Erőkeret
Egy hagyományos és pótolhatatlan gép atléták edzéséhez. Egy 4 funkciós paddal kombinálva széleskörű gyakorlatvégzést biztosít a törzs, a karok, és a lábak számára. A fékezők garantálják a biztonságos használatot.
Erőkeret
Egy örökkévalóságig tudnék regélni erről! Az erőkeret minden terem szentéje és ennek megfelelően kellene kezelni. Sajnos sok teremben nincs is erőkeret. És sok olyanban, ahol van, a minőségük alapján ezeket én csak "erőtlen keretnek" hívom.
A húzódzkodást az erőkereten végzett döntött törzsű evezés követi. Úgy találtam, hogy az erőkeret még szabályosabb ismétlésekre kényszerít ennél a gyakorlatnál.
A mozgástartomány növelése: Azonos súllyal és tempóval kezdjük rövid ismétlésekkel (pl. erőkeretben beéllítva a mozgástartományt), majd fokozzuk edzésről edzésre, amíg elérjük a teljes ismétléseket.
 Lásd még: Gyakorlatok, Súlyzó, Bicepsz, Guggolás, Váll
|
