Brit kutatási eredmények igazolják, hogy a B-vitaminok lassíthatják, akár meg is állíthatják az Alzheimer-kór agyban végzett pusztításait.
Vitamin 1x1 [1] - B-vitaminok
A vitaminok csuda dolgok. Megfelelő mennyiségben képesek arra, hogy a testünket teljesen egészségesen tartsák, és akár komoly betegségeket is lehet kezelni velük - persze hozzáértő segítséggel.
B-vitaminok
Vízben oldódó vitaminok.
Tiamin (B1-vitamin): jelentős szerepet játszik a szénhidrát-anyagcserében, valamint az izmok és az idegrendszer zavartalan működéséhez elengedhetetlen.
B-vitaminok
B1-vitamin (tiamin):
Vízben oldódó vitamin. Az idegrendszer a B1-vitamin egyik legfontosabb célterülete.
B-vitaminok
Erősítik és táplálják a hajat, csökkentik a korpásodást, szabályozzák a faggyútermelést, aktiválják a hajhagyma anyagcsere-folyamatait. Védik a hajat a hajhullástól, és az őszüléstől.
B-vitaminok és az ízületi gyulladás
Évekkel ezelőtt az orvosok rájöttek, hogy csökkenthetik a reumás ízületi gyulladás tüneteit az egyik B-vitamin adásával, és még hatásosabb, ha egy másikat is adnak hozzá.
B-vitaminok
szénhidrát-anyagcsere (B1, B6)
elektrontranszport (B2)
zsírsavszintézis (B3, B5)
aminosav-szintézis (B6)
vörösvérsejt-szintézis (B12) ...
B-vitaminok (B1, B2, B3, B5, B6, B12, niacin): a teljes kiőrlésű lisztből készült kenyerek, bab, borsó,
szója, tej, máj, hal, káposzta, tojás tartalmazza.
H-vitamin (biotin) tojássárgában, csokoládéban, mogyoróban található.
B-vitaminok
Tiamin (B1 vitamin) , Riboflavin (B2 vitamin), Niacin (B3 vitamin), B6 vitamin 10 mg, Folsav (B9 vitamin), B12 vitamin, Pantoténsav (B5 vitamin) ...
B-vitaminok
Hajhullás előfordulhat, amikor az étrend nem megfelelő B-vitaminokban, főleg a B6, biotin, inozitol és folsav. A biotin egy olyan B-vitamin, mely a tojásban és a májban található meg. A biotin a természetes 'hajgyártás' fő összetevője.
B-vitaminok
Egy külön vitamincsoport melyek a testsejtek energiáját biztosítják, és ők szabályozzák a zsírok és fehérjék anyagcsere folyamatát. B-vitamint ne szedjünk csak komplex formában, egyébként csak pénzt dobunk ki.
B-vitaminok (B6, Folsav, B12): Szervezetünk több fontos működési funkciójában szinergistaként vesznek részt. Szükségesek például a vörösvértest képzéshez, ill. a DNS szintézishez is.
B-vitaminok
Hatásaik
A B-vitaminok csökkentik a homocisztein szintjét a vérben, így - egyes tanulmányok szerint - fogyasztásukkal visszaszorítható a szív- és érrendszeri betegségek kialakulása.
A B-vitaminokat együtt "B-komplex" - nek hívjuk. A B-vitaminoknak nevezett 11 anyagnak, fontos az egymáshoz viszonyított aránya. Ezeket a vitaminokat egyszerre, együtt kell bevinni a szervezetbe.
B-vitaminok
A teljes gabonaszemek, búzacsíra, húsok és más, az egészséges táplálkozásban rendszeresen fogyasztott élelmiszerek jó B-vitamin és magnézium források, amelyekre szükség van az idegrendszer kiegyensúlyozott működéséhez.
A B-vitaminok riasztják a rovarokat
A vitaminok valóban ellenállóbbá teszik a szervezetet a betegségekkel szemben, de a vérszívókra - így a kullancsokra - egyáltalán nem hatnak.
A B-vitaminok hízlalnak.
Ha nem szedünk más vitaminokat is mellé, felboríthatják az anyagcserénket, és így valóban hizlalhatnak.
B-vitaminok, homocisztein
A 90-es évek során egyre több bizonyíték gyűlt össze arra vonatkozólag, hogy magasabb plazmahomocisztein-szint mellett az atherosclerosis folyamata gyorsabb, és így a következményes kardio-, ...
B-vitaminokat és folsavat szedő hölgyek körében a szivinfarktus vagy a szélütés nem fordult elő ritkábban, mint azoknál, akik nem kaptak vitaminkezelést.
B-vitaminok
A B-vitaminok közül a B2-, B3, B5- és B6-vitaminok esetében közöltek eredményes kezelésekről adatokat. A vizsgálatok jellemzője, hogy a betegek a napi szükséglet többszörösét (10-1000x-esét!) kapák.
