Mert fehérjeszükségletünket többnyire olyan állati eredetű fehérjeforrásokból fedezzük, amelyek magas zsírtartalmuk miatt könnyen elhízást okoznak.
Aktív, egészséges férfiak esetében izomtömeg növeléséhez az átlagos fehérjeszükséglet 2-3 g / testsúly kilogramm körül mozog, a nap folyamán arányosan elosztva (pl.
Azért kell így 'zsonglőrködni' az élelmiszerfajtákkal, mert ellentétben a hússal, a zöldségfélékben nem lehet megtalálni a szervezet napi fehérjeszükségletét.
Mint minden tápanyag, a fehérjeszükséglet megállapítását is különböző szintekhez lehet kötni. Minél fiatalabb a szervezet, annál nagyobb a testtömeg-kg-ra vonatkoztatott fehérjeszükséglete.
Mivel a szervezet csak 25-30 grammnyi fehérjét képes egyszerre feldolgozni, a fehérjeszükséglet nem fedezhető 2-3 nagyobb étkezéssel, mert a túl sok étel feltölti az emésztőrendszert, így a fehérjetartalom nagyobb része kiürül anélkül, ...
Szervezetünk építőkövei, melyek aminosavakból állnak.Ezekre feltétlenül szükség van az izomépítéshez és regenerálódáshoz. A sportolók fehérjeszükséglete értelemszerűen magasabb az átlagemberénél.
2 kiló fogyott az utolsó 3 hétben. Naponta csak 3-4 alkalommal fogyasztok csirke mellett, egyszerűen nem "kívánja a szervezetem", hogy ennél többet megegyek. Így inkább tejsavóból fedezem a maradék fehérjeszükségletem.
 Lásd még: Izomtömeg, Fehérjék, Testsúly, Aminosavak, Fehérjeforrás
|
