Kezdőlap (Cukor nélkül)

 Fogyókúra 

Tudod-e, hogy mi mi? MiMi az útmutató tudástár.
  » »
 
   

Cukor nélkül

Fogyókúra  Cukor helyett  Cukorbetegség

Tea cukor nélkül A zöld tea bizonyítottan serkenti az anyagcserét és segíti a fogyást. Kevés mézzel édesítheti, forrón vagy épp jéggel is próbálhatja. Ne feledkezzen meg az oolog és a fekete teáról sem, mindkettő tele van méregtelenítő hatású antioxidánsokkal.


Cukor nélkül készült befőttek és lekvárok.
Aszalt gyümölcsök.
Friss gyümölcsből készült ivólevek (cukor nélkül).

Ha cukor nélkül készülnek a szörbetek és a smoothie-k, akkor igencsak egészséges innivalónak számítanak. Ráadásul a dinnye tökéletes alapanyag, mert tele van vízzel és hasznos ásványi anyagokkal, mint például az antioxidáns likopin, és az izomépítést elősegítő arginin.
Próbáld ki! ...

kávé, cukor nélkül,
ásványvíz,
joghurt, kefír
sovány tej,
cukor hozzáadása nélkül készült gyümölcslé.
gyógytea cukor nélkül.

R.: Feketekávé cukor nélkül, 1 zsemle
E.: 1 szelet sülthús 200G 1 szelet kenyér, saláta olaj nélkül
V.: 1 szelet hús 200g, saláta olaj nélkül
2.nap: ...

A natúr joghurt természetes kiegészítője a gyümölcs diétáknak, ám amikor a mintaétrendekben esetleg lekvárról olvashatunk, az mindig cukor nélkül, otthon készített változatot jelent. A gyümölcsök korpás keksszel, némi durum tésztával, gépsonkával, rozskenyérrel kiegészíthetőek.

Egyszerre akár fél liter vizet is megihatunk, mivel ez eltelít, csökkenti az éhségérzetet, ráadásul a vesét is karbantartja. Ha ráununk a vízre, választhatunk gyógyteákat is, de szigorúan cukor nélkül.

Reggeli
2 csésze cukor nélküli gyógytea, 150 ml gyümölcslé
1 tálkányi müzli, 1 pohár joghurt
Délelőtt
2 pohár ásványvíz
1 szelet extrudált kenyér vagy 1-2 szelet kétszersült
1 alma ...

Reggeli: feketekávé cukor nélkül, 1 zsemle
Ebéd: 2 főtt tojás, spenót vagy retek vagy uborka vagy saláta enyhén sózva
Vacsora: 1 nagy szelet sovány hús grillezve, hozzá só, bors, esetleg mustár ...

Reggeli: feketekávé cukor nélkül
Ebéd: 2 db főtt tojás, sós vízben főtt spenót (bármennyi)
Vacsora: 1 szelet főtt marhahús, saláta (bármennyi)
A diéta alatt feltöltődünk vitaminnal is ...

Előtte én is ittam a sok cukros innivalót, de ezeknek teljes mértékben búcsút mondtam, még a teának is, mert egy ideig azt sem bírtam cukor nélkül meginni. Aztán lemondtam az édességekről is. Csak ezzel beindult a fogyásom.

Egy pohár valódi, édesítőszer és főként cukor nélkül készített gyümölcslé is fedezi gyümölcsszükségletünk egy részét. Az üzletekben kapható italok és koktél elnevezésű gyümölcslevek általában bőségesen telítettek cukorral és nagy részük csak víz.

-1 kis csésze cappuccino 1 dl zsírszegény tejjel (cukor nélkül), hozzá 12,5 dkg friss sárgabarack vagy 1 alma.
-1 presszó kávé, hozzá 2 szelet hamlet (puffasztott rizs szelet).
-10 dkg sovány túrót összekeverünk 2 evőkanál ásványvízzel és 1 evőkanál cukormentes cappuccinoporral.

Ihatsz teát és kávét cukor nélkül, vizet, illetve javasolt az áfonyalé.
Második nap: káposztaleves, és bármilyen alacsony energia tartalmú gyümölcs, bab, borsó és kukorica kivételével. Fogyaszthatsz főtt krumplit egy kevés vajjal.

- 8 dkg málna + 1 joghurt (cukor nélkül)
- 25 dkg friss őszibarack
- 10 dkg málna + 2 dl író
- saláta - 15 dkg kígyóuborka, só, bors, kapor
- 1 abonett friss túróval
- 2 őszibarack kockára vágva, friss citromfűvel és citromlével ízesítve ...

