A teljesítmény-növelésben szintén az intenzív állóképességi terhelések esetén segít leginkább a szénhidrát töltés, amikor is pár napig kiürítik a test szénhidrátraktárait, ...
Edzés során a szervezet a szénhidrátraktárakból fedezi az energiaszükségletét, ám ehhez a napi szénhidrátbevitelt nem kell jelentősen megnövelni.
A biztonság kedvéért jópár pohár vörös- és fehérbort is megittam, mert azt olvastam, hogy a máj az egyik fontos szénhidrátraktározó szerv.
A táblázat az izzadság, plazma és az intracelluláris folyadék ionösszetételét mutatja (mmol/liter).
A folyadékpótlás célja a keringő vér mennyiségének csökkenésének elkerülése és a szénhidrátraktárak feltöltése.
(Ha az intenzitás túl magas, testünk szénhidrátraktárait kezdi égetni.) A megfelelő intenzitás az, ha közben még tudunk figyelni valami másra, például zenére, a tájra, a hírekre, gondolatainkra.
 Lásd még: Szénhidrát, Állóképesség, Aerob, Futás, Súlyzó
  
|
RSS
