Kezdőlap (B-vitaminok)

 Egészség 

Kezdőlap  
 
 
Kezdőlap » Egészség » B-vitaminok


 

B-vitaminok

Egészség  Búzafű  Caldarium
2014.04.20

B-vitaminok - Mentőöv a fáradt idegrendszernek
B-vitaminok nélkül nincs nyugalom, jó közérzet, szellemi frissesség. Ez tudományos tény.


B-vitaminokról általában
A B-vitaminok vízben oldódó vitaminok.
Legfontosabb szerepük a következőkben van: egészséges idegek, bőr, szemek, haj, máj, száj, izomtónus, emésztés, depresszió kezelése, zsír- és szénhidrát anyagcsere, ...

B-vitaminok
B-vitaminból nagyon sokféle van, ezért is használjuk a többesszámú jelölést. Ebben a cikkben csak a legfontosabbakkal fogunk foglalkozni.
B1-vitamin (tiamin) ...

B-vitaminok: melyik mire jó?
A vitaminok az emberi szervezet számára nélkülözhetetlen, kis molekulájú, különféle kémiai összetételű biológiailag aktív szerves vegyületek.
Az emberi szervezetbe a vitaminokat a táplálékkal kell bevinni ...

A B-vitaminok hiányai és tünetei
A B-vitaminok vízben oldódó vitaminok, kiegyensúlyozott, változatos táplálkozással könnyen bevihetők így hiányállapot nem alakul ki.

A B-vitaminok csoportjának tagjai ( B-vitamin komplex):
B1-vitamin (tiamin, aneurin) »
B2-vitamin (riboflavin, laktoflavin) »
B3-vitamin (niacin, nikotinsav, nikotinamid) »
B5-vitamin (pantoténsav, kalcium-pantotenát » ...

A B-vitaminokról általában
A B-vitaminokat komplexnek is nevezzük, hiszen ezek az anyagok sosem önmagukban, hanem mindig közösen fordulnak elő az egyes élelmiszerekben. Tehát nem egy B-vitaminról, hanem többről beszélhetünk.

Brit kutatási eredmények igazolják, hogy a B-vitaminok lassíthatják, akár meg is állíthatják az Alzheimer-kór agyban végzett pusztításait.

Vitamin 1x1 [1] - B-vitaminok
A vitaminok csuda dolgok. Megfelelő mennyiségben képesek arra, hogy a testünket teljesen egészségesen tartsák, és akár komoly betegségeket is lehet kezelni velük - persze hozzáértő segítséggel.

B-vitaminok
Vízben oldódó vitaminok.
Tiamin (B1-vitamin): jelentős szerepet játszik a szénhidrát-anyagcserében, valamint az izmok és az idegrendszer zavartalan működéséhez elengedhetetlen.

B-vitaminok
B1-vitamin (tiamin):
Vízben oldódó vitamin. Az idegrendszer a B1-vitamin egyik legfontosabb célterülete.

B-vitaminok
szénhidrát-anyagcsere (B1, B6)
elektrontranszport (B2)
zsírsavszintézis (B3, B5)
aminosav-szintézis (B6)
vörösvérsejt-szintézis (B12) ...

B-vitaminok: B6, B12, folsav
Legjobb B6-vitamin-forrásaink a máj, a hús, a tejtermékek, a száraz hüvelyesek, az élesztő, a tojássárgája, a barnaliszt és az ebből készülő pékáruk, illetve a kukorica és a zöldségfélék.

B-vitaminok
Tiamin (B1 vitamin) , Riboflavin (B2 vitamin), Niacin (B3 vitamin), B6 vitamin 10 mg, Folsav (B9 vitamin), B12 vitamin, Pantoténsav (B5 vitamin) ...

B-vitaminok és az ízületi gyulladás
Évekkel ezelőtt az orvosok rájöttek, hogy csökkenthetik a reumás ízületi gyulladás tüneteit az egyik B-vitamin adásával, és még hatásosabb, ha egy másikat is adnak hozzá.

B-vitaminok (B1, B2, B3, B5, B6, B12, niacin): a teljes kiőrlésű lisztből készült kenyerek, bab, borsó, szója, tej, máj, hal, káposzta, tojás tartalmazza.
H-vitamin (biotin) tojássárgában, csokoládéban, mogyoróban található.

B-vitaminok
Egy külön vitamincsoport melyek a testsejtek energiáját biztosítják, és ők szabályozzák a zsírok és fehérjék anyagcsere folyamatát. B-vitamint ne szedjünk csak komplex formában, egyébként csak pénzt dobunk ki.

B-vitaminok (B6, Folsav, B12): Szervezetünk több fontos működési funkciójában szinergistaként vesznek részt. Szükségesek például a vörösvértest képzéshez, ill. a DNS szintézishez is.

A B-vitaminok lassítják az időskori szellemi hanyatlást
Szóljon
hozzá! ...

