Cukor nélkül készült befőttek és lekvárok.
Aszalt gyümölcsök.
Friss gyümölcsből készült ivólevek (cukor nélkül).
Ha cukor nélkül készülnek a szörbetek és a smoothie-k, akkor igencsak egészséges innivalónak számítanak.
kávé, cukor nélkül,
ásványvíz,
joghurt, kefír
sovány tej,
cukor hozzáadása nélkül készült gyümölcslé.
gyógytea cukor nélkül.
A reggelihez cukor nélküli kávét, teát, tejet, valamint nem túl édes gyümölcslevet ihatsz.
R.: Feketekávé cukor nélkül, 1 zsemle
E.: 1 szelet sülthús 200G 1 szelet kenyér, saláta olaj nélkül
V.: 1 szelet hús 200g, saláta olaj nélkül
2.nap: ...
Reggeli
2 csésze cukor nélküli gyógytea, 150 ml gyümölcslé
1 tálkányi müzli, 1 pohár joghurt
Délelőtt
2 pohár ásványvíz
1 szelet extrudált kenyér vagy 1-2 szelet kétszersült
1 alma ...
Reggeli: feketekávé cukor nélkül, 1 zsemle
Ebéd: 2 főtt tojás, spenót vagy retek vagy uborka vagy saláta enyhén sózva
Vacsora: 1 nagy szelet sovány hús grillezve, hozzá só, bors, esetleg mustár ...
Reggeli: feketekávé cukor nélkül
Ebéd: 2 db főtt tojás, sós vízben főtt spenót (bármennyi)
Vacsora: 1 szelet főtt marhahús, saláta (bármennyi)
A diéta alatt feltöltődünk vitaminnal is ...
Előtte én is ittam a sok cukros innivalót, de ezeknek teljes mértékben búcsút mondtam, még a teának is, mert egy ideig azt sem bírtam cukor nélkül meginni. Aztán lemondtam az édességekről is. Csak ezzel beindult a fogyásom.
Tea, kevés friss tejjel, 1 szelet pirított kenyér, almakompót (cukor nélkül).
Tejeskávé, 1 szelet kétszersült 1 szelet főtt sonkával.
Világos tejeskakaó, 1 szelet kenyér (korpás lisztből készült), csökkentett zsírtartalmú vajjal.
- 8 dkg málna + 1 joghurt (cukor nélkül)
- 25 dkg friss őszibarack
- 10 dkg málna + 2 dl író
- saláta - 15 dkg kígyóuborka, só, bors, kapor
- 1 abonett friss túróval
- 2 őszibarack kockára vágva, friss citromfűvel és citromlével ízesítve ...
Az 1 hetes fogyókúra első napjának reggelije (az almaecetes víz után) legyen az, hogy két deci tejbe teszel gabonapelyhet (cukor nélkülit), és fél banánt is.
Az ebédedhez két szelet korpás kenyérre lesz szükség.
Tea vagy kávé cukor nélkül, 1 kis jonatán alma
- 2 szem Korpovit keksz 1 szelet sovány Gouda sajttal és fél csomó hónapos retekkel, 1 kivi. Tea vagy kávé cukor nélkül
- 1 tojásból rántotta teflon serpenyőben, zsír nélkül sütve.
Egy adag energia és tápanyagtartalma: cukor nélkül 31 kcal, édesítve 89,5 kcal energia, 0,4 g fehérje, 0,6 g gyümölcssav, cukor nélkül 2,3 g, édesítve: 16,9 g szénhidrát, 14,6 g hozzáadott cukor csak az édesített változatban, 5,3 g élelmi rost.
Az alkohol- és energiamentes, cukor nélküli italok fogyasztása fontos eleme a fogyókúrának. A napi ajánlott folyadékbevitel 1,5 liter energiaszegény ital.
Hideg nyári levesek cukor nélkül
Hideg nyári uborkaleves (Tarator)
Okroska (Hideg orosz leves)
Könnyű túrókrémek, sajtos ételek
Borsos camembertgolyók
Fogyókúrás kevert túró
Petrezselymes túrókrém ...
A reggelit minden nap feketekávé helyettesíti, melyet kizárólag tej és cukor nélkül fogyasszunk.
Édes élet cukor nélkül /Cukorbetegek diétája/
Érszövődmények cukorbetegségben
Az étkezés utáni vércukorszint-emelkedésről
Inzulinnal a világ körül
Egyről a kettőre /Közel egymillió cukorbeteg élhet közöttünk/
Cukorbetegség ...