A B-vitaminokban (B12-vitaminban), vasban és cinkben gazdag állati belsőségek mindegyike tápláló eledel.
A B-vitaminok csoportja több vitamint foglal magában, melyek többnyire együtt fordulnak elő.
A B-vitaminok csoportjába tartozik, vízben ol-J dódó vitamin. Hiányában a máj elzsírosodik, a zsírsavak oxidációja és szállítása zavart szenved. Az idegingerület átadásában is szerepet játszik.
A B-vitaminok a testben jelentős szerepet játszanak az idegek és az anyagcsere folyamataiban.
A tökmagra jellemző végül a nagy karotinoid tartalom, ami a termék színét adja és más növényi zsírokból hiányzik.
Belépés ...
A B-vitaminok erősítik az immunrendszert, közülük a leghasznosabb a B5 és B6 -vitamin,
E-vitamin ...
A szintén a B-vitaminok csoportjába tartozó kolinnal vagy pantoténsavval együtt alkalmazott tiamin megkönnyítheti az emésztési folyamatokat, és enyhítheti az emésztési panaszokat.
Mivel egyes B-vitaminok működéséhez is szükséges, a kén a szénhidrátanyagcserét és az ebből fakadó energiatermelést is elősegíti. A sejtek glükózfelvételének elősegítésével szintén az optimális energiaszintet támogatja.
A B-vitaminok vízben oldódnak, több különböző fajtájuk is létezik.
A B12-vitamin csak állati eredetű élelmiszerekben található meg (máj, hús), és szükséges a megfelelő fehérje- és szénhidrát-anyagcseréhez, és a vörösvértestek képzéséhez.
- A brokkoli B-vitaminokat, folsavat és sok C-vitamint tartalmaz. Száz grammjában annyi a C-vitamin, mint két nagy narancsban.
Előzd meg! A B-vitaminok legjobb forrásai a teljes kiőrlésű gabonák, illetve a vitaminnal dúsított reggelizőpelyhek, amelyek B1-, B6-, B12-, valamint A-, és E- vitamint, folsavat,vasat mangánt, rezet és kalciumot is tartalmaznak.
A vitaminok közül a folsavat, a biotint (H-vitamin), a C- és B-vitaminokat tartják zsírégetőknek.
B8-vitamin Az inozit (más néven B8-vitamin), a B-vitaminok csoportjába tartozik, melynek nyugtató- szorongásoldó hatást tulajdonítanak, és egyes vélemények szerint kiváló altatószer is egyben.
A B-vitaminok, a niacint is beleértve, vízben oldódnak, tehát könnyen felszívódnak. Ezért aztán sokan, akik nem igazán értenek a biokémiához, úgy gondolják, hogy szervezetük megszabadul a többletniacintól, és nem okoz semmi kárt.
PABA - Para-amino-benzoesav - A PABA-ról régebben azt tartották, hogy a B-vitaminok közé tartozik. Ma már tudjuk, hogy közvetlenül nem életfontosságú tápanyag, de bizonyos mikroorganizmusok (bélbaktériumok) számára nélkülözhetetlen.
Zabpehellyel jól indul a nap: rostban és B-vitaminokban gazdag, ráadásulnagyon finom reggeli.
Segítenek a B-vitaminoknak, hogy a szénhidrát-, fehérje-, és zsíranyagcserére kifejtsék hatásukat. Az alfa-zsírsavak ugyanakkor sejtvédő antioxidánsként növelik a többi antioxidáns hatékonyságát is.
Nemcsak a halhús tartalmaz B-vitaminokat és sovány fehérjét, hanem például a baromfihús is.
A B-vitaminok csoportjába tartozik, és főként a vörösvértestecskék képzésében és érésében veszi ki a részét. Ezenkívül irányítja a sejtosztódást, -szaporodást és -növekedést. A terhesség alatt a nőknek kétszeres mennyiségű folsavra van szüksége.
- serkenti a sejtépítést - főleg az aminosavak és B-vitaminok,
- fokozza a regenerálódást - létfontos zsírsavak, aminosavak, klorofill és fikocianin,
- javítja a bőr és a kötőszövetek rugalmasságát - ásványok, aminosavak, klorofill, ...
A kísérletei csapat azt tapasztalta, hogy a B-vitaminokban gazdag gyümölcsök illata erősítette a rövid távú emlékezetet és a koncentráció. Főként a banán hatott kedvezően az agy bizonyos területeinek a működésére.
A B-vitaminok csökkentik az idegbántalmak és -fájdalmak kialakulásának kockázatát, illetve enyhíthetik azokat. A vér homocisztein-szintjének csökkentésével csökkentik az érelmeszesedés és egyéb érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát.
