Fittség és stressz...
Nem meglepő ha azt mondom, hogy manapság mindenkit annyi stressz ér, hogy azt a szervezet már nem nagyon viseli el és van amikor azt mondja hogy ebből elég.
Fittség, ingyen
Természetesen, ha valaki nem akar (vagy nem tud) pénzt áldozni egy konditermi bérletre vagy egy fitnessmasinára, vannak olyan módszerek, amelyek hatékonyak, mégsem igényelnek komoly anyagi befektetést.
Mentális fittség kovácsolása
Írta: Jim Decker, a U.S. Army különleges haderők katonája, CrossFit tréner
2006. november
Egy CrossFit szemináriumon Bostonban valaki feltett egy kérdést, ami igazán elgondolkodtatott. Valami ilyesmi volt: ...
Fittségedet leginkább úgy tesztelheted, ha megfigyeled, hogy a mindennapi teendők mennyire fárasztanak ki. A tested tudja a leginkább, mit bírsz! ...
Fittségünk és egészségünk szempontjából a korcsolyázás rendkívül jó hatással bír.
A fittségi edzést végzők számára javallott módszer semmiképpen sem a rövid, intenzív, rugózó nyújtás. Törekedj rendszeres - heti három-négy alkalom -, hosszabb időtartamú - 10-15 perc - stretchingre, ahol nincs kitéve nagy feszülésnek az izom.
Forrás: Fittség.hu
Tekintse meg egyedileg kidolgozott programjainkat,
melyek az Ön életstílusához és szükségleteihez igazodnak! ...
A szellemi fittség fenntartásában néhány gyógynövény és egyéb természetes hatóanyag is segítségünkre lehet. Ilyen például a ginkgo biloba, a ginseng vagy a Q10 koenzim is. Ezeket kúraszerűen érdemes használnunk .
Ajánlatok ...
Csobbanj a fittségért!
Amíg a gyerekek pancsolnak, te addig ússz le néhány hosszt! ...
Őrizd meg a fittségedet anélkül, hogy beleizzadnál!
Ha fitt egészségi állapotod megőrzésének csupán a gondolata is egy kiábrándult sóhajt vált ki belőled, akkor itt az ideje, hogy ezentúl más szemmel nézd a rendszeres testmozgást végzőket.
A magas és alacsony kardio-légzőszervi fittséggel rendelkezőket összehasonlítva azt tapasztalták, hogy az alacsony csoportba esők 70%-kal nagyobb rizikóval rendelkeznek a halálokok összességének tekintetében és 56%-kal magasabb a kockázatuk, ...
Fittségünkkel önbecsülésük és önbizalmuk is növekszik!
A futás remek társas kikapcsolódási forma is lehet. A világon több millióan futnak az egészségükért, fittségükért és nem utolsó sorban a jókedvükért, de sokakat hajt a versenyszellem.
Lépései: állapotfelmérés (kondicionális képességek, fittségi tesztelés, egészség, táplálkozási szokások, motiváció, anyagi és idői keret), célformálás (gyenge pontok javítása), periodizáció (6-8 napos mikrociklusok, 3-4 hetes mezociklusok, ...
Vannak, akik fogyni szeretnének, mások inkább izmosodni, feszesedni vagy az állóképességüket, fittségüket javítani, esetleg hajlékonyságukat fokozni.
1. cél: alakformálás
Szeretnéd feszesebbé tenni a kényesebb részeket, például a combot, feneket?
Ezt az 5 percet ismételd egy edzésen belül 5-10 alkalommal a fittségednek megfelelően. Ha edzettebb vagy, próbálkozhatsz a másik véglettel, az 1 perces alacsony, 1 perces magas intenzitású fázisok váltogatásával, vagy bárhol a kettő között.
Maradj mozgásban, és tartsd szinten fittséged!
Irigylésreméltó, amikor idősek mesélik, hogy milyen fittnek érzik magukat, mert mindennap teniszeztek...
Sokan konditerembe járnak, aerobicoznak, csapatsportokat űznek heti egy-két alkalommal, ezektől remélve a testsúly és a fittség megőrzését vagy a testsúlycsökkenést.
Kevés rosszabb érzés van annál, mint amikor az ember az idő múltával elveszíti életerejét, fittségét,kondícióját. Aki nem figyel, annak bizony idővel megnő a hasa, kialakul a narancsbőre, izmai elveszítik ruganyosságukat.
Javítja fittségünket, és növeli a fizikai- és szellemi kitartásunkat. A futás az egyik legjobb aerobikus mozgás fizikumunk, szívünk és tüdőnk edzésére.
Nem kell hosszú ideig edzeni. Húsz perc már beindítja a zsírégető enzimeket. A fittség fokozódásával aztán lassan növelni lehet az időt. Kezdőknek a heti legalább három edzés ajánlott, amit heti öt alkalomra lehet felvinni.
Komplex edzésmódszerek, személyi edzések mindenki számára, kortól, nemtől, egészségi állapottól, erőnléttől, fittségtől függően, - személyre szabottan.
Sportolók felkészítése, erőnlétük javítása a legkorszerűbb módszerekkel, kulturált környezetben.
A köredzés célja tehát a légző- és szív-keringési rendszer fejlesztése, a nagy izomcsoportok foglalkoztatása, illetve az általános fittség növelése.
Átfogó igazi fittség, zsírégetés, erő, jobb közérzet, nagyobb önbizalom megszerzése jó hangulatú csapatban.
A BSI versenynaptárában nyomon követheted az egész év során megrendezésre kerülő rövidtávú - 3-10 kilométeres - futóversenyeket, ahol másokkal együtt, nagyszerű hangulatban teheted próbára az edzések során megszerzett tudásod, fittséged.
 Lásd még: Wellness, Masszázs, Gyakorlatok, Futás, Aerob
|
