Szaunázás

Szaunázás és gőzfürdő
A gőzfürdő kíméletesebb a szaunánál, itt 90 százalékos a páratartalom. A páracseppek köpenyként borítják be a testet. Néhány perc eltelte után csuromvizesek leszünk, így a szövetek legmélyebb rétegei is átmelegszenek.

A szaunázásnak nincsenek írott szabályai, de a hatékonyság fokozása érdekében érdemes néhány tanácsot megfogadni: ...

A szaunázás remek zsírégető módszer
A rendszeres szaunázással elejét vehetjük a megfázásos jellegű megbetegedéseknek, a "gondosan" összegyűjtött zsírrétegektől ugyanakkor lehetetlen egy kis izzadással megszabadulni.

Szaunázással lehet fogyni
Igen, segíthet a súlyvesztésben, de nem úgy, ahogy gondolnánk. A közvetlenül a szaunázás után tapasztalható súlycsökkenés csalóka.

A szaunázás egészségmegőrző és támogató hatásának köszönhetően ma már egyre inkább kezd hazánkban is meghonosodni. A legtöbb kozmetikában, fitnesz-teremben és hotelben van már izzasztókabin.

A szaunázás nem évszakfüggő, de sokan ilyenkor kívánják meg. Ám ne feledjük: beteg embernek nincs helye a forró fülkében. Ha már meghűltünk, inkább hagyjuk ki.

A szaunázás időtarmára, hőfokára merev szabályt felállítani nem tudunk és nem is akarunk, hiszen a tökéletes relaxáció elérése egyénenként változik.

A szaunázás megnyitja bőrünk pórusait, ezzel segítve testünket a szervezetünkben és vérünkben felhalmozódott méreganyagok és egyéb szennyeződések eltávolításában.

Infraszaunázás közben jelentős mennyiségű méreganyag távozik a szervezetből, ennek következtében immunrendszerünk ellenálló képessége nagymértékben megnő.

A gőzfürdő és a szaunázás csak rendszeresen alkalmazva hatásos, ritkán alkalmazva inkább elfárasztja a sportolót ahelyett, hogy felfrissítené. A rendszeresen és ésszel alkalmazott szaunázásnak jelentős szerepe van az egészség megörzésében.

Húsz percnyi infraszaunázás körülbelül ugyanennyi futásnak vagy intenzív edzésnek felel meg - a kezelés közben azonban mégis úgy égetsz el körülbelül 300-600 kalóriát, hogy egy lépést sem kell tenned! ...

A 20- 40 perc tartamú szaunázások közé pihenőket kell beiktatni az optimális ellazulás elérésének érdekében. A szaunázást követően sok gyógyteát és vitamintartalmú italt célszerű fogyasztani, hogy kiegyenlítsük a folyadékveszteséget.

A gyerkőcöt elvittük a mamáékhoz, mi pedig elmentünk szaunázni és a jacuzzit is kipróbáltuk. Kellemes volt. Sikerült szaunázással lemennem 85 kg-ra.

Ebben benne foglaltatnak a táplálékok és a testmozgás is, valamint minden testet kényeztető olyan egyéb elfoglaltság, mint a masszázs, vagy a szaunázás is. Adj időt magadnak arra, hogy felvegyél egy újabb, minőségibb életstílust.

A hazai sportolók is előszeretettel alkalmazzák az új terápiás lehetőséget, különösen focistáink érezték mennyivel gyorsabban javulnak sérüléseik, egyben frissen és jó formában tudnak nekivágni a meccseknek egy kis fagyos szaunázás után.

Természetesen ennek megvan az az előnye, hogy serkenti a méreganyagok távozását a szervezetből, de ha a fogyás a cél, ez bizony nem jó megoldás. Ugyanez igaz a szaunázásra is, ott is víz távozik az izzadással, amit nagyon fontos mielőbb pótolni.

Minden testrész edzése után fontos egy-két nyújtógyakorlatot végeznünk. Levezetésként egy 15 perces kardiózást javasolnék. Ha módotokban áll heti egy szaunázást is be lehet iktatni, a szálkásabb formák elérése érdekébe.

Egy alkalom 15 perces szaunában való tartózkodásból áll, ezután lehűtés jön (hideg zuhany, hideg vízben való megmártózás, meghempergés hóban, majd ismét 15 perc szaunázás, és újra lehűtés.

See also: Szauna, Wellness, Masszázs, Gőzfürdő, Súlyzó