Anaerob
Általában a levegő kizárásával végbemenő kémiai folyamat, gyakorlatilag a szerves anyagok levegő távollétében, mikroorganizmusok hatására lejátszódó leépülésének része, amely a természeti átalakulások (pl. rothadás, erjedés), ...
4 hét anaerob edzés
Az anaerob edzés megértéséhez tisztáznunk kell néhány alapfogalmat. Az ember anaerob kapacitása, azaz a felhalmozható oxigénadósság mértéke genetikailag meglehetősen meghatározott, nem fejleszthető korlátlanul.
AEROB/ANAEROB - A szervezet energiatermelő folyamatainak, az elraktározott tüzelőanyagok (szénhidrátok, zsírok) felhasználásának módjai.
anaerob terhelésnél jellemző
terhelés utáni mérsékelt pulzus megnyugvás
magas nyugalmi pulzus
korai elfáradás
étvágycsökkenés, súlyvesztés
gyenge sportteljesítmény
izomfájdalom
sérülés veszélye fokozódik
fertőzés veszélye nő ...
Anaerob intervallum tréning közben vizsgálták a ribózt, mivel a gyártók állításai és a feltételezések szerint itt lehet igazán teljesítménynövelő hatása.
Alapvetően kétfajta mozgás létezik: az aerobik és anaerobik. Általánosságban véve az aerobik mozgások - mint amilyen a gyaloglás, az úszás, a biciklizés - segítenek a kalóriák fokozott elégetésében, és ezáltal a fogyásban is.
Az 5-10 másodperces nagy iramú futások a lábizmok kreatin-foszfátból való energianyerését, a 15-30 másodperces sprintek a glykolízisen alapuló anaerob energianyerést fejlesztik, valamint kiválóan erősítik a lábszár (vádli) izmait.
2.
Mintha ismernék a sportélettan tudományát, az izomfejlesztő, aerob és anaerob mozgások váltakozásának élettani hatásait, a küzdő- és csapatsportok személyiségfejlesztő lehetőségeit, sőt mintha az állóképességet, ...
Másik negatív hatása a ritkán végzett erőteljes fizikai aktivitásnak az anaerob anyagcsere.
Az állóképességi edzés során a pulzus jellemzően az aerob-anaerob küszöb körül mozog, illetve gyakran túl is lépi ezt. Ilyen típusú edzésnél fontos az edzői kontroll, mivel ügyelni kell arra, hogy az egészséges határokon belül maradjunk.
Jákó Péter egy mozgásprogram javaslatot is leír, aminek bevezetőjeként csoportosítja is azokat. A mozgás fajtája szerint lehet dinamikus, statikus, aerob, anaerob. Változhat az időtartama, gyakorisága.
Cooper szerint ilyenek a legalább 12 percig tartó futás, kerékpározás, úszás, evezés stb.
Az anaerob mozgásformák / mint például a sprintek, súlyzós edzések/ ezzel ellentétben rövid ideig tartó, intenzív tevékenységek, ...
A légszomj már anaerob energianyerést jelez, ahol már nincs szerepe az oxigénnek, hanem más csatornán kezdődik meg az energianyerés.
 Lásd még: Aerob, Állóképesség, Futás, Pulzus, Szénhidrát
|
