| |
Anaerob küszöb: egy nagyjából állandó, egyénre jellemző adat, és a pulzussal jól jellemezhető.
Nehéz intenzitás: az anaerob küszöb körüli pulzus, azaz az a tempó melynél már oxigénadóság is fellép, de hosszan fenn tudjuk tartani. Sportolóknak akár 1 órás intervallum is fenntartható, de jobban járunk, ha 5-15 perces résztávokat ismételgetünk.
(Bővebb leírás a Miért érdemes sportolni? című fejezetben.)
Nagyon fontos a pulzuskontrollált edzés, nehogy túlterheljük szervezetünket. Pulzusunk az állóképességi edzés során általában az aerob-anaerob küszöb körül mozog.
 Lásd még: Wellness, Koleszterin, Életmód, Fitnesz, Fogyókúra
|
