Szaunázás alapvető szabályait igyekezzünk mindig betartani!
Itt próbálunk segítséget nyújtani azok számára akik csak most kezdik, vagy még nem mélyültek el a szaunázás és a wellness világában.
(1) méregtelenítés (1) molibdén (1) napfény (1) narancs (1) natúr (1) nemi (1) női (1) nyomelem (3) nyomelemek (1) öko (1) ősi (1) paprika (1) plasztikai (1) retinol (1) réz (1) sárgabarack (2) sebészet (1) só (3) szaunakabinok (1) szaunázás (1) ...
A szaunázás művészete
Bár a finnek úgy tartják, a szaunának lelke és szelleme van, a szaunázás nem ördöngösség, bárki megtanulhatja, bármikor elkezdheti. Ahogyan a finn mondás szól: aki el tud sétálni a szaunáig, az már szaunázhat is. De hogyan?
Szaunázással nem lehet fogyni!!!
Ugyanis a verejtékben zsír nincs, zsírt kiizzadni nem lehet. A szaunázás után tapasztalható súlyveszteség nem egyenlő a zsírvesztéssel, vagyis a fogyással.
A szaunázásról
Kellemetlen, fájdalmas izomcsomók, izomláz, álmatlanság, letargikus hangulat, gyakori légúti panaszok, stressz... Amennyiben ismerősen csengenek ezen tünetek, íme, itt az ajánlatom, egy roppantul hatásos ellenszer.
Szaunázás
A szaunázás a regenerálódás egyik leghatékonyabb eszköze. Pozitív hatásai azonban csak akkor érvényesülnek, ha figyelembe vesszük a szaunázás szabályait. Ezzel kapcsolatos ez a játék. Jó szórakozást és kellemes kikapcsolódást! ...
Szaunázási szokások
A finnek egész évben használják a szaunákat. Külön program, hogy elmennek kirándulni, horgásznak és szaunáznak. Üzleti megbeszéléseket is tartanak a forró házakban, ami az ügyfél számára külön megtiszteltetés.
Szaunázás előtt tusoljunk vagy fürödjünk meg, így a nap folyamán a bőrünkre tapadt szennyeződésektől megszabadulhatunk. Ezt kövesse egy alapos törölközés, töröljük magunkat teljesen szárazra. Erre nagyon figyeljünk oda.
Szaunázás
Ha túlhajszoltak vagyunk, szervezetünk lassabban szabadul a méreganyagoktól. Visszanyerhetjük energiánkat egy kis méregtelenítő szaunázással, gőzfürdőzéssel. Heti egy alkalom elég, hogy a bőrünk vérellátása javuljon.
A szaunázás csodálatos gyógyító hatásáról már többé-kevésbé mindenki hallott, de használata nem annyira elterjedt hazánkban. Pedig akár egy kisebb méretű szaunát önállóan is el lehet készíteni.
A szaunázás folyamata
Bár kezdetben mindenki lelkes, sokan csalódnak, mert előre szinte lehetetlen felmérni ki mennyire bírja a bent uralkodó hőséget. A szaunák többsége több lépcsőfokból áll.
A szaunázás alapszabályai
Nagyon fáradtan ne menjen szaunázni.
Szánjon rá elég időt, legalább másfél-két órát.
Higiéniai okokból használjon bent fürdőlepedőt, vegye le kint a papucsát, és előtte is zuhanyozzon le.
Infraszaunázás közben csodálatos dolgok indulnak be a szervezetben
A bőrben található hajszálerek kitágulnak (kipirosodik), így növekszik a bőr vérellátása.
A szaunázás segít leküzdeni a fertőzéseket
Az izzasztókamra nemcsak a hangulatra hat jól, hanem ha rendszeresen szaunázol (hetente 1-szer vagy 2-szer), feleannyiszor számíthatsz megfázásra.
Szaunázás a hosszú élet titka
Talán kevesen tudják, hogy a finnek szerint a rendszeres szaunázás jelenti a hosszú élet titkát, amely az északiak életének egyik fontos, elhagyhatatlan része. Lássuk, miről is van szó... > bővebben >>> ...
Szaunázás után tusoljunk le, törülközzünk szárazra, esetleg kenjük be magunkat valamilyen testápolóval, és adjunk magunknak negyedóraóra pihenőt.
Szaunázás - Kisgyerekeknek, időseknek szigorúan tilos a forró kamra használata ...
Szaunázáskor, az izzadással mérgek és sók távoznak, de testzsír nem. A félreértés, hogy a szauna fogyaszt, talán abból származik, hogy a mérleg általában kevesebbet mutat a melegkúra befejezése után, de ez csupán azt jelzi, ...
Szaunázáskor, hogy szervezetünk ne melegedjen túl, az izzadás gondoskodik a hűtésről, mely során méreganyagok távoznak a bőrön keresztül a szervezetből. Megnövekszik az erekben lévő vérmennyiség, a véredények kitágulnak.
