Oldal: 10 Izomépítési tanács
Ízelítő a gyúrás világába, tanácsok,edzés tervek és sok érdekesség - © 2008 - 2011 - gym-kv.hupont.hu
A Hupont.hu weboldal szerkesztő segítségével készült. Itt Önnek is lehetséges a weboldal készítés.
Az izomépítés elképzelhetetlen és lehetetlen a megfelelő fehérjemennyiség bevitele nélkül. A tejsavó összetételét tekintve a legideálisabb izomépítő fehérje.
Sportolóknak izomépítés, izomsejtek regenerálására (mivel tartalmaz író-fehérjét is - 24,5% - amely gazdag az izomépítésben alapvetően fontos szerepet játszó cisztinben és methioninban).
fehérjének minden étkezésben részt kell venni, nélküle az izomépítés lehetetlen. Szükséges fejlődéshez testsúly kilogrammonként 1-2 grammra van szükségünk. Melyet húsokból, tejtermékekből és fehérje turmixból pótolhatunk. A következő a szénhidrát.
Milyen céljaid vannak az izomépítés területén a jövőben?
Igazából sokkal inkább a formák és arányok javítására szeretném a hangsúlyt fektetni a jövőben. Ezen a területen úgy érzem, van még javítani valóm.
Ez azt jelenti, hogy a szervezet egyből izomépítésre tudja használni őket. A többi növényi eredetű fehérje (lencse, bab, sárgaborsó) nem teljesértékű fehérjét tartalmaz.
Ezen kívül az izomépítés erősen férfi nemi hormon-függő, így a hölgyek sokkal nehezebben tudnak izmot építeni. Viszont nagy lehetőséget kínál a súlyzós edzés az alakunk tökéletesítésében, egy-egy hátrányosabb testrészünk célzott formálásában! ...
Bár a testépítőknek is hasznos kiegészítő edzés - és nagyon jól kezeli az izomépítés során fellépő stagnálásokat -, mi mégis inkább azért szeretjük, mert felszerelés nélkül is nekiállhatunk, és látványos eredményeket produkál már 5-6 nap alatt is.
Jelentős szerepe, hogy karbon- és nitrogéndonor, ezért is nagyon fontos az izomépítésnél, illetve a glutamin képes a glikogén raktárakat is feltölteni. A glutamin nélkülözhetetlen a megfelelő immun-, izom- és bélrendszeri funkciókhoz.
Fogyasszunk elegendő szénhidrátot, hiszen enélkül az izomépítéshez szükséges fehérjéket fogja szervezetünk energiaforrásként felhasználni! Fogyasszunk elegendő fehérjét az izmok optimális növekedéséhez!
Oszd meg!
Vissza a cikkekhez ...
Ez az alakformáló program nemcsak a zsírégetésre és az izomépítésre koncentrál, hanem ösztönöz bennünket, hogy ...
Az elágazó szénláncú, angolul Branched Chain Amino Acids (BCAA), aminosavak az L-leucin, L-valin és L-izoleucin jelentik testépítők számára az izomépítéshez és az izomlebomlás megakadályozásához a legfontosabb kiegészítőket.
fehérje biztosítja szervezetünk számára az aminosavak széles skáláját. Egyes külön bevitt egyedi aminosavak (mint például a glutamin, a BCAA-k, az arginin és ornitin, a taurin) képesek lehetnek meggyorsítani, illetve hatékonyabbá tenni az izomépítés ...
 Lásd még: Izomtömeg, Testépítő, Szénhidrát, Súlyzó, Testépítés
|