A B-vitaminokat együtt "B-komplex" - nek hívjuk. A B-vitaminoknak nevezett 11 anyagnak, fontos az egymáshoz viszonyított aránya. Ezeket a vitaminokat egyszerre, együtt kell bevinni a szervezetbe.

B-vitaminok

A teljes gabonaszemek, búzacsíra, húsok és más, az egészséges táplálkozásban rendszeresen fogyasztott élelmiszerek jó B-vitamin és magnézium források, amelyekre szükség van az idegrendszer kiegyensúlyozott működéséhez.

A B-vitaminok riasztják a rovarokat
A vitaminok valóban ellenállóbbá teszik a szervezetet a betegségekkel szemben, de a vérszívókra egyáltalán nem hatnak.

B-vitaminok, homocisztein
A 90-es évek során egyre több bizonyíték gyűlt össze arra vonatkozólag, hogy magasabb plazmahomocisztein-szint mellett az atherosclerosis folyamata gyorsabb, és így a következményes kardio-, ...

B-vitaminok
Erősítik és táplálják a hajat, csökkentik a korpásodást, szabályozzák a faggyútermelést, aktiválják a hajhagyma anyagcsere-folyamatait. Védik a hajat a hajhullástól, és az őszüléstől.

B-vitaminok: serkentik a haj növekedését.
Gingko biloba: javítja a hajhagymák környezetének vérellátását.
Köles: többszörösen telítetlen zsírsavakban gazdag, és hozzájárul a hajgyökerek sejtfelépítéséhez.

B-vitaminokkal a Homocisztein ellen
A folsav, a B6 és a B12 vitamin együttesen jelentős mértékben csökkenti a vér homocisztein szintjét.

A B-vitaminok közül soknak létfontosságú szerepe van abban, hogy a sejtek képesek energiát felszabadítani, de stressz hatására gyorsan kiürülnek a szervezetből.

A B-vitaminokban (B12-vitaminban), vasban és cinkben gazdag állati belsőségek mindegyike tápláló eledel.

A B-vitaminok szolgáltatják testsejtjeinknek az energiát, ők indítják be a zsír és a fehérjék anyagcseréjét ...

A B-vitaminok kiegészítő szedése bizonyítottan csökkenti a fejfájás kialakulásának esélyét. Ezek közül a B3-vitaminnak, a niacinnak van kitüntetett szerepe, különösen magnéziummal kiegészítve.

A B-vitaminok erősítik az immunrendszert, közülük a leghasznosabb a B5 és B6 -vitamin,

E-vitamin ...

Főként B-vitaminokra van szükségünk, amelyek erősítik az ideg- és immunrendszert. A kalcium és a magnézium oldják az izom- és idegfeszültséget. A Q10-(ubikinon) és a Q1-(NADH)-vitaminok fő feladata a sejtek energiatermelésének segítése.

Ráadásul a B-vitaminok vízoldékonyak, ezért a szervezetünk nem tudja hosszú távon elraktározni, nagy gyakorisággal kell pótolnunk őket. Mivel a B12 vitamin az állatok vastagbelében alakul ki, ezért növényekből nem tudjuk magunkhoz venni.

Mivel egyes B-vitaminok működéséhez is szükséges, a kén a szénhidrátanyagcserét és az ebből fakadó energiatermelést is elősegíti. A sejtek glükózfelvételének elősegítésével szintén az optimális energiaszintet támogatja.

A B-vitaminok vízben oldódnak, több különböző fajtájuk is létezik.
A B12-vitamin csak állati eredetű élelmiszerekben található meg (máj, hús), és szükséges a megfelelő fehérje- és szénhidrát-anyagcseréhez, és a vörösvértestek képzéséhez.

- A brokkoli B-vitaminokat, folsavat és sok C-vitamint tartalmaz. Száz grammjában annyi a C-vitamin, mint két nagy narancsban.

A B-vitaminokat a tej, tojás, hús, máj, gabonamagvak, egyes gyümölcsök, zöldségek és az élesztő tartalmazzák. A C-vitamin leggazdagabb forrása a csipkebogyó, citrusfélék, citrom, narancs, paradicsom, káposzta, zöldpaprika, paraj.

Sok benne az A-vitamin, mérsékelten található benne D-vitamin ezek mellett tartalmaz C-vitamint, különféle B-vitaminokat, vasat, szilíciumot, manéziumot, cinket és mangánt.

A vitaminok közül a folsavat, a biotint (H-vitamin), a C- és B-vitaminokat tartják zsírégetőknek.

A B-vitaminok, a niacint is beleértve, vízben oldódnak, tehát könnyen felszívódnak. Ezért aztán sokan, akik nem igazán értenek a biokémiához, úgy gondolják, hogy szervezetük megszabadul a többletniacintól, és nem okoz semmi kárt.

PABA - Para-amino-benzoesav - A PABA-ról régebben azt tartották, hogy a B-vitaminok közé tartozik. Ma már tudjuk, hogy közvetlenül nem életfontosságú tápanyag, de bizonyos mikroorganizmusok (bélbaktériumok) számára nélkülözhetetlen.