Szaunázás során nem csak a belélegezéssel jut szervezetünkbe az olajok jótékony hatása, hiszen a szaunázás során szinte teljes bőrünk érintkezik e csodás anyagokkal.
A szaunázás technikája
A klasszikus szaunázás ruhátlanul történik, így biztosítható az egész bőrfelület zavartalan izzadása.
A szaunázás azonban nemcsak a gőzkamrában való tartózkodást jelenti, egészséges embereknél szorosan hozzátartozik a hideg fürdő, zuhanyozás is. A hirtelen hőfokváltozás edzi bőrünket, élénkíti testünket, erősíti idegrendszerünket.
A szaunázás élményét különféle illóolajokkal dobhatjuk fel, azonban ügyeljünk arra, hogy ezzel másokat ne zavarjunk, illetve hogy vízzel hígítva használjuk az aromákat.
A szaunázás szerelmesei választhatnak a finn- és infraszauna közül, valamint élvezhetik a gőzkamra relaxáló hatását is. Különleges élményekkel gazdagodhatnak az aroma-tepidáriumban és a trópusi eső élményzuhany alatt.
A szaunázás élettani hatásai. Kalóriákat éget, fogyaszt. Csökkenti a fájdalmat. Erősíti az immun rendszert. Javítja, erősíti a vérkeringést ...
tovább
A kiegyensúlyozottság titka a mozgás ...
A szaunázás nem csak a hideg, téli hónapokban jelent élményt és felfrissülést, a termohatás ősszel is ...
Tovább
Káros-e a vízipipa?
A szaunázás után javallott a nagy mennyiségű folyadék fogyasztása, hiszen a verejtékezés során nagy mennyiségű folyadék és ásványi anyag távozik a szervezetből.
Adatvédelmi Irányelv
Gyógyvíz fajták ...
- Szaunázás után ajánlott azonnal lezuhanyozni. A melegtől ugyanis a bőr pórusai kitágulnak, ezért a verejtékezéssel távozó méreganyagokat, ha nem távolítjuk el gyorsan a bőr felületéről, könnyen visszakerülhetnek testünkbe. ...
A szaunázás kultúrtörténetéről, típusairól, módszereiről, etikettjéről, gyógyhatásáról szóló sorozatunkban szeretnénk egy kicsit közelebb hozni mindenkihez ezt a nagy hagyományú, egyedülálló wellness- kúrát.
A szaunázás nem csupán kiváló lazító- és szépítőszer, hanem az egészségmegőrzés egyik kellemes módszere is.
Bach-virágterápia ...
A szaunázás szintén jót tesz a hidegre érzékeny kéz és láb esetén. (Figyelem: magas vérnyomás esetén a szaunázás tilos! - a szerk.)
Igyon elegendő folyadékot! (Legalább 2 litert naponta.) ...
Egy-egy szaunázás 30-60 percig is eltarthat. 2-3 alkalommal meg kell szakítani a fülkében tartózkodást a lehűlésre, a folyadék pótlására, és az ellazulásra. Az ellazulást elősegíteti illatanyagok használata, lágy, halk zene a szaunában.
Tipp: a szaunázás, az intenzív testmozgás, a jóga és a tisztítólégzés segít a méregtelenítésben.
Már heti egyszeri szaunázással megelőzheti a meghűléses betegségeket! A magas hőmérséklet fokozza a vérkeringést, így az immunsejtek gyorsabban jutnak el a kórokozókhoz.
A szaunázást még kellemesebbé teszik a dézsa vizébe kevert illatos olajok. (Például fenyő, eukaliptusz, mentol.) ld. aromaterápia
Amikor túl melegnek érezzük a levegőt, nem bírjuk már tovább, akkor érdemes kimenni, és lehűteni magunkat.
A szaunázás, a böjt, a friss levegőn való mozgás és az egészséges életmód segít megtisztítani testünket a felgyülemlett méreganyagoktól.
Izzadást több módon érhetünk el: például sportolással, izzasztó teakeverék fogyasztásával, forró borogatással, szaunázással vagy gőzfürdővel.
A rendszeres és megfelelő sportolás mellett a szaunázás ugyancsak hozzájárul ahhoz, hogy szervezetünket a megfázással szemben ellenállóbbá tegyük. Emellett a közérzetünk is jelentősen javul.
Felmérések bizonyítják, hogy a szaunázók nagy részét kerüli az influenza, de a bőr is kifejezetten profitál a szaunázás kellemes hatásaiból.
Finnországról általában ez jut eszünkbe, de hazánkban is egyre többen hódolnak a szaunázásnak. A megfelelő hatás eléréséhez azonban fontos, hogy néhány alapvető szabállyal tisztában legyünk.
