Mivel bemelegítés nélkül maximális súlyokkal nem szabad edzenünk a potenciális balesetveszély
miatt, ezért a piramismódszer a legjobb megoldás a maximális súlyokkal való edzés elvégzésére.
Téli körülmények között a balesetveszély hatszor nagyobb, mint nyáron! Legtöbben mégsem mérlegelünk reálisan.
Korban hatvanöt év felettiek, akiknek nagy problémát jelent a vérnyomás-ingadozással, rosszulléttel járó egyensúlyi zavar és balesetveszély. Egyik vendégem, aki hatvanöt éves, egy éve jár bosura.
- Nagyobb a balesetveszély lehetősége, a forgalom, vagy az egyenetlen, esetleg csúszós talajviszonyok miatt.
- Az időjárás nagyban behatárolja a lehetőségeket: az eső, vagy a hideg idő pont elegendő kifogás arra, hogy kihagyd az aznapi edzést.
Kellemetlen és balesetveszélyes, ha valamibe beleakad az ugrókötél, nagy, szabad területeket keressünk. Az ugrókötél hossza sem mindegy. A túl rövid vagy a túl hosszú ugrókötél nem használható jó, sőt több bosszúságot okoz, mint örömöt.
Ráadásul a koncentráció és az erőnlét csökkenésével megnő a balesetveszély is. Azok az izmok, melyek glikogénraktárai üresek, jóval sérülékenyebbek. Szigorúan szénhidrátmentes diétát csak szakszerű ellenőrzés mellet szabad folytatni.
A délelőtti keménykedés után sétálós, borkóstolós túra. A 8-as út szélén gyaloglást jó lenne megspórolni, elég balesetveszélyes.
A divat nem első számú szempont - a rossz helyen lévő pántok zavarhatnak mozgás közben, egy-egy rosszul szabott bő nadrág akadályozhat a szabad mozgásban és balesetveszélyes is lehet.
 Lásd még: Futás, Bemelegítés, Aerob, Izomláz, Állóképesség
|