Azért hívjuk komplexnek, mert a sokféle B-vitaminok sosem önmagukban fordulnak elő élelmiszereinkben, hanem közösen. Mindegyik B-vitamin megtalálható a salátában vagy a gabonafélékben, de a sörélesztő is kiváló koncentrációban tartalmazza.
A szervezet stresszes időszakban gyorsabban használja fel tartalékait B-vitaminokból, C-vitaminból, cinkből és szénhidrátokból. A hiányukból származó bajokat kerülhetjük el, ha a feszültséggel teli időkben külön gondot fordítunk pótlásukra.
B3-vitamin (Niacin) Általános A niacint a B-vitaminok közül harmadikként fedezték fel, ezért B3-vitaminnak, valamint PP- (pellagra-prevenív) faktornak is nevezik. Egyes irodalmakban a pantoténsavval felcserélve B5-vitaminként említik.
A Nutrition Active Chlorella (alga), Shiitake gomba és Cayenne bors kivonatot, valamint B-vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz.
Mivel szinergista hatásúak, a B-vitaminok hatásosabbak, ha együtt adják őket. A B1-, B2-, és B6-vitaminokat azonos dózisokban (50 mg) célszerszerű adni, hogy ideális hatást fejtsenek ki.
A természetben a vitaminok komplexek és vegyületek formájában fordulnak elő, amelyek megkönnyítik a szervezet számára, hogy jobban felhasználja őket, mint például a B-vitaminok esetében.
A dió kiváló növényi fehérje, B-vitaminokban, rostban, magnéziumban, antioxidánsokban és E-vitaminban gazdag. Magasabb az omega3 esszenciális zsírsav tartalma, mint a többi csonthéjas gyümölcsnek, ezért a szív- és érrendszer védelméhez is hozzájárul.
A B-vitaminok is szükségesek a májnak: gabona, barna kenyerek, magvak, sör, inaktív élesztő. Kis mennyiségű alkohol csökkenti a koleszterinszintet. A mértékkel fogyasztott alkohol csökkenti az infarktus kialakulásának veszélyét.
Azon túl, hogy a B-vitaminok csoportja valódi energiabomba, táplálják a hajat és a körmöt, segítik a bőrsejtek megújulását, a sejtlégzést és az idegrendszer működését.
Jelentős mennyiségű A-provitamin (karotinok) és B-vitaminok is találhatók benne. Az előbbi védi a nyálkahártyát és sejteket, és a látásra is pozitívan hat.
A nagy dózisban, naponta szedett B-vitaminok jelentősen lassítják idős embereknél az elbutulást, csökkentik az agyzsugorodást, ...
- A körte leve a benne rejlő B-vitaminok által kitűnő itala a szív érrendszerbeli problémákkal küszködőknek.
- A körtében található vas erősíti vörös vérsejteket.
- A természetgyógyászok a jódban gazdag gyümölcsöt javasolják a strúmában szenvedőknek.
Energiával töltenek fel a B-vitaminok: erősítik az immunrendszert, segítenek kimerültség és koncentrációs zavarok esetén, és könnyítik az emésztést. Megtalálhatók például a napraforgómagban, a dióban és a tejtermékekben.
19. Áldásos illóolajok ...
A halhús gazdag vitaminokban, elsősorban D-, E-, B-vitaminokban, különösen B12-ben. Ásványianyag-tartalma sem elhanyagolható: a halkonzervek kalciumgazdagok, de jelentős a halak magnézium- és vas- és foszfortartalma is.
Szokták javasolni B-vitaminok szedését, mielőtt az erdőbe megyünk, mert a szaga elriasztja a kullancsokat. Ez az állítás nem bizonyított, de lehet alkalmazni. Még egy megelőzési módszer létezik, mégpedig a védőoltás.
A B-vitaminok kiegészítő szedése a páciensek egy részénél pozitív változást hozott. Egyes előzetes kísérletekben a cinkhiányt is összefüggésbe hozták a szájsebek kialakulásával.
Vízben oldódó vitaminok: B-vitaminok, C-vitamin, P-vitamin, Niacin, Folsav, Biotin, Pantoténsav
A szervezetben gyorsan felszívódnak, s hasonló ütemben ki is ürülnek, ezért naponta pótolni kell.
A 'folyékony kenyér' a sörélesztőnek köszönhetően igen gazdag B-vitaminokban: egy liter sör például teljesen fedezi a szervezet napi B2-vitamin-szükségletét.
A B-vitaminok létfontosságúak az idegrendszer működésének biztosításához. Az E-vitamin hatékony antioxidáns (szerepet játszik a szervezetben lévő szabad gyökök káros hatásai ellen való védelemben) és kedvező hatása van az immunrendszerre.
 Lásd még: Vitamin, Ásványi anyag, C-vitamin, Immunrendszer, Stressz
|
