Lépcsőzőgép - lépcsőzőgépek - taposógép
Sokak kedvence az igazán izzasztó, igen magas intenzitású edzések megvalósítására is alkalmas taposó gép.
7. Taposógép - Ha függőségben vagy a fitnesztermi taposástól, sebaj! Szerencsére irgalmatlan sok kalóriát égetsz el, csak légy elég kitartó. Hogy meglegyen a szükséges idő, váltogasd egy másik cardiogéppel.
Felejtsük el a taposógépeket és eliptikus trénereket. A megoldás az aerobic rúdtánc fitneszbe van. Szuper szexi mód a karcsúság eléréséhez.
Ráadásul önbizalmunkat is növelhetjük.
Rúdtánc ...
Erre alkalmas bármilyen edzőtermi kardiógép (futópad, ellipszis tréner, bicikli, taposógép), az úszás, a nordic walking és számos, szabadban űzhető sport.
A Wall Street-i Holiday Inn ingyen bocsátja vendégei részére a szobabiciklit és a taposógépet, de a személyi trénerért már fizetni kell, óránként 80 dollárba kerül.
A nem mindennapi ötlet úgy tűnik, jól működik.
Ez egy különleges taposógép, amely levegőpárnájának köszönhetően nehezíti az edzésedet. Először bizonytalannak és instabilnak érzed majd a felületet, emiatt sokkal jobban megmozgatod az izmaidat, mint más taposógéppel.
Kubai kutatók egy tanulmánya szerint egy hosszú policosanol terápia javította a taposógépen végzett gyakorlat közbeni elektrokariogram eredményeket szívbeteg embereknél.
Magyarország egyik legnagyobb kardió gépparkja található meg itt: futópadok, taposógépek, kerékpárok, elliptikus trénerek. A terem 70 db TechnoGym típusú edzőgéppel rendelkezik.
3-4 perc aerob munka / taposógép, elliptikus tréner, kocogás, evezés, biciklizés közül lehet választani (kis intenzitással)
2-3 percben alapvető gimnasztikai gyakorlatok végzése (karkörzések, vállkörzések, törzshajlítások, döntések stb.) ...
futópadot, szobabiciklit vagy taposógépet) vagy kombinált kondigépet. Ezek, minél bonyolultabbak, annál drágábbak - így, ha azt tervezzük, hogy sokat használjuk, akkor érdemesebb egy profi masinára beruházni.
Will reggel éhgyomorra kardiózik, általában taposógépen, 4-es szintet beállítva. Este 8 óra körül pattan ismét nyeregbe, gyakran megosztva ezt az alkalmat a bicikli és a taposógép között.
A kardio gépek széles választéka: futógépek, ülő- és háttámlás kerékpárok, cross-trénerek, evezőpadok és taposógépek biztosítják, hogy erőállapottól és nemtől, kortól függetlenül bárki megtalálja a számára legideálisabb mozgásformát.
Kardio edzés ...
10-15 perces kardiotréning (kerékpározás, taposógép, gimnasztika, könnyű aerobik) növeli az izmok hőmérsékletét, rugalmasságát, felpezsdül a vérkeringés, kitágulnak a hajszálerek, nő az oxigénfelvétel, fokozódik az izmok rugalmassága, ...
Érdekes, hogy minél nagyobb az áttétel, annál kevésbé fárasztó az állva tekerés, hasonlóan a konditermi taposógéphez, ahol a terhelést az ellenállás csökkentésével növeled.
Az edzőtermekben sajnos újra és újra találkozunk a futópadon vagy taposógépen végkimerülésig edző anorexiásokkal.
 Lásd még: Aerob, Súlyzó, Fitnesz, Pulzus, Állóképesség
|