Majd a mérgek szaunázással távoznak a bőrön keresztül, ezt maximum 80 Celsius fokra felmelegített szaunában szabad végezni, hiszen a résztvevőknek, 20 perces szünetek beiktatásával, akár három- négy órán keresztül is izzadniuk kell.
zenénk hallgatása, tánc, egy kiadós séta, találkozás barátainkkal, lazító módszer, kedvenc éttermünk, egy meleg fürdő a fürdőszoba magányában, kedvenc hobbink, egy jó könyv, színház, mozi, sportolás, társasjáték, kirándulás, napozás, szaunázás, ...
Bár a szaunázás erősíti az immunrendszert, megfázva vagy betegen már nem érdemes vele kísérletezni. A magas vérnyomásban, illetve a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedőknek szintén tilos a szaunázás. 2. Tele hassal ne! ...
Ha sportolás vagy szaunázás után felejtesz el inni, az izzadás miatt nem pusztán víz, hanem só is távozik a testből. Ilyenkor szintén tapasztalhatsz kellemetlen, feszítő fájdalmat a fejedben.
Hasonló élénkítő hatású a szaunázás, amelynek északon alkalmazott módja - forró szauna után, rövid szünetet tartva, hideg vízzel hűtjük le a testet - emeli a vérnyomást és edzi a szervezetet. Kevésbé radikális a szaunával kombinált izzasztókúra.
A legrégebbi módszer talán a szaunázás. A szauna jótékony hatása a nagyfokú izzadás következtében, az izzadsággal eltávozó salakanyagok kiürülése révén fejti ki áldásos hatását.
A keringés labilisabb (a szaunázás veszélyes lehet, főleg hosszabb ideig tartott böjtnél). Aki böjtöl, érzékenyebb és védtelenebb a külső támadásokkal és igazságtalanságokkal szemben. Autósoknál csökkenhet a reakció- és koncentráló képesség.
Szaunázás előtt zuhanyozzunk le, majd többször 5-20 percig tartózkodjunk benn. A szünetekben lehetőleg zuhanyozzunk le, de nem kötelező. A szaunázás után jó hatású a hideg vizes medence. Szaunázás után fontos a pihenés! Szívbetegeknek nem ajánlott.
A szaunázás közben fellépő nagy hőmérséklet-különbség rendkívüli mértékben edzi az érrendszert és kihajtja a kötőszövetekbe lerakódott salakanyagokat, ami szintén erősíti az immunrendszert.
A kiegészítőként alkalmazott szaunázás, infraszaunázás és bőséges folyadékfogyasztás segíti a salakanyagok kiürülését. Mellékhatásként kis bőralatti bevérzések előfordulhatnak.
Mára a szauna ugyanezen területeken alapvetően nem mosakodásra szolgál, hanem sokkal inkább egy társasági eseménynek biztosít helyszínt. A szaunázás ugyanis nem egy tevékenység, hanem egy esemény, melynek meg kell adni a módját, fel kell készülni rá, ...
ez a mennyiség növekszik fizikai munka, sportolás, magas külső hőmérséklet, napozás, szaunázás, illetve lázzal, hányással, hasmenéssel járó állapotok esetén.
A méregtelenítő kúrát hatékonyan kiegészítik egyes vízgyógyászati módszerek, aromaterápiás fürdők, hideg-meleg váltózuhany, ledörzsölés, illóolajos lábáztatás, rendszeres szaunázás, masszázs és mértékletes testedzés.
Hasonló hiba a szaunázás másnaposan. Bár jogosan gondolod, hogy segítségével megszabadulhatsz a felhalmozódott méreganyagoktól, nem ajánlott. Az egyébként is tág erek ilyenkor még tovább tágulnak, ami életveszélyes állapothoz vezethet.
Ugyanez igaz a szaunázásra, aminek ilyentájt indul a szezonja, de visszérrel küzdőknek nem ajánlott.
2.) Kánikula ide, nyári meleg oda: stabilizálja immunrendszerét rendszeres szaunázással!
3.) Zuhanyozzon naponta többször, ahányszor csak teheti. Nemcsak hűsít, hanem a bőrre a porral együtt tapadó pollenektől is megszabadulunk.
Egy felnőtt szervezetének naponta 1,5-2 liter folyadékra van szüksége, de fizikai munka, sportolás, magas külső hőmérséklet, napozás, szaunázás, illetve lázzal, hányással, ...
Ha a legfontosabb szempontokat betartva végezzük testünk tisztítását, és figyelünk arra, hogy kiegészítésképpen egyéb hatékony módszerekkel - például légzésterápiával, meditációval, szaunázással, masszázzsal -megerősítsük a böjt hatását, ...
A folyadékigényt befolyásolja az életkor, a környezet külső hőmérséklete, a fizikai megterhelés, az izzadás (pl. szaunázás, napozás közben), egyes egészséggel összefüggő állapotok (hányás, hasmenés, láz), ...
- A bőrön keresztüli méregtelenítést rendszeres szaunázással, bőrradírozással, masszázzsal érhetjük el.
Szabadulj meg a lelki mérgektől is! ...
 Lásd még: Szauna, Stressz, Életmód, Masszázs, Alkohol
|
