Szuperszett edzéstervek
Mell-Hát
Fekvenyomás - Evezés
Ferdepados nyomás - Húzódzkodás
Tárogatás - Lehúzás csigán ...
Szuperszett - egymásután 2 különböző gyakorlat szünet nélkül, vagy 2 antagonistára vagy egy izomcsoportra ...
Szuperszett: Módszer az edzés intenzívebbé tételére. Két gyakorlat folyamatos végzése, pihenőidő nélkül.
T
T rúd: T-alakú rúd, melynek hosszabbik szára a végénél rögzített. Hátizom edzésénél használható.
** Szuperszettben végzendő a két B jelű gyakorlat.
Kis bic - nagy bic
Végre eljutottunk a bicepsz edzés mozgási láncának utolsó eleméhez, magához a bicepszhez és feltehetjük a "bi"-re a pontot.
Ha szuperszetteket használsz az edzésed során, próbáld meg az ellentétes izomcsoportokat edzeni együtt. Ha ezt teszed, részben kiiktathatod a szervezet idegrendszeri védekezését, amivel gátolja az egymás utáni sorozatokban leadott teljesítményt. Pl.
A kedvencem az antagonista szuperszett. Ennek során az ellentétes izmokat párosítva dolgoztatjuk meg. Igen alkalmas erre a mell-hát, bicepsz-tricepsz, a váll három feje.
Egy-egy ilyen edzésnél helyet kapnak, kaphatnak az intenzitást fokozó edzéselvek mint például a negatív ismétlés, a negatív erőltetett ismétlés, az erőltetett ismétlés, a súlycsökkentés vagy a szuperszettek és óriássorozatok.
A szorongás fontos ismertetőjele különböző betegségeknek, például neurózisnak, depressziónak, a skizofréniának.
Szuperszett - módszer az edzés intenzívebbé tételére. Egy izomra két gyakorlatot végzünk egyszerre, minimális pihenővel.
 Lásd még: Gyakorlatok, Testépítő, Fekvenyomás, Súlyzó, Izomtömeg
  
|
RSS
