Izommunka, ágyban fekve is
Költségkímélő, egyszerű, bármilyen edzettségi szinten alkalmazható, és nagyon hatékony. Nem, nem valami új csodaszer. Ez az izometrikus edzés.
Egy átlagos havibérlet ára 15 000 forint, egyszeri belépőt pedig 1000- 4000 forint között lehet vásárolni. Az izommunka serkenti a vérkeringést, javítja az agy oxigénellátását, és kellemesen kifárasztja a testet, ...
Erős izommunka idején az adrenalin értágító hatása az izomzatra nagyon jelentékeny, de emellett növeli a keringő vér mennyiségét (kiüríti a raktá-rakat), erősen szűkíti a splanchnicus érterületet, így fokozza a beömlést a szívbe, nő a perctérfogat, ...
Mindenfajta mozgás során az ismétlődő izommunka hatására könnyen merevednek az izmok , a rossz tónusú, merev izmokat segítenek fellazítani a nyújtó és lazító hatású gyakorlatok.
A fizikai tevékenység és az izommunka csökkenése miatt a cukor jelentős része zsírrá alakul, és a zsírszövetben raktározódik. Izommunka során a szénhidrát a legelőnyösebb felhasználható energiaforrás.
A tánc alapja az érzelmek izommunka által való kifejezése - a tánc strukturálja és megszervezi ezt a cselekvést.
Randy pózoló leckéit minden póz egyperces kitartásával fejeztük be, ami iszonyatos izommunka, és hősünk úgy remegett, mint a nyárfalevél és a fogai csikorogtak.
Izommunka esetén nő a vérbe kerülő oxigén mennyisége, mivel fokozódik a percenkénti légzés, valamint a vérátáramlás. Az izommunka elején a légzés hirtelen fokozódik, majd lassan emelkedik tovább.
Így a viszonylag nagy izommunka sem jelent olyan rohamos pulzusszám-növekedést, mint ha a gyakorlatokat alátámasztás nélkül végeznénk.
Ismerjük az izommunka közben fellépő szellemi frissességet, a boldogsághormonok felszabadulásának áldott hatásait.
A bemelegítést követően nagyjából 25 perc statikus izommunka, majd újabb 25 perc dinamikus gyakorlatsor következik. Az előbbinél sok a hosszan, több másodpercig kitartott elem, amelyek helyes végrehajtásához nélkülözhetetlen a teljes összpontosítás.
A testedzés erősíti a szívet a tüdőt, javítja a vérkeringést, de az izommunka még abban is segít, hogy a méreganyagok gyorsabban távozzanak a szervezetből. Na és persze ott van a közérzetre gyakorolt pozitív hatás.
A karnozinnak az egyik fontos és teljesítménynövelő hatása az, hogy az erős izommunka során nagy ütemben keletkező hidrogén ionokat meg tudja kötni és így késlelteti az elsavasodásból kialakuló izomfáradást (puffer hatás).
így a Speedfitness is, kis erősségű váltóárammal feszíti meg az izmokat , mely nem csak biztonságos, de rendkívül hatékony módszer, mivel a testizomzat 90%-át vonja be munkába. A rövid ideig tartó tréning alatt csupán a színtiszta izommunka érezhető, ...
vízszintes, ennél magasabbra emelni nem gazdaságos, bár nagyon nagy sebességnél ilyen is megfigyelhető. Lassúbb tempónál a sebességgel arányosan alacsonyabb. A lendítőfázisban lévő térd dinamikusan mozog előre, talán ez az egyetlen izommunka, ...
Mindez az ATP-képződési és -lebontási folyamat állandóan és nagy sebességgel folyik a szervezetünkben: a naponta képződő ATP mennyisége az emberi testben nyugalmi állapotban is 30-40 kilogramm, izommunka esetén azonban akár egy tonnányira is ...
Minden sportolás növeli a kalóriaigényt, hiszen az anyagcserét leginkább az izommunka befolyásolja. Viszont a táplálkozásban elkövetett hibák csökkentik a teljesítőképességet.
 Lásd még: Izomzat, Aerob, Gyakorlatok, Futás, Súlyzó
|
