Izotóniás ital

Mi szükségem izotóniás italokra - kérdezhetnéd - ha össz-vissz másfél órát edzek és az is súlyzós edzés? Részben igazad van: az elektrolit pótlást nem indokolják a rövid-közepes hosszúságú tréningek.

(az izotóniás ital, a benne lévő szénhidrát és só segíti a folyadék felszívódását, a folyadékegyensúly javul, a szénhidrátok energiát szolgáltatnak a működő izmoknak)
Ne feledd pótolni a folyadékveszteséget futás után sem.

Ha ennél kevesebbet, vizsgáljuk meg, nem ittunk-e túl sokat a hőmérséklethez és a terheléshez képest, ha többet, minél hamarább pótoljuk a folyadékhiányt, lehetőleg a sókeverékkel vagy egyéb, elegendő elektrolitot tartalmazó izotóniás itallal.

Lásd még: Szénhidrát, Pulzus, Aerob edzés, Aerob, Állóképesség