Bicepsz ferdepadon egykezes súlyzókkal
Hatás
Ez a felkar izmait dolgozza meg, különösen a kétfejű karizmokat.
E1 Ferdepados nyomás 2x
E2 Lehúzás csigán szűkfogással 2x
F1 Bicepsz Scott padon 2x
F2 Tricepsznyújtás kötéllel vagy lenyomás csigán rúddal 2x ...
Felülés ferdepadon
Angolul: Situps
Feküdjön háttal egy ferde padra, amelynek szögét tetszés szerint állítsa be (minél meredekebb a szög, a törzsnek annál alsóbb részét dolgoztatjuk meg).
Ferdepados nyomás
Tárogatás
Ezeket meg kell tanulni helyesen végezni. Ezek a főgyakorlatok a mell edzéséhez alapfeltételek egy testépitő számára. Ha már itt elakadsz, akkor ne is olvasd tovább, mert nincs benned ehhez a sporthoz elég kitartás! ...
Már unod a súlyzókat, a ferdepadot és az evezőgépet is? Akkor tedd félre a hagyományos edzőtermi gépeket, és próbáld ki a Kinesist - ezzel a különleges, fémcsövekből, illetve a háromszázhatvan fokban mozgatható, ...
Én négyszer húsz darabot csinálok mindenből, kivétel a ferdepadon a felülésekből. Ott annyit csinálj amennyit bírsz, persze itt is tarts szünetet.
Ferdepad - a fekpad különböző nagyságú szögekben (pl. 45, 60) megdönthető változata.
Félvegetáriánus - Valójában nem szokták a vegetáriánusokhoz sorolni, a magukat félvegetáriánusnak vallók fogyasztanak baromfit és halat is.
Ferdepad - a fekpad különböző nagyságú szögekben (pl. 45, 60) megdönthető változata.
Finn szauna - Magas hőmérsékletű szauna ( 120 Celsius fok ) kb. 10%-os páratartalommal.
 Lásd még: Súlyzó, Gyakorlatok, Tricepsz, Bicepsz, Guggolás
|
