Mozgásterjedelem

- Kezdetben elégséges a mozgásterjedelem visszaállítása, a fontos stabilizáló izmok erősítése, az izomegyensúly helyreállítása, azaz a megfelelő mozgásterápia.

Ekkor az egyének hajlékonysága aszimmetrikus, a hajlékonysági programmal a szimmetriát kell megcéloznunk, ezután jöhet csak a mozgásterjedelem növelése. Hiba lenne általános stretching programot végeznünk.

- A gyakorlatokat teljes mozgásterjedelemben végezzük ("A fél ismétlések, fél izmokat építenek."-Schwarzenegger) ...

Fontos, hogy a vádlid mindkét nagy izomrostját foglalkoztasd, így nyújtott és hajlított lábbal is végezd ez a mozdulatot. Ha egy küszöb, vagy lépcső szélén állva dolgozol, akkor az előnyújtott lábszárizmokat hosszabb mozgásterjedelemben használhatod.

Lásd még: Gyakorlatok, Izomzat, Izomcsoport, Mellizmok, Combfeszítő