Evezőpad
Az evezőpad használata kiváló a kardioedzéshez. Egyúttal javítja felsőtestünk - gát- és hasizmunk - erejét. Az evezőpad helyes használata nehezebben elsajátítható, mint a szobabiciklié, viszont koordinációjavító hatása is van.
Evezőpad
Az izmok együttműködése, mely e gyakorlat végrehajtásához szükséges, ideális a résztvevő izmok erősítésére.
Evezőpad: tréning a formás bicepszért
- Egykor: A 70-es évek elején Amerikában a testépítés kultusszá vált, különösen a férfiak körében. Arnold Schwarzenegger akkoriban még nem filmszárként tündökölt, hanem Mr. Olympia testépítő bajnokaként.
Akciós termékek Futópad Ellipszis tréner (ergométer) Ellipszis tréner (mágnesfék) Szobakerékpár (ergométer) Szobakerékpár (mágnesfék) Evezőpad Taposógép Indoor cycle Kondigép (lapsúly) Kondigép (tárcsasúly) Kondigép (pad) Vibrációs gép Haspad, ...
Ez utóbbi leginkább egy evezőpadra hasonlít, a sínen csúszó kocsit kézzel vagy lábbal, állva, ülve, fekve, kötelekkel vagy épp egy rúdra támaszkodva kell mozgatni.
A kardio gépek széles választéka: futógépek, ülő- és háttámlás kerékpárok, cross-trénerek, evezőpadok és taposógépek biztosítják, hogy erőállapottól és nemtől, kortól függetlenül bárki megtalálja a számára legideálisabb mozgásformát.
Kardio edzés ...
Mindhárom alkalommal az összes izomcsoport edzésére sor kerül, egy-egy alapgyakorlattal. Az edzések végén aerob gyakorlatok /futás, biciklizés, evezőpad használata…/ is beiktathatók, az egyéni céloknak és igényeknek megfelelően.
Evezőpad
Egyelőre nem tartozik a népszerű gépek közé, pedig nagyon hatásos. Egyszerre formálja a hátat, a kart és a lábat. Erőssége állítható, a hát alsó szakaszának egyenes tartására azonban mindig figyelni kell.
a "holtponton" ugyan úgy kitisztul a tudatunk, és agyunkkal csak az adott tevékenységre koncentrálunk, akárcsak testi örömök átélésekkor. Konditermekben kipróbálhatjuk erőnlétünket a lépcsőző gépen, elliptikus gépen, sífutó gépen, vagy az evezőpadon, ...
A döntött törzsű oldalemelés legbiztonságosabb kivitelezésére kiválóan alkalmas a melltámaszos evezőpad. Semmilyen kockázattal nem jár. Bicepszezni Scott-padon szoktam, illetve egyéb egykezes gyakorlatokat végzek.
vízszintes evezés evezőpadon ülve: hátizom-gyakorlat. 3. függőleges evezés: hátsódelta- és trapéz-gyakorlat: egyenesen állva a kétkezes vagy két egykezes súlyt a törzsünk előtt az állunkig felhúzzuk, majd visszaengedjük.
 Lásd még: Súlyzó, Izomcsoport, Gyakorlatok, Jóga, Pulzus
|