Az 1 hetes fogyókúra első napjának reggelije (az almaecetes víz után) legyen az, hogy két deci tejbe teszel gabonapelyhet (cukor nélkülit), és fél banánt is.
Az ebédedhez két szelet korpás kenyérre lesz szükség.

Tea vagy kávé cukor nélkül, 1 kis jonatán alma
- 2 szem Korpovit keksz 1 szelet sovány Gouda sajttal és fél csomó hónapos retekkel, 1 kivi. Tea vagy kávé cukor nélkül
- 1 tojásból rántotta teflon serpenyőben, zsír nélkül sütve.

Reggel: kávé kevés tejjel, cukor nélkül
Ebéd: 25 dkg sovány hús roston, citrom, 1 szelet fekete kenyér,1 alma, cukortalan kávé
Uzsonna: cukortalan kávé
Vacsora: 25 dkg grillcsirke, 1 szelet fekete kenyér, 1 alma ...

A legalacsonyabb kalóriasűrűségű táplálékok a cukor nélkül készített gyümölcsteák, az uborka, a cukkini, a citrusfélék és a zsírszegény joghurt - ezekből bőségesen fogyaszthatsz.

Az alkohol- és energiamentes, cukor nélküli italok fogyasztása fontos eleme a fogyókúrának. A napi ajánlott folyadékbevitel 1,5 liter energiaszegény ital. A light italok fogyasztása megengedett, mert ezek cukor- és energiatartalma nagyjából nulla.

Reggelire fogyasszunk teát, vagy kávét de csak cukor nélkül. Víz természetesen korlátlan mennyiségben iható. Egy fél grépfrútot és egy szelet teljes kiőrlésű toast kenyeret ehetünk, egy teáskanál mogyoróvajjal. Tovább: "Extra hatékony 3 napos diéta" »
A híres Ornish-diéta ...

Hideg nyári levesek cukor nélkül
Hideg nyári uborkaleves (Tarator)
Okroska (Hideg orosz leves)
Könnyű túrókrémek, sajtos ételek
Borsos camembertgolyók
Fogyókúrás kevert túró
Petrezselymes túrókrém ...

Kávét és teát is ihatunk a diéta idején bármennyit, de szabály, hogy tej és cukor nélkül! A 90 nap leteltével pedig egy szabály még fennáll, mégpedig az, hogy még további 90 napig csak gyümölcsöt reggelizhetünk (tehát délig nem eszünk mást).

A reggelit minden nap feketekávé helyettesíti, melyet kizárólag tej és cukor nélkül fogyasszunk.

Az I. és a II. típusú cukorbetegségről
Édes élet cukor nélkül /Cukorbetegek diétája/
Érszövődmények cukorbetegségben
Az étkezés utáni vércukorszint-emelkedésről
Inzulinnal a világ körül
Egyről a kettőre /Közel egymillió cukorbeteg élhet közöttünk/
Cukorbetegség ...

Továbbra is gondoskodjunk a kellő folyadékbevitelről (napi 1,5-2 liternyi ivóvíz, szénsavmentes ásványvíz, cukor nélküli tea, natúr gyümölcslé), és ne feledkezzünk meg a testmozgásról sem.

Figyelni kell arra is, hogy az erősen cukrozott corn flakes (ami kukoricalisztből készül) hizlalóbb, mint a teljes kiőrlésű gabonaszemből készült, cukor nélküli gabonapelyhekből, aszalt gyümölcsökből, olajos magokból összeállított müzlikeverékek.

Egy zsemle, egy teáskanál félzsíros margarin, tea nádcukorral vagy cukor nélkül, gyümölcslé cukor nélkül vagy kávé szintén cukor nélkül.
Tízórai: 2 dl paradicsomlé ...

Hétfő
Reggeli: Három szelet kétszersült egy szelet sonkával, egy csésze kávé tej és cukor nélkül.
Ebéd: Egy szelet marhasült három darab főtt burgonyával, egy pohár sovány joghurt.
Vacsora: Egy szelet hal egy szelet graham kenyérrel, három darab paradicsommal, egy kis tálka almakompót.

A táplálkozás okozta civilizációs betegségek fő felelősének a fehér kenyér mellett, a cukrot tartják számon. A cukor nélkülöz mindennemű vitálanyagot, és ezen kívül közvetlenül is károsítja a szervezetet. A cukor egészségkárosító hatásai az összes iparilag előállított cukorféleségre igazak.

