Csökkentett energiatartalmú

Csökkentett energiatartalmú receptek
Ezen a héten a fogyókúrázóknak kedvezünk csökketett energiatartmú recepteinkkel, amelyeket Dánielné Rózsa Ágnes dietetikus, a Medizóna szakértője állított össze.
Sajtleves (4 személyre) ...

csökkentett energiatartalmú vagy zsírszegény margarinok, napraforgó-, olíva- és szójaolaj, hidegen sajtolt olajok (20-30 g)
Tej, tejtermékek: ...

Light = csökkentett energiatartalmú, azaz: az élelmiszer energiatartalma legalább 30 százalékkal kevesebb, mint a vele összehasonlítható hagyományos élelmiszer energiatartalma.

Gyakorlatban a 27 TTI érték fölött csökkentett energiatartalmú étrend javasolt. Így a példában említett férfinek a kiszámított TTI alapján energiaszegény étrend javasolt.
A súlyfelesleg mértékének megítélése és szükséges teendok: ...

Zsiradékok: ételkészítéshez növényi olajak és főzőmargarinok, étkezéshez csökkentett energiatartalmú margarinok felhasználása ajánlott.

Legkevesebb napi 1,5-2 liter folyadékfogyasztás szükséges egy egészséges felnőtt szervezet számára. Ezt a folyadékmennyiséget csökkentett energiatartalmú étrendek esetén is feltétlenül szükséges biztosítani.
13. Rendszeres testmozgás ...

Edzhetünk rendszeresen, használhatunk fitnesz gépeket, diétás táplálékkiegészítőket, ehetünk diétás ételeket, és ihatunk csökkentett energiatartalmú italokat is.

Kell hozzá egy kiegyensúlyozott, körülbelül 500 kcal-val csökkentett energiatartalmú, változatos, vitamindús diéta. 

Emellett létfontosságú a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás, és a stresszkezelés más hatékony eszköze.

Lásd még: Energia, Fogyókúra, Fogyás, Szénhidrát, Étrend