet /Cukorbetegek diétája/
Érszövődmények cukorbetegségben
Az étkezés utáni vércukorszint-emelkedésről
Inzulinnal a világ körül
Egyről a kettőre /Közel egymillió cukorbeteg élhet közöttünk/
Cukorbetegség ...

Reggelire fogyasszunk teát, vagy kávét de csak cukor nélkül. Víz természetesen korlátlan mennyiségben iható. Egy fél grépfrútot és egy szelet teljes kiőrlésű toast kenyeret ehetünk, egy teáskanál mogyoróvajjal.

Továbbra is gondoskodjunk a kellő folyadékbevitelről (napi 1,5-2 liternyi ivóvíz, szénsavmentes ásványvíz, i tea, natúr gyümölcslé), és ne feledkezzünk meg a testmozgásról sem.

Figyelni kell arra is, hogy az erősen cukrozott corn flakes (ami kukoricalisztből készül) hizlalóbb, mint a teljes kiőrlésű gabonaszemből készült, cukor nélküli gabonapelyhekből, aszalt gyümölcsökből, olajos magokból összeállított müzlikeverékek.

Egy zsemle, egy teáskanál félzsíros margarin, tea nádcukorral vagy , gyümölcslé vagy kávé szintén .
Tízórai: 2 dl paradicsomlé ...

Reggeli: Három szelet kétszersült egy szelet sonkával, egy csésze kávé tej és cukor nélkül.
Ebéd: Egy szelet marhasült három darab főtt burgonyával, egy pohár sovány joghurt.

Kávét és teát bármennyit fogyaszthatunk, de tej és . A 90 napos fogyókúra befejeztével még 90 napig érdemes reggelire csak gyümölcsöt enni és ha ez alatt a 3 hónap alatt még 3 kilótól megszabadulunk, elkönyvelhetjük, ...

A táplálkozás okozta civilizációs betegségek fő felelősének a fehér kenyér mellett, a cukrot tartják számon. A cukor nélkülöz mindennemű vitálanyagot, és ezen kívül közvetlenül is károsítja a szervezetet.

Zabból, rizsből, lenmagból folyékony állagú kását főzünk (só és ). Fahéjjal és mézzel azért lehet ízesíteni. Igyekezzünk melegen fogyasztani, kis adagokban.
Gyógyböjt ...

A teákat lehetőleg cukor nélkül fogyasszuk, gyümölcslé esetében a cukormentes vagy a frissen facsart gyümölcsleveket javasoljuk.

Lásd még: Lásd még: Diéta, Fogyókúra, Étkezés, Joghurt, Étrend

Fogyókúra  Cukor helyett  Cukorbetegség

 
RSS Mobile