Továbbra is gondoskodjunk a kellő folyadékbevitelről (napi 1,5-2 liternyi ivóvíz, szénsavmentes ásványvíz, cukor nélküli tea, natúr gyümölcslé), és ne feledkezzünk meg a testmozgásról sem.
Figyelni kell arra is, hogy az erősen cukrozott corn flakes (ami kukoricalisztből készül) hizlalóbb, mint a teljes kiőrlésű gabonaszemből készült, cukor nélküli gabonapelyhekből, aszalt gyümölcsökből, olajos magokból összeállított müzlikeverékek.
Egy zsemle, egy teáskanál félzsíros margarin, tea nádcukorral vagy cukor nélkül, gyümölcslé cukor nélkül vagy kávé szintén cukor nélkül.
Tízórai: 2 dl paradicsomlé ...
12. Igyuk kávénkat, teánkat cukor nélkül. Használjunk édesítőszereket hozzá.
13. Édesítsünk fűszerekkel. Használjunk édes ízű fűszereket, például fahéjat és vaníliát főzéseink során.
Reggeli: Három szelet kétszersült egy szelet sonkával, egy csésze kávé tej és cukor nélkül.
Ebéd: Egy szelet marhasült három darab főtt burgonyával, egy pohár sovány joghurt.
Kávét fogyaszthatunk továbbra is, természetesen cukor nélkül és sovány tejjel, de ne csodálkozzunk, ha néhány nap elmúltával nem érezzük szükségét, talán el is felejtkezünk róla.
Kávét és teát bármennyit fogyaszthatunk, de tej és cukor nélkül. A 90 napos fogyókúra befejeztével még 90 napig érdemes reggelire csak gyümölcsöt enni és ha ez alatt a 3 hónap alatt még 3 kilótól megszabadulunk, elkönyvelhetjük, ...
Cukorbetegségben szenvedőknek, fogyókúrázóknak, nem kell lemondani a házi lekvárokról. Készítsünk cukor nélkül nagyon sűrűre főzve lekvárt, majd a tetejére szórjunk szalicilt. Felbontáskor adjunk hozzá ízlés szerint édesítőszert.
Kávét és teát bármennyit ihatunk, de szigorúan tej és cukor nélkül. A diéta befejése után ugyanúgy ehetünk, mint korábban, egy feltétellel: a reggeli még 90 napig csak gyümölcs lehet.
ebéd: Marhabélszín grillezve vagy csirkemell káposztasalátával (cukor nélkül)
uzsonna: 1db 0%-os joghurt zabpehellyel 1db narancs beleaprítva
vacsora: Párolt gomba, natúr joghurtos csirkemell raguval.
Reggelire fekete kávé helyett ihatok például zöld teát(persze cukor nélkül)?????????
Válasz ...
5. Kóla helyett ásványvíz, jeges teás üdítő helyett házi jeges tea cukor nélkül ...
Tízórai: gyümölcsturmix
Ebéd: paradicsomleves, rakott kínai kel, gyümölcs
Uzsonna: tejes gyümölcsturmix cukor nélkül, hamlet
Vacsora: fokhagymás lencsepástétom, zsemle, fejes saláta, ásványvíz ...
Ebben szeretne segíteni a Zsírégető Klub csapata, hogy megőrizhesd egészségedet és életerődet. Ételeink hozzáadott cukor nélkül, speciális, saját fejlesztésű Zsírégető Liszttel és alapanyagokból készülnek.
- Napi 2 liter folyadék fogyasztása (szénsavmentes ásványvíz, gyógytea).
- Este 8 óra után ne együnk semmit.
- A teákat, zöldségleveket cukor nélkül fogyasszuk.
De fogyasztható joghurt, ízesített és zsírmentes, kaukázusi kefir, kávé cukor nélkül, tea, gyümölcslevek. Gyümölcs azonban csak préselt formában. 3-5 nap alatt legalább 3 kilót lehet fogyni. A has kisimul, ám a vitalitás megmarad.
Késhegynyi őrölt piroskaprikát szórj a sajtra. Told a grillbe, hogy a sajt megolvadjon. Egy nagyobb szem héjában főtt krumplit és egy adag (cukor nélküli!) uborkasalátát egyél mellé. (Kalória: 380) ...
 Lásd még: Diéta, Étkezés, Fogyókúra, Étrend, Joghurt
  
|
RSS
