aerobik zene
Hogyan csökkentsük magas koleszterinszintünket?
Manapság Magyarországon a legtöbb halálesetet a szív- és érrendszeri megbetegedések okozzák. Az utóbbi betegségek fő rizikófaktora a magas koleszterinszint.
Aerobik / Spinning
Alakformálás: Minden fő izomcsoportot megdolgoztató, erő-állóképességet fejlesztő óra. Intenzív bemelegítés után az egész testre kiterjedően, a nagy izomcsoportok foglalkoztatásával történő fejlesztő program.
Aerobik a téli kilók ellen
Kezdődik a fogyókúrázás időszaka - és persze az ígérgetéseké, hogy elkezdem vagy újra kezdem az edzéseket. Nem mindegy azonban, milyen mozgásformát választunk.
Aerobikozz biztonságosan!
Emlékszel még Jane Fondára, amint cicanadrágra húzott tangabugyiban, kistrikóban, bokamelegítőben és homlokpántban ugrándozott és hajlongott a hetvenes évek legjobb slágereire?
Az "aerobik" jelentése: Tánctorna, élénk ritmusú zenére végzett testedzés.
Körülbelül két éve elkezdtem rendszeresen járni Budapestre az aerobik,fitnesz rendezvényekre. Ahogy először kipróbáltam Kiss Gábor afrodance óráját, azonnal a kedvencem lett ez az aerobik óra típus.
Lépj a következő szintre - Séta aerobik helyett?
A problémák sűrűsödnek és már egyáltalán nincs időd konditerembe, vagy futni járni?
Aerobik, step-aerobik
A zenére végzett folyamatos mozgásgyakorlatokkal megdolgoztatjuk a test minden izomcsoportját. Rendszeres aerobic edzés javítja az erőnlétet és erősíti a szívet.
Aerobik
A csoportos, zenés aerobik óra motiváló, kikapcsol és felfrissít egyszerre. A különböző tempójú zene, a változatos gyakorlatok elterelik a figyelmet a fáradtságról.
Aerobikozz biztonságosan!
Téged is rendszeresen kínoz a kellemetlen érzés, mikor az egész napos íróasztal feletti görnyedéstől a vállad, hátad elgémberedik? Alig várod, hogy a munka végeztével felpattanhass, és nyújtózkodhass?
tovább olvas
2005.
Aerobik óra
Gyakorlatilag egy fajta mozgás, nincs variáció.
Hosszú és alacsony intenzitású aerob mozgás többnyire, ami nem jól és nem hatékonyan fejleszti a kondíciót, az izomzatot, és a tréning befejeztével nincs további hatással az anyagcserére, ...
Aerobik, step-aerobik
Az egyik legdivatosabb szabadidősport lényege, hogy a zenére végzett folyamatos mozgássorokkal átdolgozd a tested minden izomcsoportját.
Aerobik: a fitneszforradalom kirobbantója
- Egykor: A negyven év fölött is bomba formában lévő Jane Fonda aerobik videókazettája 1982-ben jelent meg, és ezzel kirobbant a fitneszforradalom.
2. Aerobik -Az edzőterem szerelmeseinek a legkiválóbb edzés. Ha felszökik a pulzusod - és ezzel a lélegzetvételed is - csökkentsd a karmozgást, koncentrálj a könnyed lábmunkára, vagy gyalogolj helyben, amíg "lecsillapodik" a szíved! ...
Sztepp-aerobik
A szteppaerobiknak ugyancsak dobogós helyezés jár, annál is inkább, mert ez a mozgásfajta a dobogószerű szteppadra való fel- és lelépések kombinációja.
Fantázia aerobik
Kapcsolódj ki zumba fittnessel
Az erőnléti edzés csökkenti a vérnyomást?! ...
De míg az aerobik alatt te "meghalsz" az edzésen, a Spinal Dance feltölt és megerősít, s segít megtalálni a helyes egyensúlyt és testtartást.
A javaslatok szerint az embereknek le kellene adniuk a testsúlyukból, és komolyabb aerobik programokon kellene részt venniük, az viszont az egyéntől függ, hogy az edzéseket egy héten hány alkalommal teljesíti.
Alapvetően kétfajta mozgás létezik: az aerobik és anaerobik. Általánosságban véve az aerobik mozgások - mint amilyen a gyaloglás, az úszás, a biciklizés - segítenek a kalóriák fokozott elégetésében, és ezáltal a fogyásban is.
Névjegy:Schobert Norbert aerobik-edző
1994-ben diplomázott a Rendőrtiszti Főiskolán, közben elvégezte a Testnevelési Főiskola edző tanfolyamát is. 1997-től az egészséges életmódnak szenteli életét, így a rendőrségnél leszerelt.
A programban a Forma Fitt SE aerobikbemutatója, ügyességi versenyek, ingyenes játszóház, ahol a gyerekeket gipszfestés, gipszálarcfestés, textilfestés, üvegfestés és gyöngyfűzés várja.
6-10 éves korig egy fordulóból; a táncos show jellegű szabad gyakorlat bemutatásából áll, mely arányosan ötvözi a torna, aerobik és ritmikus sportgimnasztika elemeit. Itt elsősorban a sportos, egészséges életmódot élő vidám gyermekek bemutatása a cél.
10-15 perces kardiotréning (kerékpározás, taposógép, gimnasztika, könnyű aerobik) növeli az izmok hőmérsékletét, rugalmasságát, felpezsdül a vérkeringés, kitágulnak a hajszálerek, nő az oxigénfelvétel, fokozódik az izmok rugalmassága, ...
A személyi edző ilyenkor változtat a gyakorlatokon, de magunk is megtehetjük ezt. 30 perces futópad helyett sétáljunk, túrázzunk egyet a környéken. Az aerobik-kazetta ezredik lejátszása helyett menjünk ki a térre a gyerekekkel ugrálni.
(Cikkünk nem tér ki az aerobikra, ezzel a témával cikksorozatunk egy másik részében fogunk foglalkozni.) ...
 Lásd még: Aerob, Gyakorlatok, Fitnesz, Futás, Súlyzó
|