A B-vitaminok csoportjába tartozik, és főként a vörösvértestecskék képzésében és érésében veszi ki a részét. Ezenkívül irányítja a sejtosztódást, -szaporodást és -növekedést. A terhesség alatt a nőknek kétszeres mennyiségű folsavra van szüksége.

- serkenti a sejtépítést - főleg az aminosavak és B-vitaminok,
- fokozza a regenerálódást - létfontos zsírsavak, aminosavak, klorofill és fikocianin,
- javítja a bőr és a kötőszövetek rugalmasságát - ásványok, aminosavak, klorofill, ...

A kísérletei csapat azt tapasztalta, hogy a B-vitaminokban gazdag gyümölcsök illata erősítette a rövid távú emlékezetet és a koncentráció. Főként a banán hatott kedvezően az agy bizonyos területeinek a működésére.

Az idegrendszer működéséért elsősorban a B-vitaminok felelősek, közülük is leginkább a B1. A magos kenyér, a burgonya és néha egy sovány szelet sertéshús révén azonban elkerülhetőek a hiánytünetek.

A zabpehely E-vitamint (0,7 mg/100g) és B-vitaminokat tartalmaz, valamint olyan ásványokat, mint a kalcium, magnézium vagy a kálium, valamint nyomelemeket, például szelént.

Azért hívjuk komplexnek, mert a sokféle B-vitaminok sosem önmagukban fordulnak elő élelmiszereinkben, hanem közösen. Mindegyik B-vitamin megtalálható a salátában vagy a gabonafélékben, de a sörélesztő is kiváló koncentrációban tartalmazza.

A Nutrition Active Chlorella (alga), Shiitake gomba és Cayenne bors kivonatot, valamint B-vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz.

Mivel szinergista hatásúak, a B-vitaminok hatásosabbak, ha együtt adják őket. A B1-, B2-, és B6-vitaminokat azonos dózisokban (50 mg) célszerszerű adni, hogy ideális hatást fejtsenek ki.

A gabonaszem belső és egyben legnagyobb része igazi energiaforrás, hiszen túlnyomórészt szénhidrátokat - főként keményítőt - tartalmaz, ráadásul fehérjék és B-vitaminok is megtalálhatók benne.

A B-vitaminok is szükségesek a májnak: gabona, barna kenyerek, magvak, sör, inaktív élesztő. Kis mennyiségű alkohol csökkenti a koleszterinszintet. A mértékkel fogyasztott alkohol csökkenti az infarktus kialakulásának veszélyét.

Azon túl, hogy a B-vitaminok csoportja valódi energiabomba, táplálják a hajat és a körmöt, segítik a bőrsejtek megújulását, a sejtlégzést és az idegrendszer működését.

A kókuszolaj egészségügyi előnyei hatalmasak: a kókuszolaj növeli a felszívódását az egyes B-vitaminoknak, a zsírban oldódó vitaminoknak, a béta-karotinnak és egyes aminosavaknak is.

A nagy dózisban, naponta szedett B-vitaminok jelentősen lassítják idős embereknél az elbutulást, csökkentik az agyzsugorodást, ...

többféle bajra régóta eredményesen használják, mivel az almaecet a szervezet számára nélkülözhetetlen ásványi anyagokat, nyomelemeket (kalcium, magnézium, kén, réz, vas, mangán, foszfor, szilikon, klór, fluorin) aminosavakat, A, C, E és B-vitaminokat ...

A héj biztosítja a rostokat és a B-vitamincsoport egyes tagjait, valamint ásványi anyagokat tartalmaz. A csíra szintén gazdag ásványi anyagokban és B-vitaminokban, valamint értékes olajokat tartalmaz.

Más növényi rostoktól eltérően nem okoz puffadást, a szervezet számára jól hasznosítható szénhidrátokat, fehérjéket és B-vitaminokat tartalmaz. Székrekedésben, cukorbajban és magas koleszterinszinttel küszködőknek ajánljuk.

Szedjünk magnéziumot C- és B-vitaminokat, gamma linolinsavat!
--Ha szükséges, akkor rendezzük a bélflórát, miáltal helyreáll a normális emésztés.
--Nagyon sokat segíthet a biorezonancia-terápia és a pszichoterápia (a hidroterápia is)! ...

Közvetve csökkenti az érelmeszesedés és a szívinfarktus veszélyét
Bevitelével elkerülhetjük a vashiányos vérszegénység kialakulását
A B-vitaminokkal együtt erősíti azok hatását
Az inozittal (B9-vitamin) együtt immunerősítő hatású ...

Hajöblítőnek felhasználható az előző napról maradt buboréktalan sör is: a szaga nem marad meg, csak a fényes haj, bár ebben a B-vitaminoknak is van egy kis szerepe.

Lásd még: Lásd még: Vitaminok, Vitamin, Életmód, Ásványi anyag, C-vitamin

Egészség  Búzafű  Caldarium
2014.04.20

 
RSS Mobile