Vállgép

Vállgépen nyomás
Nyak mögül nyomás
Fejfölé nyomás egykezes súlyzóval
Fejfölé nyomás egykezes súlyzóval állva
Váltott karú fejfölé nyomás
Arnold-nyomás
Oldalemelés hasonfekve
Oldalemelés ülve
Oldalemelés állva
Kábeles oldalemelés ...

Nyomás vállgépen, oldalemelés gépen: A szabadsúlyos gyakorlatok gépen végezhető megfelelői. Biztonságosabb lehet így a gyakorlatok végrehajtása, de az izomfejlődés szempontjából kevésbé hatásos módszerek ezek.

See also: Oldalemelés, Vállizom, Súlyzó, Izomzat, Gyakorlatok