Zabból, rizsből, lenmagból folyékony állagú kását főzünk (só és cukor nélkül). Fahéjjal és mézzel azért lehet ízesíteni. Igyekezzünk melegen fogyasztani, kis adagokban.
Gyógyböjt ...

A teákat lehetőleg cukor nélkül fogyasszuk, gyümölcslé esetében a cukormentes vagy a frissen facsart gyümölcsleveket javasoljuk. Heves szédülés esetén a nátrium és kálium bevitelt növeljük a megfelelő zöldségekkel valamint emelhetjük a szénhidrát mennyiségét, de ne vigyük túlzásba.

Nagyon fontos, hogy a kúra során naponta legalább három liter folyadékot fogyasszunk. Ihatunk ásványvizet, teát (természetesen cukor nélkül), zöldséglevet, sőt, egy pohárka száraz bort is. Ne feledkezzünk meg a testmozgásról sem, sétáljunk, kocogjunk vagy biciklizzünk legalább egy fél órát mindennap.

7. nap : Reggeli: citromos tea cukor nélkül
Ebéd: gyümölcs
Vacsora: annyit ehet amennyit akar és amit szeret! ...

Kávét és teát bármennyit ihatunk, de szigorúan tej és cukor nélkül. A diéta befejése után ugyanúgy ehetünk, mint korábban, egy feltétellel: a reggeli még 90 napig csak gyümölcs lehet. Ha ebben a 90 napban még 3 kilót leadunk, akkor biztosak lehetünk abban, hogy megváltozott szervezetünk működése.

Reggelire fekete kávé helyett ihatok például zöld teát(persze cukor nélkül)?????????
Válasz ...

Ebben szeretne segíteni a Zsírégető Klub csapata, hogy megőrizhesd egészségedet és életerődet. Ételeink hozzáadott cukor nélkül, speciális, saját fejlesztésű Zsírégető Liszttel és alapanyagokból készülnek. Így biztosítjuk az ételek megfelelő, fogyást elősegítő összetételét.

- Napi 2 liter folyadék fogyasztása (szénsavmentes ásványvíz, gyógytea).
- Este 8 óra után ne együnk semmit.
- A teákat, zöldségleveket cukor nélkül fogyasszuk.

De fogyasztható joghurt, ízesített és zsírmentes, kaukázusi kefir, kávé cukor nélkül, tea, gyümölcslevek. Gyümölcs azonban csak préselt formában. 3-5 nap alatt legalább 3 kilót lehet fogyni. A has kisimul, ám a vitalitás megmarad.

Ne fogyasszunk alkoholt a Candida diéta során, hiszen az is cukrot tartalmaz, továbbá gyengíti immunrendszerünket, mely a diéta során jobban igénybe van véve, mint normál esetben. A kávé és a tea fogyasztása nincs tiltva, természetesen cukor nélkül.

Ébredés után egy nagy pohár vízzel indítsunk, ami segít a szervezetből kiüríteni a mérgező anyagokat. Ha éhesek vagyunk, reggelink a megszokott lehet, de tartalmazzon tejet vagy tejterméket, gyümölcsöt és kenyeret is. Ihatunk kávét vagy teát, de természetesen cukor nélkül, ...

Ekkor egész nap csak vizet fogyaszthatunk, majd a fehérjenappal folytatjuk.
Kávét és teát bármennyit engedélyez, de szigorúan tej és cukor nélkül.
A diéta befejése után ugyanúgy lehet étkezni, mint korábban, egy feltétellel: a reggeli még 90 napig csak gyümölcs lehet.

Ott tartózkodása alatt mindössze egy vékony szelet kenyeret és egy bögre teát fogyasztott reggelire. Zöldségből álló könnyű ebédjét sörrel ízesített egy-két üveg szódavízzel kísérte, esténként pedig egy bögre zöld teát engedélyezett magának, szigorúan tej és cukor nélkül ...

Fontos tényező az étkezések gyakorisága. Törekedjünk arra, hogy napjában többször, keveset együnk. Ebben segít egyébként a bébiétel, hiszen abban csak kis mennyiségben hozzáadott zsír és cukor nélkül ehetjük meg azt, amire a szervezetnek szüksége van.

Lásd még: Lásd még: Mit jelent Diéta, Fogyókúra, Étkezés, Joghurt, Étrend?

◄ Cukor helyett   Cukorbetegség ►
 
RSS Mobile