Sportmozgás

45 perc más sportmozgás
8.
4 perc járás, háromszor (3 perc futás,2 perc járás), 3 perc járás ...

A technika fejlődés a mindennapi tevékenységben egyre inkább csökkentette a fizikai erőkifejtést, ami szükségszerűen növeli a különféle sportmozgás keretein belüli testi erőkifejtés iránti igényt.

Az olyan sportmozgás minősül aerobnak, amelynek során az energialeadás oxigén jelenlétében történik. Vagyis, amikor a folyamatos és egyenletes, de nem ziháló légzéssel felvett oxigén szépen eljut az izomsejtjeidhez.

Pár évvel később arra jutottunk, hogy a rotáció fontosabb, hiszen a legtöbb sportmozgás eredendő természete a rotáció, nemde?

Az olyan sportmozgást tekinthetjük aerobnak, ahol az energialeadás oxigén jelenlétében történik. Egyszerűbben szólva a légzéssel felvett oxigén eljut az izomsejtekhez, segíti őket a mozgás kivitelezésében.

Ez az egyetlen kardiogép, amely nem valódi sportmozgást imitál. Van, aki a sífutáshoz hasonlítja, de valójában az ellipszis tréner a futó, a kerékpározó és a taposó mozgást ötvözi.

12. Pulzusméréssel lehet ellenőrizni a megfelelő tempót bármely sportmozgás esetén.
13. A kis izomláz jó jel a fokozatos kezdésről, nem a teljes kimerültség.
14. Azt a sportágat válasszuk, amelyben örömöt találunk, és sikeresek lehetünk.

A fitnesszedzésben nem szükséges a hajlékonyságot a maximumra fejleszteni. Elegendő olyan mértékben növelni, mely biztosítja a sportmozgások akadálytalan végrehajtását.
Hogyan végezd?

Az IIa edzésekor nő az izmok glikogénraktározó képessége. A néhány perces sportmozgások során vesszük ezt a rendszert leginkább igénybe. A felhasznált glikogén laktáttá bomlik le, magyarul savasodás történik.

Lásd még: Futás, Állóképesség, Edzésterv, Aerob, Hasizom